E like me kā mākou i'ōlelo mua nei,ʻo ka protein he puʻupaʻa ia e'ōwili a komo i loko o ke koko. Hoʻoulu ia i ka hanahuhu hana hana, no laila e kōkua ana i ka liloʻana o ka kaumaha a hoʻoikaika i nāʻiʻo. Uaʻikeʻia e pono i ke kino o ke kanaka ke makemake i ka protein i kēlā lā i kēia lā aʻaʻole hoʻi he emi iho kona nui ma mua o 2.5 grams i ke kilokika o ke kaumaha kanaka. No laila, hiki ke hoʻoholoʻia he meaʻole kēia, akā, he mea pono nō.
ʻO ka hana o ka pilina ma ke kino
He mea pono ke noʻonoʻo pono e hoʻoponopono ponoʻia ka nui o ka protein e pono ai no ke kino a ma muli o ka nui o ka waiwai, hiki i ka loiloi ke lilo i meaʻino. ʻO ka mea mua loa,ʻo ka nui loa o ia mea e pili ana i ka hana o ka naʻau, nā puʻupaʻa a me nā'ōpū. Hiki paha i kekahi kanaka ka paʻa. No ka ate,ʻo ka nui o ke kinetonaʻaʻole ia e hoʻopili i konaʻano ma kekahiʻano, koe wale nō ke piʻi iki aʻe ka paʻakai o ke kino. Akā, he meaʻole loa kēia mau mea a pau, inā mākou e hoʻokokoke i ka hoʻohanaʻana i ia mea, kaupaonaʻia.
Ma mua o ka hoʻomakaʻana eʻai i ka protein, pono pono e noʻonoʻoʻaʻole hiki ke hoʻololi i ka nui o ke kino. Me kona kōkua, hikiʻole ke kūkulu i kahi papa. Ināʻole, hui pū me ia me nā hoʻonaʻauao maʻamau a pololei. ʻAʻole ia he mea hoʻonāukiuki o ka uluʻana i ka maʻi, akā he mea kōkua i ke kaʻina hana.
Paʻa no nā wāhine
No nā kāne a me nā wāhine, ka hopena o ke kinipona. I kēia lā, ua hoʻomohalaʻia nā meaʻai kinona he nui e kākoʻo i ka nalowale kaumaha, a ma ka hui kūpono me nā hoʻolālā kino - hoʻoikaika i nāʻiʻo a hana i nāʻano kino maikaʻi.
Inā piliʻoe i ka hoʻohanaʻana i ke kinona, e pōmaikaʻi wale nō ia. ʻAʻole makemakeʻia ka hauʻoli nui e pili ana i nā meaʻai i ka meaʻai, no laila e mālama.
Aia kekahi mauʻenehana hou i hoʻololi i ka nānā i ka pilina. Manaʻo nā kānakaʻepekema he pāʻani maikaʻi kona i ke kino: hiki ke pale i ka uluʻana o ka osteoporosis, e hoʻemi ana i ka cholesterol a hiki ke hana i mea e pale ai i ke kanesa i loko o nā wahine.
He mea kūpono hoʻi eʻikeʻoe he mea pono loa ka protein i nā wāhine i ka manawa o ka menopause. ʻO nā mea a pau no ka mea ua hoʻonuiʻo ia i ka estrogen, i mea e pono ai ke kino, akā,ʻaʻole i hoʻomohalaʻia kēia makahiki.
Loaʻa i ka pilikino no ke ake
Pono e hoʻomaopopo kokeʻiaʻo kēia he melekilo. ʻAʻole hiki ke pale aku ka pilino i ke kino o ke kanaka, koe naʻe ma mua o ka hoʻohanaʻiaʻana o kekahi maʻi. I kēia lā,ʻaʻoheʻike o kekahi o nā hopenaʻino i ke kino. Akā, i ka loaʻaʻana o nā pūmua a me ka hoʻonaʻauao maʻamau,ʻo ka ikaika a me ka hoʻomauʻana o ke kanaka ua piʻi nui loa, aʻaʻole mālamaʻia ka loli i ka hana o nā'ōpiopio.
E like me kāu eʻike ai,ʻaʻole loa ka pōʻino o ke kino i ke kino o ke kanaka, akā, e like me kekahi mea, pono i kahi ala kūpono. No laila, e lawe wale ia i ka wā o ke aʻoʻana a i ke kakahiaka wale nō i ka heluʻana i 2.5 grams i ke kilokika o ke kaumaha.