ʻO ka luhi manawa a me ka maʻamau,ʻokoʻa loa. Ināʻo ka luhi maʻalahi kahi mea e lawe ai i kekahi kanaka no kekahi manawa, a hele i waho me kaʻikeʻoleʻia, a laila, me ka luhi mau loa, uaʻano likeʻole keʻano. Me ka luhi mau loa, ua hoʻopauʻia ke kino, ka noʻonoʻo, ka makaʻu, a me ka noʻonoʻo naʻau o ke kanaka. Eia kekahi, loaʻa ka waiwai o ka hoʻonuiʻana, ka hopena o ka hopena ma hope aku. Ināʻoe e hoʻomaha iāʻoe iho aʻike i nā manaʻo maikaʻi,ʻaʻole e nalowale ka luhi mau loa ma kahi'ē aʻe, akā, e liʻiliʻi wale nō. A laila hele hou ka maikaʻi o ke ola maikaʻi a hāʻawiʻia nā mea a pau me ka pilikia nui.
Pehea e hiki ai iaʻu ke haʻi aku inā ua loaʻa iāʻoe ka maʻi leʻaleʻa kahiko? E hoʻomanaʻo i ka manawa pinepine āu e manaʻo ai i ka pōʻino,ʻaʻohe mea pale iʻole e maʻi? ʻO nā mahinaʻeono hope loa i lawa aiʻole aiʻole mau loa? A laila,ʻo iaʻanoʻano luhi, a ua hiki i ka manawa e hana ai!
Pono e hoʻomaka i ka hoʻomaopopoʻana i kahi ala o ke ola. E huli iāʻoe iho i nā manaʻo hoʻonaʻauao hou e kōkua ai e hōʻole i nā pilikia e like me ka uhakiʻana i nā hana o nā'ōpū o loko. Eʻikeʻoeʻaʻole i maʻalahi ka hakakāʻana, no ka mea,ʻo ka hopena e paʻa ana i ka luhi mau loa he hoa ikaika loa ia. ʻO ka poʻe e'ōlelo ana he mea paʻakikīʻole ia e hoʻokahuli ai i ke kaumaha,ʻaʻole loa i hālāwai pū me ia. I ka manawa pinepine, hiki i ka luhi mau loa ke hoʻonāukiuki i ka poʻe i ka hana aʻoihana paha. ʻOʻoe kekahi o lākou? Pono mākou e aʻo e hoʻokuʻu i ko mākou huhū nui, nā manaʻo nui a me ka mākaukau wikiwiki e hana.
Ke lohe mau neiʻoe i nā'ōlelo e like me "e hoʻomahaʻole" aiʻole "e hōʻiliʻiliʻia"? E hoʻolei aku iā lākou i mea hōʻeha i kou kinoʻeha. Ma hope o ka loaʻaʻana o nā ikaika hope loa i ka mālamaʻana,ʻaʻoleʻoe e manaʻo i ka maikaʻi. Ponoʻoe e aʻo eʻae i ka hoʻomaha a me keʻano haʻahaʻa. Hiki iāʻoe ke hoʻowahāwahā i ka hana kakahiaka. ʻO kahi hana nui a paʻakikī ka laweʻana i ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha maloʻo ma ka hana. Ua hemo? E hoʻomaka i ka mālamaʻana i ke aupuni - no ka hiamoe, e hoʻokaʻawale i 9 mau lā a pākahi, ai kekahi manawa, e hoʻomaha i ka lā.
I kekahi manawa e ala anaʻoe aʻikeʻoe e hele anaʻoe i kekahi manawa. ʻAʻole ponoʻoe e lele i waho o kahi moe i kēlā mau manawa. ʻAʻole kekona kekona ke mālama i kahi kūlana. Akā no ka hoʻololiʻana i ke koko, ka pulse, a me nā mea'ē aʻe o ka'ōnaeha o ke kīpona, oh, pehea e hiki ai,ʻaʻole no ka maikaʻi. Akā'ānō, ua hoʻomahaʻoe i kāu hana a hiamoe. Hiki iāʻoe ke iho i lalo i kaʻoihana. Pehea keʻano? ʻO ka mea paʻakikī. Ponoʻoe e loaʻa kahi luhi maikaʻi mai ka hana kino a aʻo i keʻano o ka paleʻana. E holoholo wikiwiki, i mua o ka hiamoe. Ke hele pinepine ka naʻau, e hoʻoemi i ka ukana. Ma mua o ka holoʻana a me ka ukaliʻana, e ana i ka pulse a me ke koko. E ho'ēmi i ka lōʻihi o nā papa, inā hoʻi lākou i ka loli mau.
Me ka hele wikiwikiʻana, hanaʻia nā hopona, aiʻole nā hormones maikaʻi. Hiki iāʻoe keʻike i ka hauʻoli a me nā manaʻo maikaʻi mai ka hikiʻole ke lanakila i ke kaumaha, me kaʻeha, ka hopena a me ke kaumaha. Ma keʻano he uku no kou hoʻomanawanui a me kou kūlikeʻana,ʻo ka hoʻonāukiuki i ka piʻiʻana o ka pāmahana e pau. I ka hoʻoilo, hoʻololiʻia ka hele wāwae e ka skis. ʻO kēia haʻawina e pili ana i nā pūʻulu hoʻohui'ē aʻe.
I ka hikiʻoleʻana o ka hau, hiki iāʻoe ke hoʻohālike i ka heleʻana ma luna o nā kapuahi: e lawe iʻelua lāʻau a ... e huli i ka manaʻo, "holo i luna o nā kaʻa." He meaʻono ia e hoʻonāwaliwali ka luna kiʻi ma mua o ke kanaka wikiwiki. ʻElua ma ka hebedoma, hele eʻauʻau. He mea kupaianaha ka hopena!
A i kēia manawa ua aʻoʻiaʻoe eʻike i ka hauʻoli a me ka naʻau e hāʻawiʻia e ka neʻe. I kēia manawa, a hiki i kēia manawa hiki iāʻoe ke hoʻi i ka lumi hauʻoli, i manaʻoʻia he hana maʻamau.
Ma kekahi wahi koʻikoʻi, waiho i kahi hoʻomanaʻo no ka wā e pono aiʻoe e mahana. ʻO ka hoʻi maikaʻi i kēlā me kēiaʻelua hola. Mai hana hoʻomāinoino iāʻoe iho me kekahi mea paʻakikī, akā e hanaʻoe i kāu mea e makemake ai. Inā hoʻolālā nā kūlana iāʻoe, e mahana i kahi lumi ma ka paia, ma ka papahele a iʻole ka noho. Noho, hoʻomaha, i ka neʻeʻana o kou manamana lima a me kou manamana wāwae.
Ke hoʻololi maikaʻi nei ka hoʻololi i loko o kēia hihia he puʻupuʻu holoʻokoʻa. E palekana kāu pūnaewele me kaʻole o lākou. Keʻole kaʻaeʻana i Valerianum no ka pō a i ka ahiahi paha he mea maʻalahi keʻano o keʻano o ka lehua he levzei, eleutherococcus, ginseng, ka waina magnolia (ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 10 mau hele).
Hiki a hiki i kēia koho. Loaʻa kahi e ho'āʻo aiʻoe e hakakā i ka maʻi hoʻonāwaliwali kahiko, e hele mālie loa. Hiki iāʻoe ke inu i ka lāʻau lapaʻau. I kekahi hihia,ʻaʻole i manaʻoʻia he maʻiʻole. ʻO nā koi wale nō i nā lā a pau e pono e hoʻihoʻi i ka kauoha. ʻO ka mua, hoʻokumu. He mea nuiʻo kāu mau hana, makemake, mau pilina a me nā hālāwai. E kau ma luna o lākou a kau i kou mau maka. A me nā paio i hikiʻole i ka wā ma mua ke loaʻa i kahi hopena, hiki iāʻoe ke maʻalahi.
A he mau pilikia no naʻe ke kaumaha. Pono e hoʻihoʻiʻia. A iʻole eʻimi i nā ala maʻalahi e lanakila ai ma luna o lākou. I kēia manawa, aia i loko o kou mana, no ka mea, ua hoʻihoʻi ka manaʻo e mai iāʻoe, a ua loaʻa hou ka hanu hou o ka ikaika a me kaʻike pono o ka manaʻo.
Ma ka hanaʻana i kēlā maʻi nui loa, mai hoʻoleiʻoe i nā hana kūpono, akā "e hoʻomāinoino" iā lākou i nā manawa a pau. Ua hiki iāʻoe ke aʻo i ka leʻaleʻa. Mai hoʻi i kou wā i hala, e hoʻomalu i kou kino.