ʻO kaʻeha ma ka kuli e ulu pinepine i ka hopena. Ke hana nei kēia, i ka manaʻoʻana o ke kanaka he kino maikaʻi konaʻano, a he'ōpiopioʻo ia i laila a waiho i ke kino i nā kaumaha kino kaumaha, a ma muli o ka hopena - he kuli maʻi. Loaʻaʻo ia i kaʻeha ke kulou kona mau kuli, aiʻole ia e ala koke ana ma hope o kahi noho lōʻihi.
Kūleʻa nā kuli i nāʻeha, nā pupule, nā māwae i ka iwi. Inā hōʻehaʻoe i kou mau kuli i kahi pōpilikia a i ka wā o ka hāʻuleʻana, ponoʻoe eʻike i ke kauka i mea e hiki ai i ke kauka ke nānā a kuhikuhi i ka lāʻau kūpono. Akā inā loaʻa kaʻeha ma ke kuli i ka hoʻoikaikaʻana, a laila, me kēia pilikia e hiki ai i kekahi ke kūpaʻa i kona iho pono'ī.
No ka hoʻohemoʻana i kaʻeha ma kou mau kuli, e kōkua ana kēia mau'ōlelo
ʻO ka hoʻonani ikaika. Hiki ke hoʻomau i kaʻeha ma ka kuli ke hoʻohanaʻia ka hau. Pono e hoʻokomoʻia ka hau hau ma luna o ke kāwele,ʻaʻole wale ma ka piko wale. Inā pinepine kaʻeha, a laila ma hope o ka hanaʻana i ke kino e ponoʻoe e kāpili i kahi'āpiha ma ka piko.
Hoʻoulu i kaʻeha me ka lāʻau. No ka hoʻonāuki i kaʻeha i ka kuli iʻehaʻia, ponoʻoe e lawe i nā painkillers. I kēlā mauʻano, ibuprofen, aspirin, naproxen he kōkua maikaʻi. E noʻonoʻo i ka meaʻai e hōʻoluʻolu iāʻoe. E heluhelu i nā kuhikuhi no ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau no ka hoʻoholoʻana i ka mea pololei.
Ma mua o ka hoʻokomoʻana i ka pāhui hoʻopaʻa, e noʻonoʻo i ka manawa. ʻO ka hopena e kōkua ai ka pale pono'ī, akā, e kauʻia ma kaʻano o ka pōʻino. Ma mua o ka hoʻohanaʻana i kēia bandi, pono mua e kamaʻilio me kāu kauka. ʻO ia wale nō,ʻaʻole e kōkua ke kāpili, akā, e hoʻomanaʻo ponoʻia e hana i ke kuli aʻaʻole hoʻi e kāohi.
E hoʻohana i nā'ōpū no nā kāmaʻa. No ka weheʻana i ka ukana mai ke kuliha e kōkua i nā haʻuki kūikawā no nā kāmaʻa. Eia kekahi ma nā hihia ke loaʻa iāʻoe nā wāwae haʻahaʻa.
Ka palena, ka palena. Pono pono ka palena o ka hana kino, e hoʻonui i ka kaumaha ma nā kuli. A laila, he mea kūpono e hoʻomaha loa i ka hoʻolālā - hoʻomaha, holo, hele a me nā mea. E mālama i kahi noho lōʻihi ma kahi hoʻokahi, mai holo i luna o ke alapiʻi, akā makemakeʻoe e hoʻohana i ka lelo.
Noho maikaʻi a maikaʻi. I ka wā o kaʻeha ma ka kuli, e hanaʻia,ʻaʻole wale nō ma keʻano he lōʻihi kou manawa e noho ai ma ke kūlana noho, akā, i ka noho ponoʻana. Eʻae i ka waihoʻana i ke kuʻi mau kuli. Pono pono eʻimi i kahi ala e hoʻonā ai i ka wāwae a pēlā e hoʻololiʻia ai ka ukana ma ke kolo kuli.
E ho'āʻo e hoʻoholoʻole. Inā hikiʻole iāʻoe ke kōkua wale nō i ke koʻikoʻi, ponoʻoe e loaʻa i kahi kōkuhi aiʻole nā kīʻaha. Ināʻole,ʻo ke kaumaha ma luna o nā'ōpū a me nāʻiʻo i ke kino a pau, e hiki ke hoʻonui i nā pilikia.
Mālie. Ke hoʻomau kaʻeha i ka kuli, hiki iāʻoe ke hoʻi i kahi noho maʻamau. Ponoʻoe e hōʻoiaʻaʻoleʻoe eʻike i kaʻeha, hana i nā mea hana i kēlā me kēia lā. A laila hiki iāʻoe ke ho'āʻo aʻoi aku nā koʻikoʻi koʻikoʻi, e like me ka hanaʻana i nā hoʻolālā. Keʻikeʻoe ua makaukauʻoe no ka hana maʻamau, e hāʻawi i nā papa analgeso i lawe muaʻia. Ke pau ka lāʻau i ka hoʻopauʻana i kaʻeha, a laila hiki iāʻoe ke maopopo ua loaʻa i ke olakino.
Ka hoʻoikaikaʻana i nā pūhaka
No ka paleʻana i kou mau kuli i mea eʻeha hou ai, ponoʻoe e hoʻoikaika i nā māmā o kou wāwae. Hoʻohana mākou iʻelua mau hana.
- "hōʻailona". E like me ka holoʻana i mua, e kulou ke kuli i kēia wāwae. ʻO ka luaʻokoʻa he pololei. Hoʻopili i kēia hoʻonohonoho no 10 maukona. A laila, e hoʻi kākou i ke kahi e hoʻomaka ai, a laila e hana hou i ka hana, akā me ka wāwae'ē aʻe. I kēlā me kēia lā, e hana hou mākou i kēia hana no kēlā me kēia wāwae 12 a 15 mau manawa.
- ka'āpana. E kū mākou ma luna o ka hapalua mika mai kahi pā pōhaku, a laila, e hilinaʻi aku nō mākou me kahi kua. Kūleʻa mākou i ka wikiwiki o ka pā, e kukuli i nā kuli. Hoʻopili mākou i 10 a 15 mau kenimika. A laila e hoʻomaha loa aku mākou i ka pā. A i ka manawa like, keʻike nei mākou i ka hanaʻana o nā manamana ma lalo o ka piko a me nāʻiʻo. Akā inā he palpable kaʻeha ma lalo o ke alalū,ʻo ia hoʻi, ua paleʻia. E hana mākou i kēia hana 10 mau manawa. Ma kahi lōʻihi, hiki ke hana i nā manawa he 35.
- "ke kaʻa". No keʻano a no ka paleʻana i kou mau kuli,ʻaʻoleʻoe e hiki keʻike i kaʻoihana maikaʻiʻoi loa ma mua o nā pali kahakai ma luna o kahi kaʻa. E hanaʻo Knees i kahi hana maikaʻi o ke kālaiʻana i ka papa, a ma ka manawa likeʻole,ʻaʻoleʻoe e hōʻike i kāu iho i kekahi mea e pilikia ai.
Pain ma nā kuli - nā hōʻailona ho'ōla
I kēlā lā kēia lā i ke ahiahi e hoʻomaʻemaʻeʻia kaʻauʻau mahana o ka waiu pīpī no ko kāua mau kuli - lawe mākou i 1 pōpēpona o ka wai inu no ka lita o ka wai. E noi i nā lotions no 15 mau manawa minuke paha, a laila e holoi i nā kuli a koli iā lākou i ka'ōmole me ka hua'ōlelo A, aiʻole ka mahana hoʻomaha maikaʻi, kaʻaila, ka meaʻalani.
Hāpaiʻia ka iwiʻala a ka iwi, no ka mea, eʻokiʻokiʻia kaʻilima me kaʻaki, a'ōniʻoki a hiki i ke gula a ninini i ka ½ lita o ka wai kohua. E kīpala no 15 mau minuke, e hoʻoulu. Hāhi mākou i ka meaʻala no kaʻaina awakea a me ka pāʻina kakahiaka.
No ka weheʻana i nā paʻakai hikiʻole ke hoʻohuiʻia mai nā hono, i kēlā lā kēia lā eʻai ana mākou i 2 aiʻole 3 punetēpē o kaʻeleʻeleʻeleʻele ma mua o ka meaʻai, mai ka paʻakai. Eʻoki aku kaʻiliʻeleʻele i kaʻiliʻeleʻele a pili i nā maʻi maʻi. Ma ka lā mua, mālama mākou i 5 mau minuke, a i kēlā me kēia lā e hoʻonui i kahi minuke hoʻokahi, a pēlā mākou e holo ai i 15 mau minuke, a laila hoʻi mākou i 5 mau minuke, e hana hou i nā lā he 10. ʻO ka lōʻihi o ke kauʻana ma luna o ka maʻi o ka maʻi. No laila, kūkuluʻia ka paʻakai i nā hui a me ka vertebrae a me ka wehe.
E hoʻomoe i nā kuli me ka meli, e hoʻokomo iā lākou i loko o ka pepa mīkini iʻekolu lālani. A laila, e holoi mākou i nā pāpale poli māmā a kau i kekahi pepa ma luna o lākou, e kau mākou i kahi cellophane a iʻole kahi kiʻiʻoniʻoni ma luna a kāpīpī iā ia me kahi kapa loloa. Hana mākou i kēia hana ma ka pō. Pono kākou e kali, no ka mea e wela ana, e paʻa i hoʻokahi hola a hapa paha, a laila e lawe aku kākou, akā,ʻaʻole e holoi. Inā heʻulaʻula kaʻili, mai makaʻu, e hala. Ke puhi nuiʻia, e momona nā kuli me kaʻaila. He mea hana maikaʻi loa kēia.
Pain ma nā kuli
E hele i loko o ke kekeke o nā lālā'ōmaʻomaʻu, e hoʻopiha i ka wai a me ka wai. Hoʻopaʻa mākou i ka lā 1. No ke ahiahi e hoʻomehana mākou a holoi i ko mākou mau kuli ma luna o ke kīʻaha. ʻO ka papa hana he hoʻokahi mahina. Kūʻona nā lālā no ka kukeʻana i kēlā me kēia lā.
Me kaʻeha ma nā kuli, e kōkua nā hōʻailona. I ka hoʻohanaʻana i kēia mau hōʻailona maʻalahi, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i kaʻeha ma kou mau kuli.