Hoʻomaopopo nā mea kūikawā i kaʻeha mau lōʻihi a me kaʻeha ma ka huelo. ʻO ke kaumaha nui e hiki ai iāʻoe ke noʻonoʻo a me ka ikaika e hiki ai ke hoʻololi i nā hui. Hiki ke loli kaʻona nui no kekahi mau lā, akā, ua'ōlelo nā kauka he hiki i ka hoʻohaʻahaʻa ponoʻana o kaʻeha ma ka hueloʻeleʻele, akā, no kēia mea, ponoʻoe e loaʻa kaʻike kūpono.
ʻO ka papa mua -ʻaʻole e kū ma kou mau wāwae. A no ia mea e hoʻomaikaʻi ai kou kua. "Me kaʻeha nui loa," wahi a ke kauā hōʻailonaʻo Edward Abraham,ʻo ka mea mua e hana ai, e hiamoe. " ʻO kaʻoiaʻiʻo, i ka wā o ka hoʻoukaʻana,ʻo ia wale nō ka mea āu e makemake ai e hana, no ka mea,ʻo nā hana'ē aʻe paha e pilikia aiʻoe. No laila, i nā lāʻelua i hala, e hoʻemiʻia kaʻoihana kino i ka liʻiliʻi.
Eia naʻe,ʻaʻole e hoʻomau i ka moeʻana ma kahi moe. ʻO ke kauka hoʻokahiʻoʻAberahama, ke manaʻoʻiʻo neiʻo ka manawa e hoʻolālā aiʻoe ma luna o ka moe, pono e hilinaʻi i ka paʻakikī o keʻano. A ināʻoluʻoluʻoe i kaʻeha nui ma hope o nā lāʻelua i hoʻohanaʻia i loko o kahi moe,ʻaʻole e pōʻino kekahi lā'ē aʻe. Eia nō naʻe,ʻo ka mea like, eʻoi aku ka maikaʻi e puka koke mai ka moe mai ka wā hiki. Ke hilinaʻi nei ia i kaʻeha.
A no ka nui o nā poʻe e hoʻomaka e noʻonoʻo he hebedoma o ka moe e hoʻomaha ai e kōkua i nā pilikia a pau me kaʻeha ma ka huelo, akāʻaʻole pono kēia manaʻo. No ka mea, no kēlā me kēia pule o ka moe e hoʻomaha ai,ʻelua hebedoma o ka manawa e ola ai. Ua mālamaʻia ka papahana noiʻi noiʻi o ka Kulanui o Texas i kahi noiʻi, a ua hōʻoia kēia i ka hopena. Ua ninaninau nā kānaka noiʻi i ka nānāʻana i nā maʻi he 200 aʻoi aʻe i nāʻeha o kaʻeha ma ka huelo, a ma hope iho ua hoʻonohonohoʻia kekahi mea e hoʻomaha ai i ka pule hebedoma,ʻelua lāʻelua. A i ka hopena, ua pono nā maʻiʻelua i ka manawa like e hoʻopau ai i kaʻeha, akāʻo ka poʻe i loaʻa iʻelua lā ma mua o ka hanaʻana. No laila,ʻo ka lōʻihi o ka hoʻomahaʻana ma kahi moe e aneane hikiʻole ke hoʻololiʻia.
ʻO kekahi'ōlelo aʻo maʻalahi a me ka pono e kau i ka hau ma kahi maʻi. ʻO kēia ka mea e hōʻemi i ka hoʻonui a me ka hoʻouluʻana o nā mea iʻeha. No ka maikaʻi loa, ua'ōleloʻia e ho'āʻo i ka masaki hau. E hoʻokuʻu i kahi'āpana hau i kahi wahiʻeha a me ka massage no nā minuke 7-8. Hanaʻia kēia hana e hanaʻia e pili ana iʻelua mau lā.
Hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hoʻomaha i kaʻeha me ka wela, ma hope loa o nā lā mua o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka hau. E hoʻokuʻu i kahi kāwele maʻemaʻe i loko o ke kīʻaha o ka wai wela, a laila e pīpī a kau aku i ke ala pololei, iʻole he wrinkles. E kau i ka pahu, e kau i nā uluna ma lalo o nā pūhaka a me nā'ūhā, a laila e kau i ke kāwele ma kahi eʻeha ai. Ma luna, hiki iāʻoe ke waiho i kahiʻaila wai wela me ka wai wela.
Akā, pehea e pale aku ai i nāʻeha ma ka huelo o ka poʻe e hoʻomaʻau pinepineʻia nei? No ka hakakāʻana i kaʻeha lōʻihi, ua'ōleloʻia nāʻoihana kūikawā, i kekahi manawa keʻano o nā mea maikaʻi. Inā'okōʻoe ma lalo o ka nānā a ke kauka, ponoʻoe e kākoʻo iā ia.
ʻO kekahi o nāʻoihana maikaʻi loa i hiki ke hoʻohuli i nā up-ups. E moe i ka papahele me kou'ōpū, e kāomi i ke pelvis i ka papahele a hana i nā pale pale i ka hukiʻana i kou kua me he mea lā e ho'āʻo anaʻoe e hāpai i kou poʻohiwi mai ka papahele. Ponoʻia e hana i kēia hana iʻelua manawa o ka lā, i ke kakahiaka a me ke ahiahi.
ʻO ka hana hou e kapaʻia he hapa hāpai. I kēia manawa, e kau i kou kua ma ka papahele. E kaomi mau i nā wāwae i ka papahele a kukuli i nā kuli, hana i ka hapalua hāpai, a laila e ho'āʻo e hoʻopaʻa i kēia hoʻonohonoho no 1-2 maukona a e hana hou.
ʻO ka hana hou e kapaʻiaʻo ka holoʻana ma ka'āina. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe i kahi kāpili nui a momona. E moe ma kou'ōpū a hāpai i kou wāwae'ākau a me kou lima hema. E mālama i kou mau lālā ma kēia kūlana no ka manawaʻelua, a laila e hoʻololi i kou lima a me kou wāwae.
ʻO ke kumu, he koʻikoʻi ka hoʻopukaʻana o kaʻeha ma ka hueloʻeleʻele, a no laila,ʻaʻohe pono e komo i loko o ka lāʻau pono'ī, a no kaʻikeʻana i nā hōʻailona hōʻailona ma hope o ke kūkāʻana i ke kauka, hāʻawi mākou i kēia'ōlelo.
Nā Ala:
1. Paʻi kokeʻia kaʻeha ma ka hope a me ka maopopoʻole o ke kumu.
2. Paʻiʻia kaʻeha hope me kaʻeha ma ka umauma, ka wela nui a me ka hanuʻana i ka hanuʻana.
3.ʻAʻole i hala ka hopena aʻoi ma hope o nā lā he 2-3 me ka hoʻonāwaliwaliʻole.
4. Paʻi hope i ka wāwae, ka wāwae a me ke kuli
No kekahi poʻe,ʻo kaʻeha hope loa kekahi hapa o ko lākou ola mau. Ua kapaʻia kēlāʻanoʻeha he mau lōʻihi. No nā poʻe iʻike i nā mea weliweli a pau, pono ke aʻo hou:
1. E kau i ka papa ma lalo o ka pāpale. ʻO ka pahuhopu ka hopena i ka wā e moeʻole ai ka moe i ka waena i ka hiamoe. Hiki iāʻoe ke kau i kahi'āpana lāʻau a kūʻai paha i kahi matena me nā punawai kūikawā.
2. hiamoe i keʻano o ka leka S. ʻAʻole hiki i ka maʻi maʻi ke hoʻomanawanui ināʻoe e moe i lalo. E kau i kahi uluna ma lalo o kou'ā'ī a me kou poʻo, a laila ma lalo o kou mau kuli. Ma kēia kūlana,ʻaʻohe mea e paʻi iāʻoe ma kou kua.
3. E ho'āʻo i kahi aspirin i ka lā. 'Ōlelo nā limahana e kōkua kēia i ka hoʻoluʻu i kaʻeha, no ka mea, ma keʻano he kūlana, ua hele pū me nā kaʻina hana inflammatory e pili ana i ka manaʻo o kaʻeha a no laila hiki ke kōkua iāʻoe i ka lāʻau lapaʻau pīpī e like me ka aspirin.
4. E ho'āʻo i ka'ōmole willow - he mea kūlohelohe kēia, heʻokoʻa kūlohelohe maoli. ʻO kāna mea hana ikaika ia e hāʻawi ana i nā lāʻau'alomolola me ka aspirin a me nā lāʻau'ē aʻe. Eia kekahi, inā laweʻoe ia mea ma hope o kaʻaiʻana,ʻaʻole ia he hopena maikaʻiʻole i kou'ōpū a ma ka manawa like e kōkua ai i kaʻeha hopeʻole. Eia nō naʻe, pono e hoʻomaopopoʻia,ʻaʻole e pono i nā poʻe e loʻohia ana i ka maʻi maʻi a me ka poluhokauʻole ke hoʻohana i kēia hua.
5. E ho'āʻo i nā gymnastics Gina chi. ʻO kēiaʻano hana kahiko, heʻoluʻolu, hoʻoluhi iki ke ala maikaʻi loa e hoʻomaha ai a hoʻomaha i kaʻeha. Eia nō hoʻi,ʻo kēia mau haʻuki pū me ka nui o ka hanu makani a me ka hoʻolālāʻana. ʻOiaʻiʻo, no ka mālamaʻana i kēiaʻano hana e pono anaʻoe i ka manawa a me ke aʻoʻana, akāʻo ka hopena e kōkua iāʻoe, pehea e hemo ai kaʻeha, aeʻike i ke aloha piha.
Pono e mālamaʻia kaʻeha i loko o ka'ōiwi me ka paʻakikī ka nui a no laila, ma keʻano mua weliweli, ponoʻoe e hoʻohana i kēia mau kuhikuhi, iʻole e loaʻa i nā pilikia i hikiʻole ke hoʻoholoʻia ma hope aku ma waho o ka lāʻau lapaʻau.