I ka wā o ke aʻoʻana, he wāwae kou i nā māwae o kou mau wāwae. Hiki keʻokoʻa nā kumu no kēiaʻanoʻano, mai keʻano o kaʻoihana kūponoʻole i kohoʻia a me ka hopena me nā hoʻololi koʻikoʻi i keʻano o ka wāwae. Pono e kūkākūkā pū me kekahi kauka. Hiki i kekahi poʻe ke nānā pono i ko lākou kūlana kino a me ka pololei o nā hana i hanaʻia. Eia kekahi, he mea pono e hoʻomaopopo i ka hoʻonohonoho pinepineʻana o nā hui i kahi kanaka maʻamau me kahi mea hana locomotor olakino, "wahi a ka mea kothopedist Andrei Kardanov. ʻO ka hopena o ka pilikia: He mea ponoʻole e hele lōʻihi i nā kāmaʻa heʻeled ma mua o ka komoʻana i loko no nā'ahamele. Inā,'ōlelo, he mea hana ke keʻena hana he 99% o ka lā ma luna o ke kiʻekiʻe he 7 knm ke kiʻekiʻe, i ka pō ahiahi e hoʻololiʻo ia i nā mīkini a me nā ala ma kahi o ka mīkini pahu, hiki ke hoʻemi i ka wāwae wale nō, akā, i nā wāwae hoʻi. He hopena kēia i ka hoʻololiʻoi aku o nā kāmaʻa a me ka hana kino.
I ka manawa pinepine, e kuhi ka pae o kaʻea i ka kino o ka magnesium. I mea e hoʻomalu ai i kāna mau mālama, eʻai i nā'āpana'āpana, ke kai iʻa, ka millet, ka inu B6 magnesia, ka wai maʻemaʻe a hiki i 2 lita ma ka lā. Ma ka hoʻolimalimaʻana i keʻano, hoʻopoina pinepine mākou i ka olakino o nā wāwae. Akā, nā maʻi a me nā pilikia i ho'ākākaʻia e pili pono i nā "hana" o nā mea hoʻohanohano wāwae. Hiki i kekahi ke hoʻomaopopo iā ia iho inā he palala pālahalaha kona. He nui ka nānāʻana i ka hili o ka wāwae māmā. Ma keʻano maʻamau, pono ke nānā aku e like me ka hora hourglass, a me nāʻano pale he nui, ua loli maoli ka loli.
I ke kaʻina o ka heleʻana, loaʻaʻoe i kaʻehaʻehaʻeha nui ma ke kumu o ka kuʻekuʻe wāwae. Loaʻa paha iāʻoe ka maʻi maʻi i kapaʻia heʻaneʻane i ka calcaneal spur. He leʻaleʻa kēia, e hōʻike ana i ka hiki mai o kaʻeha ma ke kumu o ka kuʻekuʻe wāwae mai ka pū. ʻO ka pukaʻana o ka mea i kapaʻia he "iwi iwi iwi" he hopena o ka līlū o ka mea pili i ka calcaneus. ʻO nā kumu o kēia maʻi e hiki ke hana i ka paleʻana o nā pale lima lōʻihi, ka nui o ka waiwai o ka waiwai a iʻole ke kaumaha o ke kino, e holo ana ma luna o ka uhi āpau, ka hoʻololi o nā kāmaʻa (e like me keʻano, mai ka pālahalaha i ka wāwae), kahi noho lōʻihi ma nā wāwae me ka hoʻomahaʻole a pēlā aku. Hiki i nā "spurs" ke hanaʻia no kaʻeha heʻewi a me ka haunaele nui o ka holoʻana o nā wāwae i waena o nā kānaka me ka nele i nā koko.
I ka hanaʻana i nā hoʻolāʻau, hoʻohana i nā kiʻikuhi kothopedic. Ke kohoʻana i keʻano o ka hanaʻana me ke kōkuaʻoleʻia o kekahi mea lapaʻau e like me keʻano o "lāʻau lapaʻau", he mea pono ke hoʻohanaʻana i kahi hau i kahiʻeha nui loa i nā manawa he 5 mau manawa o ka lā no 5-10 mau minuke. Akā,ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau i ke kauka ma nā hōʻailona mua. ʻO ka maʻamau, me kēia pilikia, hiki ke mālamaʻia i hoʻokahi aʻelua paha o nā lāʻau lapaʻau lāʻau ponoʻole i loko o kahi hoʻoneʻe wela, aʻo nā mea i hanaʻia ma luna nei e pono ke laweʻia. ʻAʻole hiki i nā kāmaʻa kāmaʻa aiʻole nā kāmaʻaʻaʻahu ke kapaʻia he mau kāmaʻa maikaʻi. ʻO nā huahana e pili ana i ke kūkuluʻana i nā wāwae pālahalaha i ka poʻe i loaʻaʻole, a me ka piʻiʻana o ka poʻe i hala mua i nā pilikia o nā wāwae. Ma nā kāmaʻa he mea paʻakikī ia, e hiki ai iāʻoe ke hoʻopaʻa i ka kuʻekuʻe ma kahi kūlike. ʻO kahi analogʻoi aku i maʻalahi o nā kāmaʻa ballet ka moccasins. Mālama lākou a me nā kuʻekuʻe, aʻae i ka hoʻohana ponoʻana o nā'ōniu hili.
I loko o ka hoʻolālā, uaʻikeʻoe i kaʻeha nui i ka wāwae. Hana ikaika ka hana maʻamau, hiki i nā hoʻololi kūpono ke hoʻoulu i nā ligaments, e hōʻike ana iā lākou iho e like me kēlā. ʻO ka mea nui,ʻo ka palekana i nā lā he mau lā a eʻaʻahu i kahi lili (i ka pō) a hiki i ka ho'ōla pihaʻana. ʻO ka mea maikaʻi,ʻo keʻano o kēia wā i nā wāwae heʻoi aku ia ma mua o ka maikaʻi: kahi kiʻekiʻe e hoʻokuʻuʻia i kahi aniani heelā liʻiliʻi, ua kūpaʻa nā paepae, aʻaʻole hoʻi e hoʻokuʻuʻia nā papa hoʻolālā. Eia nō naʻe, i loko o ko mākou mau kapaʻaʻahu i ka nui o ka pīpī - ka pume liʻiliʻiʻaʻole i ke sexy wale nō, akā, he pōʻino nō hoʻi: kūpaʻa i ko lākou mau wāwae e like me ke kapa corset, alakaʻi lākou i ka ulu a me ka luhi. I ke ahiahi o kekahi lā pilikiaʻaʻole e huki i nā wāwae, akā, no ka holoʻana, mālama pono ka mālama i nā lā.
Loaʻa i nā mālama wāwae wāwae:
1.I wehe i ka luhi. ʻO nā kinikini kūmā heʻe me ka hoʻohuiʻana o nā paʻakai kūikawā a iʻole nāʻaila e pili pono ma hope o nā kaumaha a me nā helehelena. Pono e holoi i ka wai no 15 mau minuke.
2. Nutrition. E koho i nā huahana i loko o nā mea no ka hānaiʻana i kaʻai a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kiko. ʻO nā mea e like me ka wai pipi shea, avocado, a me nā mea'ē aʻe, i waiwai i nā wai momona polyunsaturated, e kōkua i ka pihaʻana o ka lipid o kaʻili a hoʻoikaika i kāna mau hana palekana. ʻO kēia ka mea e ho'ēmi ai i ka naloʻana o ka wai ma kaʻili o kaʻili, kahi e kōkua ai i ka mālamaʻana i ka lawaiʻa e pono ai.
3. Hoʻomaʻemaʻe i kaʻili. Hoʻolua i ka hebedoma e ponoʻoe e holoi i kaʻili o kou mau wāwae. Pono ka 'agena i loko o nā'āpana nui nui, no ka mea, maʻa mau. E kōkuaʻo Scrub i nā kinakoki make a hoʻomākaukau i kaʻili no ka noiʻana i ka wai.