ʻO ka moekolohe ka maʻi o kahi kanaka, kapaʻiaʻo ka maʻi moe. Hiki i kekahi kanaka ke makemake nui e hiamoe i ka lā, a i ka manawa kūpono. Ua lilo kēia manaʻo i mea hōʻeha i ka hana. Ke emi nei ka hoʻolālā kino, hāʻule keʻano o ka naʻau. Heʻokoʻa nā kumu o kēiaʻano: he hōʻehaʻeha a he hopena paha o ka laweʻana i nā lāʻau lapaʻau. ʻO ka luhi hoʻonāʻia ka hopena maʻamau o ka hiamoe. Hoʻololi i ka hopena o ka hiamoe a me kahi hemahema o ka lā i ka hola hoʻoilo. ʻO ka pilikia a me ke kaumaha e hiki ai ke hoʻonāukiuki i ka hiamoe nui.
He aha kaʻu e hana ai?No ka paleʻana i kahi maʻi maloʻo i ke kakahiaka, makemake kekahi e inu i ke kīʻaha o ka kole ikaika loa, hana kekahi i nā kakahiaka. Hoʻohālike nō hoʻiʻo ia i kahiʻauʻau. Akā hiki iāʻoe ke hoʻolohe i nā'ōlelo i haʻiʻia.
ʻO ke aupuni o ka lā. Pono e mālama. E aʻo iāʻoe iho e hiamoe a ala i nā hola hoʻokahi o ka lā. Hiki keʻikeʻia kahi moku maloʻo ināʻaʻole kūlike ka hoʻonohonoho o kahi kanaka me kona biorhythms. E ho'āʻo e hoʻololi i ke ala manawa i ka hapalua hora. Aia kekahi'ōlelo e pili ana kēia i ka maikaʻi. E hauʻoli ana ka lā a me ka lokomaikaʻi iāʻoe.
ʻO ka hana kino. Mai hana palaualelo, i kēlā kakahiaka kēia kakahiaka, e hoʻolālā i ka manawa no nā kau kakahiaka. Mālama kēia i ka ikaika a me ka ikaika, e hoʻonui i ka manaʻo nui. Hiki ke hoʻokaeʻia ka uku i kahi holo kakahiaka. E neʻe i kahi o ka hana ma ka halihaliʻana me ke hele wāwae a lawe paha i keke. Ma hope o ka hoʻonāʻana i ke kakahiaka, ponoʻoe e lawe i ka uaʻana. Eʻoi aku ka nui o ke kau. Hoʻonanea ia i ka maikaʻi o ke koko, hāʻawi i ka manaʻo o ka māmā, hāʻawi i ka ikaika.
ʻO ke ea a maikaʻi. E hoʻomanaʻo i ka hoʻomaha ikaika o ka lumi kahi e hana aiʻoe i ka lā. Pono e hana i loko o ka lumi moe ma mua o ka holoʻana i kahi moe. ʻO ka ea maʻemaʻe ka mea e ola ai kou olakino.
Kālā Power. ʻO ke aloha a me ka hana e hāʻawi aiʻoe i ka meaʻai kūpono. Pono nui nā'āpana. ʻAʻole pono ka meaʻai i ka hinu a me ka kaumaha. Hiki iāʻoe keʻoluʻoluʻole i ka hanaʻole. Eʻai pinepine, akā ma nā wahi liʻiliʻi. No nā'ākeke, hiki iāʻoe ke hua mai hua a hua'ōlelo paha i kāu keʻena. ʻO nā'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo a me nā'āpana'ōpala. Hāʻawi iāʻoe i ka waiwai nui i loko o nā huaola a me nā kumu kiko.
ʻO nā huaora. ʻAʻole pono e poinaʻia lākou ma ka puna a me kaʻolo. No kaʻai,ʻaʻole hiki ke loaʻa kahi helu kūpono o lākou. ʻO ka moekolohe a me ka hoʻokuʻuʻana he hōʻailona o ka meaʻaiʻole o ka lāʻau maʻamau. Hiki ke kohoʻia nā mea kanu lāʻau no lākou iho i loko o kekahi kākinikona.
Nā hoʻomākaukau lāʻau. Hoʻokumuʻia ka hiamoe o ka lā i nā lāʻau lapaʻau. Hoʻopiliʻia kēia mau mea me nā lāʻauʻaila (hypnotics). Lawe pinepineʻia lākou me ka nānāʻole o ke kauka, kūʻaiʻia me ka palapalaʻole. Hāʻawiʻia ka hopena hypnotic e nā lāʻau lapaʻau me nā mea lapaʻau antihistamine. Ke kūpaʻa nei lākou i ke anu, akā hoʻokahi wale nō pila e kōkua iāʻoe e hiamoe ma hope o ka huila. ʻO nā papa lepo i loko o ka codeine. ʻO ia ke kumu o ka leʻaleʻa a me ka hiamoe.
Hoʻomaha. E laina i kou lā i hiki ai iāʻoe ke hoʻomaha iki, e hoʻokaʻawale i kou luhi. Hiki iā ia ke hiamoe i ka lā e hoʻonui ai i ka nohoʻana o ke kino, ka hopohopo a me ka huhū, e māhuahua ka hapene o ka hormone o ka hauʻoli. Manaʻo nā kānakaʻepekema e hiamoe i ka ahiahi iʻelua hola.
Ināʻaʻole kōkua nā'ōlelo i'ōleloʻia ma luna nei, a laila e nīnauʻoe i ke kauka. Ma hope o nā mea a pau, hiki paha i ka hiamoe ke manaʻo e hoʻomaka kekahi mau hanaʻino ma ke kino. ʻO ka moekolohe ka hōʻailona o ka maʻi a me ke kaumaha, ka anemia a me ka manaʻo kuhi. Aʻo ka mea akamai wale nō, e pili ana i nā hopena o nā hoʻokolohua, hiki ke hoʻomaopopo i ka hoʻomakaʻana o kahi maʻi nui.
Ke hana nei i kēia mau'ōlelo aʻo maʻalahi, hiki iāʻoe ke hāʻawi koke aku i kou ikaika ikaika, e lilo iʻoi aku ka ikaika a me kaʻoi aku o nāʻuhane. ʻO kēia ka hoʻonuiʻana i kouʻano a me ka maikaʻi, e wikiwikiʻoe i nā mea a pau me ka hauʻoli. E noho maikaʻi!