- Ka maʻi - 10-15 mau'āpana
- Kōkua kukama - 5 mau'āpana
- ʻEhā - 4 mau'āpana
- Kefir - 1 Lā
- Gill Greens - 100 Grams
- Pāʻani'ōmaʻomaʻo - 50 grams
- Beet -ʻelua mau'āpana
- 'Epaka -ʻekolu mau'āpana
- ʻOi - 0.5 teaspoons (eʻono)
I kahi wā wela, ke makemakeʻoleʻoe e kuke,ʻo kēia mālamalama, e hiki mai ana i ka mea maloʻo. ʻO keʻano no ka hanaʻana i ka mea anu me ka'āhelehele, he maʻalahi loa. He mea maʻalahi kēia pākaukau i ka home. Ke haʻi aku nei wau iāʻoe i kēlā me kēiaʻaoʻao i ka hoʻomākaukauʻana i kahi anu me ka'āpana iʻa: 1.ʻO ka mea mua, e kālua mākou i ka'ōpala. Pūleʻa mākou i ka pā 2 lita o ka wai, ka paʻakai a kau i ka pā. Pehea e'ōpena ai - hoʻoleiʻia no 25-30 mau minuke o ka piʻi kaʻina. 2. Hoʻokomo i nā beets, kaʻaila a me nā hua i ka manawa hoʻokahi. 3. Hoʻomaha i ka mea i pau. 'Oʻemaʻe. 4. Ke kau nei mākou i kahi pīha nui, kukama a me ka uala. 5.ʻO koʻu mau lau a me ke kālaiʻia. 6. Huiʻia nā mea a pau me ka kefir. E hoʻopiha i 1.5 mau'ōmole o kaʻala. Hoʻolālā e pāʻina. 7. Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi wai liʻiliʻi liʻiliʻi i ka palaoa. ʻO keʻano, ua mākaukau ke anu me ka'āʻana. Ma mua o ka lawelaweʻana,ʻoi aku ka maikaʻi e mālama i ka hapalua hola ma loko o ka pahu fri. Ho'ōla i ke olakino;)
Nā lawelawe: 4-5