No ka lōʻihi i kēia manawa, uaʻikeʻiaʻo ka hoʻonani wāwae hilinaʻi hiki ke hoʻonui i ke ola o ke kino. Ma muli o keʻano aia ma nā wāwae ka nui o nā reflex i loaʻa, no ka hana o nā mea nui o ke kino a me ke olakino.
Nā kulekele kumu a me nā'ōlelo paipai no ka pākī wāwae.
I ke kau anuanu, hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ka hoʻonoeʻana me ka pale mahana wāwae, i ka wela - me ka hoʻomaha. Ma hope o ka holoiʻana o ka wāwae, holoi i kahi maloʻo me ka lole.
A laila hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ka hana massage.
Hana wau .
Pono muaʻoe e lawe i ka'ōmole liʻiliʻi a wili i lalo o kou wāwae, e hele me ka lima hema a'ākau paha i ka papahele. ʻO ka manawa mua, e'ōwili i ka'ōmole ma ka wāwae a pau, a laila e nānā i ka kuʻekuʻe wāwae, ka hapa waena o nā wāwae a me nā manamana lima. Pono ia e hele iki i ka wāwae, a laila ma nā kī. Ma hope o kēlā, e holoi nā lima i kēlā me kēia wāwae, e hele ana mai ka wāwae i nā manamana lima. Hoʻomaopopo hou ia ka hana noʻekolu aʻelima mau minuke, a ma hope iho ua hoʻopauʻia ka'ānaiʻana e kahi mālamalama o nā wāwae. Pono pono ke hele kaʻawale ma kēlā me kēia mākuʻi o nā manamana lima, e huki ana a pinipili i kēlā me kēia manamana lima mai luna mai.
II hana.
ʻO ka meaʻoi loa "kaulana" i ka wāwae e hele wāwae ana i nāʻiliʻili a me nā iliili. Akā pehea lā inā ua lōʻihi ke kauwela, e waiho ana i hope wale nō i nā hoʻomanaʻo? Eia kekahi,ʻaʻole kaʻiliʻili wale he mea lapaʻau kūpono no ka hoʻonuiʻana i nā wāwae pālahalaha, a he mea weliweli hoʻi ka wāwae. A i ka manawa like,ʻaʻohe nui e pono e hana.
Ma ke kūʻokoʻa, ma ka home, ua hanaʻia kēlā hana me kahi pahu lāʻau liʻiliʻi, kahi e nininiʻia ai nā pōhaku liʻiliʻi. No ka hanaʻana i kahi massage, ponoʻoe e hele ma lalo o lalo o kēia pahu mai kekahiʻaoʻao ai kekahi. Pono e hana i kēia hoʻokipa no kaʻumi a he mau minuke heʻumi mau minuke, a hiki i kou manaʻoʻana mai ka "hele" ma luna o nā mea e kani ai nā kaumaha o nā pōhaku.
III .
No ka hoʻolālā hou, ponoʻoe e kūʻai i ka pākani masima me kahi'āpana ulaula kūikawā. Pono eʻaeʻia ka nui o ka'ōpoe i kahi noho e pani ai i waena o nā wāwaeʻelua. Pono e'ōwili ka'ōpoe ma waena oʻelua kapuaʻi noʻekolu aʻelima mau minuke. A laila e kaomiʻia nā manamana lima ma ka wāwae, ma ke kuhikuhiʻana mai ka kuʻekuʻe wāwae i nā manamana lima. No ke kaʻina hana o ka massage, ua'ōleloʻia e hoʻohana i kahi mea aiʻole i kaʻaila ma mua. E kīkoʻo i kou mau lima ma nāʻaoʻaoʻelua o ka wāwae, ponoʻoe e hana i nā neʻe o ka'ōwili me kou manamana lima, me ka hoʻoukaʻoleʻana mai kou mau wāwae.
Ka hoʻoholo hope loa.
Hoʻopukaʻia ka hanaʻana o ka massage foot e ka massage o kēlā me kēia'ō. Ponoʻoe e hoʻomaka me ka pinana iki o kēlā manamana lima, me kaʻoluʻolu e huli i ka "wili" i nā neʻe. Ma kahiʻokoʻa, ma ka'ākau a me ka hema, ma luna a ma lalo, e'ōnihi i kēlā me kēia'ōwae.
E mālamaʻia ka māhele o kona lima i nā manawa he nui i ka lālani me nā wili lima o nā lima ma nā manamana lima a ma ka'ākau. Pono e hoʻonui houʻia ka neʻeʻana mai nāʻaoʻao lalo a me nāʻaoʻao kiʻekiʻe o nā manamana lima. ʻO nā'āpana helehelena mai nāʻaoʻao a pau o nā manamana wāwae he mau hoʻoholo hope loa ia o ka massage.
ʻO ka mea hoʻomākaukau no kaʻailaʻana i kaʻaila no ka paʻi wāwae.
ʻO ka hope, makemake wau e hāʻawi i kahi palapala o ka hinu massage mai nā lāʻau lapaʻau, hoʻohanaʻia no ka hoʻomahaʻana i ka wāwae. No ka hanaʻana i kaʻaila manuahi e makemakeʻoe iʻelua punetēpu o kaʻailaʻaila i kuʻi muaʻia. I kaʻaila iʻaila mua, pono e hoʻohui iʻelua mau lelo o kaʻaila nui o ka lemon,ʻekolu mau lelo o kaʻaila nui o ka huaʻona aʻelua mau lelo o kaʻaila nui o ka lavender. Pono e hoʻohana ponoʻia ka huihuʻuʻana o kaʻaila ma ka manawa hoʻokahi o ka hoʻonaniʻana i ka massage lima.