ʻO ka waihoʻana o nā paʻakai a o nā osteochondrosis o ka hueloʻeleʻele i ka hanaʻiaʻana o ka mākau o ka'āina ma muli o ke kuiʻana o nā aʻalolo.
Nā kumu o ka paʻakai paʻakai ma ka'ā'ī
ʻO ka pilikia o ka hapa nui loa o nā kānaka. Akā, maʻalahi ka pilikia o kēia pilikia ma ke kōkuaʻana o ka hōʻalo kino aiʻole i nā hōʻailona. ʻO ka manawa kēia e aʻo ai e pili ana i ka waihoʻana o nā paʻakai ma ka'ā'ī i nā mea kiko'ī. Nā kumu o ka pīpī o ka vertebrae āpau:
- ʻO kahi noho maʻamau a maʻamau paha. ʻO nā pilikia me nāʻoihana o ka'ōiwi e ulu mai ka hana kūponoʻole ma ka kamepiula a iʻole ka hemahema o ka hana. Hiki ke lilo ke poʻo haʻahaʻa i kumu o ka hoʻokaumahaʻana i nā hopena o ke aʻalolo ma ka'ā'ī, aʻo ka ala pololei kēia i osteochondrosis.
- Keʻike nei i nāʻiʻo o ka'ā'ī ma kahi kūlana hoʻonohonoho. ʻO ke hoʻololiʻana i kahi kūlana kiʻekiʻe o ka'ā'ī ke alakaʻi aku i ka waihoʻana o nā paʻakai. I ka manawa like,ʻaʻole hiki ke hōʻike kokeʻia ka hōʻailona, akā hiki keʻike ma hope o kekahi manawa.
- Nāʻeha o ka huelo. ʻO nā'ōpū o ka'ōpū ke koko liʻiliʻi o ke poʻo me ka huelo, a no laila ka hihia i kekahiʻaoʻao e alakaʻi i ka hōʻiliʻiliʻana o nā paʻakai ma kekahi.
I ka loaʻaʻole o nā manaʻo kūpono e kau i ka osteochondrosis,ʻo ka hōʻailona o ke maʻi e hoʻonui wale ana, e ulu ana i loko o kaʻeha paepae. Ke kuhi nei ka Vertebrae i kahi kūpono, aʻo ka tuberula ma ka'ā'ī e hoʻomaka ana e like me ka hump hāpala.
ʻO ka massage ke waihoʻia ka paʻakai ma ka'ā'ī
I ka hoʻohālikelikeʻana i ka hana a ke keʻena o ke keʻena, ua'ōleloʻia nā mea hōʻalo lima e hana i kahi papahana:
ʻO ka helu helu 1.
E noho i kahi noho, kau i ka poho o kou lima'ākau ma kaʻaoʻao hema o kou poʻo. Pono kahi mea e pono ai ke kōkua i ke kuhiʻana i ke poʻo i ka'ākau, akāʻo ka lima hema me ke kino e paʻi iki iho. Mai hoʻopuni i kou kua, e hoʻohaʻahaʻa i kou poʻohiwi i ka hikiʻole. I ke kumu nui, ua hoʻonohonohoʻia ke kumu no 30 mau kekona, a ma hope iho ua hana houʻia ka hana no kekahi hapalua o ke poʻo.
ʻOihana helu 2.
E noho ma ke alo o ka paia ae huki i kou mau lima. Eia kekahi, e kau i kou mau lima i ka paia, e hoʻohaʻahaʻa i kou poʻo, a hoʻomaka e hele i mua ma ke alahele i lalo. E ho'āʻo e kau i ke kino holoʻokoʻa. I ka hopena hope, hoʻomaha no kekahi mau kekona.
ʻOihana helu 3.
E noho i kahi noho, e hoʻonā i kou kua a kau i kou mau lima ma hope o ke kua o kou poʻo. E hoʻomaka me ka hoʻohaʻahaʻa i kou kolo i kou umauma. Ke hiki akuʻoe i ka hoʻopāʻana o ke kino, e noho ma kēia wahi no 15 maukona, a laila hoʻohui hou.
Mahi Mahi 4.
Mai ke kū kūlana me nā lima i kaʻeha, e hoʻomaka e huki mua i hoʻokahi, a laila i kekahiʻaoʻao. Hoʻopili ka lima hema i ka'ākau'ākau a iʻole keʻano'āpono, no ka mea, uaʻoi aku ka maʻalahi. ʻO ka hoʻolālā e pili ana i nā mīkini hope o ka'ā'ī a kōkua iā ia e hoʻokuʻu i ka hump.
Ka'aha'ōlelo. Ma hope o ka hanaʻana i ka hoʻomehanaʻana, e hoʻonoe i nā wahi o ka'ōiwi a kaomi ma kaʻaoʻao o ke kauā.
E mālama i ka paʻakai paʻakai ma ka'ā'ī me nā lāʻau lapaʻau
Hiki ke hoʻonuiʻia ka papa massage a me nā hana pāʻani me ka mālamaʻana i nā osteochondrosis me nāʻano lāʻau lapaʻau:
- ʻO ka hōʻoluʻolu o ka meli-paʻakai. Nе Paʻaʻona: 1 kaha kinui o ka meli pua a me ka nui o ka paʻakai paʻakai. E hoʻokuʻu i nāʻano i loko o hoʻokahi'āpana, a laila e kauʻia ma ka gau, e hana ana i kahi lili paʻa. E noi i ka pīpī i ka'āpana o ka hale, e kāʻei ana i kahi me kahi hulina mahana.
- Nā meaʻono o nā pī. E hoʻokahe i hoʻokahi lita o ka wai i loko o ke kōkomo, a laila e hoʻonui i 5 punetēpē o nā pī. Hanaʻia kaʻaila i loko o ka pahu i kahi lole mahana no 8-12 mau hola. Ma hope o ka hoʻouluuluʻana, hiki ke hoʻoponopono i ka lāʻau ola - e pili ana i 400 ml per day.
- ʻO ka momona a me ka meli. E hoʻomākaukau 100 gr. ka paila, ka meli, kaʻona a me ka vīnega E hoʻokuʻu i nā meaʻai i kahi'āpana maʻamau a lubricate i nā'āpana o ka'ā'ī. Hoʻomaopopoʻo Salo i ka hoʻokuʻuʻana i nā paʻakai ma ka'ōlaula.
Me kaʻeha nui ma ka'ā'ī, ponoʻoe e nīnau i ke kauka, iʻole e hoʻonāukiuki i ka pilikia. I nā kumu'ē aʻe, nāʻano hana i ho'ākākaʻia ma luna nei.