ʻO ka hana nui i kaʻelemakule e hoʻokaniʻia e ka genetisposition. A nui ka nui o nā kumu o waho - ka heleʻana o nāʻano kolohe, ka lono, kahi noho a me ka hana, nāʻano ola. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻohe hiki ke hiki i kaʻelemakule, akā, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano maʻalahi no ka hoʻolōʻihiʻana o ka'ōpio a lohi mau.
Pehea e hoʻolōʻihi ai i ke olakino o nā wāhine
E pale i kou mau maka mai ka lā
ʻO ke alaʻoi loa e pale ai i keʻano o ka wrinkles a me kaʻelemakule, e pale i kaʻili mai kaʻikeʻoleʻana i ka lā. Ke hana nei kēiaʻano. Mai hoʻolimalima i ke kālā ma ka waiʻona waiwai e manaʻoʻia e lawe i nā wrinkle,ʻoi aku ka kūʻaiʻana iāʻoe iho i kaʻaila me nā mea holoi, e hiki ai i kaʻili ke noho i'ōpiopio. E hoʻohana i nā meaʻona e pale ai i nā kukui UVB a me UVA no ka mea,ʻaʻole i emi iho ka'enemo SPF ma lalo o 15. Inā he kauwela kau a iʻoleʻoe e noho ana i nā latitudes lōʻihi, mai manaʻoʻoeʻaʻole ka lā i kou pilikia. Hiki like nā hana a ka lā, a he meaʻino ka lālā ultraviolet i kaʻili, ma ka lā a me ka lā.
E pale i nā maka mai ka lā
Inā hoʻopiʻiʻoe i kou mau maka i ke kukui mālamalama, alakaʻi ia i kahi hohonu o nā mea e noho nei a me ke kūkuluʻana i nā wrinkles hou. ʻO ka laweʻana i nā aniani maikaʻi e kōkua i ka paleʻana i nā kiʻi.
Mai puhi
ʻOiai, hiki iā mākou ke hoʻomaopopo i ka puhi puhiʻana i kekahi o nāʻenemi o ka'ōpio. Lawe ia i kahi paʻa honua a me ka maloʻo nui, i ke kūkuluʻiaʻana o nā wrinkiki hohonu. Eia hou, ka hana a ka ulaula i ka hiki ke hoʻoponopono pono i nāʻili o kaʻili, e hoʻomaha i ka ho'ōlaʻana i nā maʻi. A ināʻaʻoleʻoe e lawa i kēia no ka hoʻomahaʻana i ka pumeʻana, a laila, maopopoʻoe no ka puhiʻana i ka pumeʻana,ʻeleʻele hina ka lauoho a hina i waho.
Eʻai pono
ʻO kaʻai kaulike e hoʻomaikaʻi maikaʻi i keʻano a me keʻano o kou olakino. ʻO ka mea maikaʻi loa kaʻai'āina Mediterranean, maikaʻi i kaʻailaʻoliva, nā nati, ka palaoa, ka iʻa, nā hua, nā huaʻai. Hōʻalo i ka nui o nā huaʻalea a me ke kōpaʻa, ka mea e hoʻoulu ai i ka nui o nā'eneu o ka insulin, aʻo ka cholesterol ke kumu o ke kāpiliʻana i nā kīʻaha koko. I ka nuiʻana o ka nui, hoʻohana i ka wai, ke ala maikaʻi e hoʻomaʻemaʻe ai i kaʻili,ʻaʻole ia e hoʻomaʻemaʻe ma waho, akā mai loko mai. Hoʻoemi i nā mea caloric o ka meaʻai e alakaʻi i ka hoʻonui i ka nānāʻana o ke ola.
E hōʻole i ka loiloi i ka hana
ʻO kēlā paona o ke kaumaha, a laila,ʻo ke kaumaha o ke kaumaha e alakaʻi i ka pale a me ka hoholaʻana i kaʻili.
E nānā i kaʻili
ʻO kēia mālamaʻana he meaʻai kūpono, hoʻouluʻana, kāhili, hoʻomaʻemaʻe, inā pono, kahi kūikawā kūikawā (hoʻohemoʻana i kaʻeha, paleʻana, a pēlā aku). Hoʻohana i nā mea hana i hoʻohālikeʻia no kouʻanoʻili. E mālama pono a hoʻomaʻemaʻe i kaʻili. Mai pīpī aiʻole e pale i kaʻili o kaʻili,ʻo ia ka mea e alakaʻi ai i ka lōʻihi a me ka wrinkling, i ka wā e nalowale ai kaʻili. Ponoʻoe e mālama pono i kaʻili o nā maka. Inā pau kaʻili i kaʻili,ʻaʻole pono ka meaʻai a me ka hoʻohuiʻana, pono e hoʻohana i ka'ōmole i nā maka. Hoʻohālikelike ke kilo i nā'āmehe maikaʻi ma nā maka, kaʻuluʻulu me ka huki, aiʻole me nā huaʻokoʻa o ka huaʻaina A, e like me ka retinyl palmitate, hiki i ka retinyl linoleate. Ke hoʻopili koke nei kēia mau mea i kaʻili i nā maka, e hoʻonuanu i nā "lima o ka manu", e hoʻonā i kaʻili. Me ka hoʻohana mauʻana, hoʻololi hou i nāʻili o ke kino, hoʻonāukiuki i ka hanaʻana o ka palaka i kaʻili.
Mai kānalua i ka moeʻuhane
No ka nani, ke olakino a me ka hana noʻonoʻo, pono ka moe. I ka manawa o ka hiamoe, hiki i kaʻili ke hoʻololi hou i ka mea hiki. I ka wā e moe ai, hanaʻia nāʻano hananaolaola i loko o kaʻili e hoʻopau ai i ka hopena i uluʻia e ka lono kino,ʻoihana, pilikia, makani, lā. I mea e pale ai i nā wrinkles, nā hale kūʻai a me kaʻomiʻana i kaʻili, e ho'āʻo e hiamoe ma kou kua.
E pale i ka pilikia
He hopena maikaʻiʻole ka pilikia ma nā pūnaewele ola o ke kino. ʻAʻohe mea hikiʻole ke palekana i nā pilikia ma nāʻano o ke ola hou. No ka kōkuaʻana i ka pilikia e kōkua i kāu mau hana punahele - nā mea makemake, hoʻomaha hoʻomaha, hoʻomaha hoʻomaha, hāhā hākō, yoga.
E hahai i kēia mau kuhikuhi a hiki iāʻoe ke hoʻonui i kāu'ōpio.