I ka hoʻomakaʻana o ke kauwela,ʻo ko mākou kino,ʻo ia hoʻiʻo ke akepaʻa, pono ka hoʻomaʻemaʻeʻana mai ka pahu lāʻau kino i hoʻonuiʻia iʻeono mahina. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka ate he filter, hoʻomaʻemaʻe i ke koko, akā i ka manawa like, loaʻa i nā toxins. Eia naʻe,ʻaʻole makemakeʻoe e pōloli? E komo pū i loko o nā meaʻai meaʻai e hoʻolaha ai i ka detoxification, a na kou kino e hoʻomaha i kāu. Kōkua e hana i ka hoʻomaʻemaʻe o nā ake, ka hoʻomaʻamaʻa aliʻi, ka ho'āʻo manawa.
ʻO ka hoʻokēʻaiʻanaʻaʻole ka kilokika wale nō, akā,ʻo ka ikaika hoʻi. ʻO kaʻai leʻaleʻa he mea hōʻailona ia no kou kino, e hoʻemi ana i ka manahuhu. Hiki ke lilo i ka neusea a hiki i ke kaumaha o ka luhi i ke kīʻana i waho o ke kī a makeʻoe i ka pilikia. Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i kēia hana hoʻokaumaha - maʻalahi? Hāʻawi mākou i kahiʻano maʻalahi. Hoʻoponoponoʻia i kekahiʻano o kaʻai i kēlā me kēia lā e hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ke akepaʻa o nā toxins. No ka hanaʻana i kēia, koho i nā huahana e kākoʻo i ke kūpono o ke kino e hoʻokuʻu iā ia iho mai nā toxine. A pēlā nō hoʻi e hoʻemi i kaʻaiʻana o ka meaʻai, kahi e wehe ai ke kino i nā meaʻino. ʻAʻole pono ka hoʻonāʻana i ka hoʻoponoponoʻana. ʻO ke ala maikaʻi loa,ʻo ia ke hoʻomaʻemaʻe i ke ake ma keʻano haʻahaʻa, me ke kōkuaʻana o nā kaʻina hoʻomaʻamaʻa a me ka hanaʻole o ka makamaika.
Ma hea i loaʻa mai ai nā toxins?
Hāʻai lākou i kā mākouʻai i nāʻano likeʻole:
- nā huaʻona a me nā hua, i ka wā i ulu ai, ua mālamaʻia me nā lāʻau lapaʻau a me nā pesticides;
- Nā huahana i hoʻomākaukauʻia me nā mea hana a me nā preservatives;
- holoholona holoholona, i lawelaweʻia i nā lāʻau'alopelo a iʻole nā hormones;
- ka iʻa e noho ana i nā wai wai me ka nui o ka mercury a me nā meaʻino'ē aʻe.
Hoʻopilikia kekahi o nā toxins i nā hana o nā pūnaha neurology a me nā ponoʻole, aʻo nā mea'ē aʻe e hoʻohālike i ka hana o nā homoni. ʻO lākou a pau he mea e pōpilikia a hoʻoweliweli paha i ke olakino inā hōʻiliʻili lākou i loko o nā'ōpala. ʻO kēia hoʻonuiʻana i nā toxins i luna o ke ake, i hana i keʻano o ka kānana o ke kino. Hoʻomaʻemaʻeʻo ia i ke koko o nā toxins, kahi mea e kōkua ai e kāpae iā lākou mai ke kino.
Inā hoʻololi ke kuʻi i ka mea haumia - "lepo" - ke koko i ke kino, ua hoʻohana houʻia nā huahana o ka mīmiko, e like me nā homoni, nā neurotransmitters and markers of inflammation, i ke kaʻina o ka hana nui. ʻO kēia mau mea e like me nā moleculo hōʻailona hōʻailona e lawe i kekahi mauʻike i nā pūnaewele. Ke hōʻiliʻili kaʻike a nui nui, hoʻonāukiuki ia i nā kūkākūkā - like me ka hopena o ka lewa i ka leka uila - a hiki iā ia ke hoʻololi i nā pūnaewele kino a pau.
Pehea e hoʻoholo ai i ka pono o ke akepaʻa?
Nā hōʻailona mua o ka waiʻona:
- ka malaise maʻamau;
- ka luhi;
- he mau poʻo'ōniʻoniʻo;
- mau meaʻaeʻa;
- ka wela o ka waha;
kīhāhā;
ʻO ke kaumaha a me ke kukui o ka manaʻo.
Ināʻikeʻoe i kēia, laila ua hiki ke manawa e hana ai.
He mea eʻai ai e hoʻopau i ke ake.
No ka hoʻomauʻana i ke kino o ke kino no ka hoʻopauʻana, mālama i ka pale wai kūpono aʻai hou i nā hua a me nā huaʻai hou, ka fiber a me nā mea momona momona. Hoʻohui i loko o ka meaʻai i nā huahana e hoʻopau i nā toxins. HE BEET kahi kumu maikaʻi loa o ka betaine, e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ke ake, i ke koko, i nā'ōpū a pale aku i nā hopenaʻino o ka waiʻona. ʻO nā beets kekahiʻano hoʻohālike maikaʻi. CITRAS CITRUS (ʻalani, lemon) kahi limonene. Hāʻai ia i ke akepaʻa i ka paleʻana i nā kino. E pili ana kēia i ka waiʻalani a me ka wai lemon. A i nāʻanoʻano hoʻi o ka pi a me ka kumini. ʻO ka Tsikoriya he mea kanu nani, heʻanoʻawaʻawaʻawaʻawa. ʻO kēia mau mea like me ka pale palarole a me ka frisee, ka hopena a me ka radicchio Pelegela. He hale hoʻomaʻemaʻe lākou. Mālama nā papa i kākauʻia i ka pōlele o ka bale, kahi e hoʻoneʻe ai i nā toxins. NĀ HĀLĀWAI MAKAPA MAKUA - (Pīpī Pākeke, broccoli, kāpeti a me kaʻalaʻalapona) nā kumu o ka glucosinolate, e kōkua ai i ka hoʻomaʻemaʻe i ke ake o nā meaʻokoʻa a me nā lāʻau. IZUM - aia i loko o inulin, kahi mea e hoʻemi ai i ka "kaumaha" o ke akepaʻa ma ka hoʻonāukiuki i ka hana o nā puʻupaʻa a me ka laweʻana i nā meaʻawaʻawa mai ka'ōpū. ʻOI, BEAN, PEA, STRAWBERRY, PEARS, APPLES - hōʻaihoʻi i ke kiko o ke kino. I ka manawa i loko o ka'ōpū, lawe i nā toxins, laweʻia mai i ke ake. KA SPARGE, KA HUI KAMEHAMEHA, WALNUTS WALNUT, BAMMY, RAW SPIN, POTATOES IN MUNDER, AVOCADO i loko o ka glutathione pono. Ponoʻia ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā toxins momona. NĀ PALAPALA, PALAPALA, POTATOES, TOMATOES, PEAS, SPINAT -ʻo kēia mau mea kanu he nui ka'āpana alfalipoic (alpha-fatty acid) - he antioxidant kaha. Hoʻopau ke kino i nā hopena maikaʻi o nā radical free. ʻO LUCK, BRUSSELS, BROKCOLS, PEPPER PALAPALA, GARLIC, BEAN, YELLOW YELLOW - aia lākou i loko o nā pūpū sulfur i loko o ka pahu, kahi e hoʻomaʻemaʻe ai i ka'ōpū o nā lāʻau lapaʻau, nā neurotransmitters a me nā hormones. HERBAL TEA, no ka laʻana, mai ka mint, chamomile, yarrow, dandelion hāpai i ka hana o ka detoxification.
A i mea e maʻalahi ai iāʻoe,'ōlelo mākou e hoʻomaʻemaʻe i ke akepaʻa me ka hoʻomaʻamaʻa lāhui - maikaʻi a pono.
ʻO ka sāmeka Chicory me ka hīnī a me ka pea.
2 kīʻaha radicchio saladi,ʻokiʻoki;
2 kīʻaha frisee saladi,ʻokiʻoki;
60 g o ka chilizdar, kāpiliʻia;
3 tbsp. l. aila olila;
3 tbsp. l. wai wai lemoni hou houʻia;
2 tbsp. l. ke kō;
8 mau wela o ka hopena;
8 mau paona - inā makemakeʻia;
1 kui.
1. I loko o kekahi pahu nui, e hui pū i nā salakeke radicchio'āpana, frize a me ka palaoa i kāhiʻia.
2. No ka'ōmole, hoʻohui i kaʻailaʻaila, ka wai lemon a me ka sugar i loko o ke kīʻaha liʻiliʻi. E kāpīpī i ka mila me nā mea kanu a me kaʻaila.
3. E kau i ka hua sala ma luna o nā papa. E hoʻoulu me nā hopena, nā lau lapalapa a me nā'āpana o ka pua.
1 ka lawelaweʻana: 225 kcal, momona - 15.4 g (59%), a ua hoʻonuiʻia - 4.45 g, mau'ōpalu - 18.7 g (31%), proteins - 5.8 g (10%), cholesterol - 15 mg, fiber - 5.2 g, calcium - 216 mg, hao - 1.4 mg, sodium - 140 mg.
Nā pancakesʻala me ka mea hua. ʻO ka lālā o Oat, ka'ōmaʻa a me ka puaa he waiwai nui i loko o ka fiber, kahi e hoʻomoʻa ai i nā toxins, a me nā huawaina a me kaʻalani.
E hoʻomākaukau i kaʻaila hua:
1 apple;
1 peina;
½ tsp mea'alamona;
1 pin o ka nutmeg;
1 tbsp. 2 tbsp. l. wai 1 alani;
1 tbsp. l. ka maloo;
¼ hue waina;
1 ka wai wai.
Ponoʻia nā pancakes:
1 ka'ōmole palaoa wali;
2 tbsp. l. lālā;
2 tsp. ka palaoa;
Nā hua 4;
2 tbsp. l. kaʻailaʻaila;
hoʻokahi a me ka hapa ch. ka palaoa palolo;
1 ka pelemele;
paʻakai - eʻono.
1. No ka'ōmoleʻalani a me ka pua, ka peel aʻokiʻoki. Nā'āpana hua i loko o kahi kōpiʻi me nā huawaina, ka'alamona a me ka nutmeg, e hoʻokahe i hoʻokahi kīʻaha wai. E kau i ke ahi i ka wā e hoʻonā ai ka wai, e hoʻouku i ka mahana, e uhi a eʻaila no kahi 10 mau minuke.
2. E kau i ka zest i loko o ke alani. E puʻunaueʻia ka hua i nā'āpana a hoʻomaʻemaʻe iā lākou o nā kiʻi a me nā iwi.
3. I loko o ke kīʻaha liʻiliʻi, e hoʻoloi i ka mākaro me ka 2 tbsp. l. wai. E nininiʻia i loko o ka pūpū hua, e hoʻonāukiuki pinepine, a hiki i ka uluʻana iki. E hoʻonui i nā'āpanaʻalani.
4. No ka pancakes i loko o kekahi pola nui, e hoʻopili i ka palaoa a me ka mīmū, e hui pono.
5. I ka mea holoi, hoʻohui me ka pīpī, e kāpili i nā'ōpū moa i loko o ka pahu kuhumu a hoʻokomo i ka paila pancake.
6. E hoʻomaʻemaʻe i ka'ōmole, kaʻaila me kaʻailaʻaila, e hoʻopau i ka paila a hoʻoma'ū i nā pancakes ma kekahiʻaoʻao, a laila ma kekahi. E lawelawe me kahi meaʻai mahana me ka mahana, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kaʻaila.
1 kaʻanana: 302 kcal, momona - 7.3 g (21%), a ua hoʻonuiʻia - 2.5 g, mau'ōpalu - 50.2 g (62%), proteins-13.7 g (17%), cholesterol - 217 mg, fiber - 7.2 g, calcium - 248 mg, hao - 2.6 mg, sodium - 217 mg.
ʻO ka puree pure mai ka zucchini a me ka'ōina. Hiki i kēia maʻalahi ke hoʻomaha i ke ake ma hope o kahi lulu.
2 zucchini squash,ʻokiʻoki;
1 piha i nā pīniʻeleʻele aiʻole nā'ōkihi;
2 mau lālā o ka mūlū, meaʻokiʻoki;
1 kīʻaha pākeke,ʻokiʻoki.
1. E puhi i kekahi mau'ōmaʻomaʻi zucchini, nā'ōmaʻomaʻo a me ka'ōnihi a me ka hīnile a hiki i ka palupalu, i kahi 20 mau minuke.
2. E hoʻomoʻi i ka lauʻona'ōpala, a me ka pāpaʻi maikaʻi loa i loko o ka mea kanu no 1-2 mau minuke a maʻalahi. A ua mākaukau ka pākaukau no ka hoʻohana.
1 kapana: 55 kcal, nā momona - 1 g (9%), a ua hoʻonuiʻia - 0 g, mau'ōpalu -11 g (64%), mau protein - 5 g (27%), fiber - 5 g, calcium-167 mg, iron - 5.3 mg, sodium -166 mg.
Beetroot soup. ʻO ka pīpīʻai nui antioxidant ka mea e hāʻawi ai i ke kino me ka peta, kahi pale i ke ake. He meaʻono kēia meaʻai i ka wā wela a iʻole keʻano wela o ke keʻena.
3 beets;
2 kāloti;
1 ka pelemele a waiu paha, ka momona momona;
Hāʻule ke hapalua o ka aniani o kaʻailaʻona;
ka hapalua hapalua o ka waiʻalani;
1 paipū o nā akua no ka nani;
ka paʻakai a me ka pepa - eʻono.
1. E hoʻokomo i nā beets i loko o ka ipu o ka wai kai e hoʻolapalapa ai a kuke a hiki i ka hanaʻana, e pili i 45 mau minuke. I ka waena o ka hana kuke, e hoʻokomo i nā kāloka. E hoʻopau i nā mea kanu a haʻalele i ka maloʻo. E puhi i ka'ūpala aʻokiʻoki i mau'āpana. E waiho i ka hulu kahi i kāhuaʻia ai nā meaʻai.
2. E hoʻokuʻu i ka wai'ūmū, ka kirīmiʻona, ka waiʻalani a me kaʻaila kapu 1 ma ke kī waena.
3. I loko o ka mea holoi i nā beets koko a me nā kāloti i ka puree, kahi e hoʻoulu mālie ai i ka paila.
4. E hoʻomaopopo i ka kānana hopena me ka mahana wela. ʻO ka paʻakai a me ka pepa. E hoʻoulu me nā chives a me ka baʻa, ke makemakeʻia, i ka kirimina maikaʻi.
1 kaʻaiʻana: 160 kcal, momona - 5.2 g (28%), a ua hoʻonuiʻia - 3 g, mau'ōpalu - 24.4 g (58%), mau protein - 5.8 g (14%), cholesterol - 16, 6 g, fiber - 3.8 g, calcium - 139 mg, hao-139 mg, sodium - 162 mg.
ʻO ka puaʻa me ke kuʻi nui. ʻO Gremolata kahi mīkini maʻamau i hanaʻia e ka lemon, ka pāhiri a me ke kāleka. A he maikaʻi no hoʻi no ka hoʻomaʻemaʻeʻana, e like me ka waikawa citric - limonene - i loko o ka manaʻo zest e hoʻopau i nā toxins i loko o ke ake.
2 tbsp. l. lemon peel (aiʻole 1 lemoni a pau);
i ka hapalua o ka aniani kilokilo,ʻokiʻoki;
2 cloves keleka,ʻokiʻoki;
1 ka moa;
3 tbsp. l. aila olila;
½ tsp. ka paʻakai, ka pepa.
1. E ho opiha i ka umu a 260 °.
2. I loko o ke kīʻaha liʻiliʻi, e hui pū i ka lemon zest, ka paʻi a me ke kāleka.
3. E lawe i ka moa, e hoʻonui i kaʻili a kau i ka lemon i loko o ia. Hoʻopū i ka moa i loko. Hōʻaʻahu nō hoʻi i ke kino mai luna mai.
4. Hoʻopili i ka hui lemon i koe me kaʻailaʻaila, ka paʻakai a me ka pepa, hoʻokaʻawaleʻia.
5. E kau i ka moa ma kahi pāhao a me ka kuke no 20 mau minuke. E hoʻohuli i ke kupapaʻu o ka manu, e nininiʻia me kaʻailaʻaila, e hoʻomoʻa no 10 mau minuke, a lilo kaʻili i gula.
6. E ho'ēmi i ka mahana a 160 °, e hoʻihoʻi hou i 1 tbsp. l. o ka aila. E hoʻomau i ka pāʻina. Pono e hoʻolālāʻia nā mea hoʻomākaukau a pau o ka manu.
7. E lawe i ka moa mai ka umu, e hoʻomaha no ka 5 mau minuke, aʻokiʻoki i nā'āpana a lawelawe.
1 ka waihona: 207 kcal, nā momona - 1.6 g (52%), a ua hoʻonuiʻia - 3.2 g, mau'ōpelu - 0.7 g (1%), mau proteins - 23.4 g (47%), cholesterol - 74.8 mg, 0.2 g, calcium 20.6 g, hao 1.3 g, sodium 72 g.