No ke aha i momona ai ka wahine ma hope o ka hānauʻana?

ʻO ka manaʻo e hoʻopauʻia ka maʻamau ma hope o ka hānauʻana aʻaʻole e hoʻokuʻu hou i ka poʻe, e hoʻoholo paʻa i nā manaʻo o nā wāhine. ʻO kēlā me kēia manawa a loheʻoe i nāʻano kalahala a pau, e like me: "ʻAe, peheaʻoe? Heʻekolu āna keiki, he aha keʻano o ia mea? "

ʻOiai,ʻo nā wāhine piha heʻekolu manawaʻoi aku i ko nā kāne. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo kēia meaʻoiaʻiʻo ke alakaʻi i kekahi mau manaʻo e hiki ai i ka hapalua nani o nā kānaka ke alakaʻi aku i pili i ka kaumaha nui.

Ma keʻano maoli, pono ke huliʻia ke kumu o kēia mea ma keʻano a me nā hiʻohiʻona maoli o ke kino wahine. ʻO ka hopena,ʻo kēia mau kumu no ka hikiʻana mai o nā wāhine i kekahi mau hormones. ʻO ka uhakiʻana i ka hōʻailona hormonal ke alakaʻi ponoʻole i nā hopena maikaʻi loa,ʻo ka nui o ka kaumaha i loko o kēia hopena ma kahi kūlana kiʻekiʻe.

Ua ho'āʻo nā kānakaʻepekema kekahi mau hormones wahine i kekahiʻano liposynthetic. ʻO kēia hana a hāpai i ka hōʻiliʻiliʻana o nā momona i loko o ke kino o ka wahine. ʻO ia ke kumu o ka makemake o nā wāhine i ka piha piha i ka wahine ikaika. Hoʻohui wale nō, ka kūlana hormonal e kōkua i ka wahine e lilo i wahine (maʻemaʻe, palupalu, kūpilikiʻi, naʻaupō), ka mea i nā manawa a pau e kuhikuhi i kekahi mau palena,ʻoiai ma kēia kenekulia o ka hypokineia. ʻO ka hapanui pinepine,ʻo ka pihaʻana o nā wāhine (ma nā mea'ē aʻe a me nā kāne) e hiki mai ana ma muli o kaʻai mau. ʻO ka mea like wale nō,ʻo ka nui loa o nā wāhine i loaʻa i kēia manawa ma mua o nā kāne.

I loko o ka'ōpū, pinepine kaʻike kino o ka wahine i ka pilikia o ka pūnaewele endocrine, ka mea e ulu pinepine ai i ka momona.

No ke aha i momona ai ka wahine ma hope o ka hānauʻana? Ke hana nei kēia ma muli o ka uluʻana o ka'ōpū i ka loli o ka hanaʻana. He mea kūlohelohe a hiki ke hoʻomaopopo, no ka mea, i ka wā o ka haliʻana i kahi keiki, hikiʻole ke mālamaʻia ka paʻa o ka'ōlohe i loko. ʻO kēia mau hoʻololi kūpono he pono no ka ulu ponoʻana o ka'ōpū ma ka'ōpū o ka makuahine. I ka manawa maʻamau i ka wahine olakino ma hope o ka hānauʻana, ua kūkalaʻia ka hinolo. Akā, he mea paʻakikī, i ka 5% o nā hihia, akā, uaʻikeʻia ka nui o ka nui o ka nui. E hoʻoholo i mua i ka mea hiki iā ia ke hoʻoweliweli,ʻaʻole i kōmua ka poʻeʻepekema, no lailaʻaʻole iʻikeʻia he kumu e momona ai ka wahine ma hope o ka hānauʻana. Akāʻo ka meaʻoiaʻiʻo e loaʻa pinepineʻole ka nui o ka momona ma hope o ka hānauʻana, akā ma hope o ka hāpaiʻana i ka'ōpū. E mālama i kēia i ka noʻonoʻo inā hoʻoholoʻoe e hana i kēia hanana.

Ma hope o nā mea a pau, hiki ke hōʻoleʻia i ko mākou mau makahiki o nā kaʻina hana hōʻokoʻa i makemakeʻoleʻia. Akā,ʻo ka hopena o ka hāpaiʻana,ʻo ia ka mea nui loa. ʻO kekahi o nā hopena: ka momona, ka mea i hele pinepineʻia me ka piha piha o nā maʻi.

E noʻonoʻo paha, i waena o ka poʻe e pono e huli i ke kaukahonua-hope o ke kaiakōkō a me nā pilikia pinepine o ka maʻi kūpilikiʻi a me ka maʻiʻole, 30% o lākou he mau wāhine iʻeha i ka nui o ka hōʻaha o ka hānauʻana. Aia kekahi mau kumu: ma hope o ka hoʻonuiʻana i 5-7 maukiona ma hope o ka hānau muaʻana, ma hope o ka lua, e piʻi nui ke kaumaha o ke kino ma o ka 8-10 a pēlā e piʻi ai.

Akā, pehea e pili ai i ka poʻe i loaʻa mua i ka inaina i nā pā kālā hou a me ka mea e hana ai e kāpae aku ai iā lākou?

ʻO ka mea mua, iʻole e ho'āʻo e hōʻoia iāʻoe iho i ka hōʻailona koi nui i ke kaumaha ma hope koke iho o ka hānauʻana a i ka makahiki mua paha ma hope o ka hoʻoholoʻana. ʻO ka hewaʻole i kēia hihia he mea leʻaleʻa mahaloʻoleʻia! E like me ka mea i hōʻike muaʻia, he mea koʻikoʻi i ka manawa mua o ka momona he hana maʻalahi. ʻO ka piʻi nui o ka'ōpū i ka wā o ka hānauʻana he hōʻailona o nā loli i ka hiʻona i ka'ōpū o ka wahine. Akāʻaʻole kēia makemakeʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻoholo i kēia. E hoʻomanaʻo,ʻo ka lanakila i ka hakakāʻana i ka momona pili pololei ma luna o ka wahine; mai kona ikaika, makemake, a me ka pono maoli.

ʻOiaʻiʻo,ʻo ka mālama ponoʻana i ka meaʻai e koi aku i ka hana nui iāʻoe. Aʻo ka hopena hopena maikaʻi o ia mea,ʻo ia ka hopena iʻike koke aiʻoe he hewa kekahi i loko o kou kino a ua hana koke. ʻO ka nui o ka momona ma ka papahana muaʻaʻole e pili i kou olakino ma kekahiʻano. Akä, i ka manawa e hoÿokumu ana i kona manaÿo, he mea nui loa ke küÿë ÿana iä ia .... Hiki i nā wāhine ke makemake i ka wā lōʻihi, a ma kekahi mauʻano, he meaʻai o ke ola. ʻO ka mea nui e nānā i kahi palekana o ka meaʻai, e pili ana i kahi lakene o nā protein, a me nā momona. Mai noʻonoʻo e loaʻa wale ka waiū, koe wale nā ​​meaʻai a iʻole nā ​​huaʻai a me nā hua - no. ʻO keʻano maoli, he mea nui ke ana a me ke kaulike.

Ua hōʻikeʻia nā haʻawina i hanaʻia ma kēia wahi, me nā kānāwai a pau i ka meaʻai, hiki ke loaʻa i kahi hopena kūpono i ka hakakāʻana me ka kaumaha nui. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole lawa ka manawa o ka wahine i kēia lā e helu mau i nāʻai i kēlā me kēia kalo. Akāʻaʻole kēia i koiʻia eʻoe. Ponoʻoe e hoʻokuʻu iki i kāuʻai meaʻai, nā meaʻono a pau, nā mea pāʻani, nā mea paʻipaʻi, nā pipihi likeʻole, a, ke manaʻoʻiʻo mai iaʻu,ʻo ka hopenaʻaʻole e kali iāʻoe. E ho'āʻo e hoʻohana i ka mea liʻiliʻi o nā mea momona holoholona, ​​e hoʻonui hou i ka lāʻau. ʻAʻole pono ka hoʻokēʻai. Uaʻaeʻia, e laʻa, i hoʻokahi manawa i ka hebedoma no ka hoʻonohonohoʻana i nā lā no ka hoʻokaeʻana (koho i ka lā eʻai ai i nā'ōlaʻa wale nō, aiʻole, e like me ka mea inu, ke inu kefir). ʻAʻole ponoʻoe e hoʻonele iāʻoe iho i ka pōloli. E ho'āʻo pinepine eʻai pinepine (6-8 mau lā ma ka lā), akā ma nāʻano liʻiliʻi, hiki ke hoʻonā i ka makemake no hoʻokahi hola aʻelua paha. E hoʻoikaika iāʻoe iho e haʻalele i nāʻahaʻaina paʻakikī. Pono e inu i ke aniani ke kefir ma mua o ka moe. Ināʻole, hiki i ka pōloli ke hōʻole iāʻoe mai ka hiamoeʻana, no laila e ho'āʻo ana iāʻoe e hele i ka failaki aʻai i nā lako a pau no ka pule e hiki mai.

Ma kahi o ka mahina ma hope aku,ʻikeʻoe i ka hele a ke kaumaha. A laila, hiki paha i ka hopena o ke kaumaha paona (2 mau mahina). Akā, mai makaʻu. He mea kūlohelohe kēia. ʻO ka pae mua o ka pohō kaumaha,ʻo ia ka hoʻokuʻuʻana o ka wai nui i hoʻonuiʻia i loko o ke kino o ke kino. E hoʻolōʻihi i ka manawa e hoʻopau hou i ka hana kūpono. ʻO ka mea nui loa,ʻaʻole ia e kāpae aʻaʻole hoʻi e hoʻi i keʻano kahiko o ke ola. Ma hope o nā mea a pau,ʻo kaʻoi aku ka nui o nā kilo kilokilo i loko o kahi manawa pōkole,ʻo kaʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka hoʻolālāʻana a me ka pālua.

ʻAʻole pono e pale i ka hoʻolālā kino. Hoʻohui paʻa i ka hoʻokumu (gymnastics, swimming). A laila loaʻa nā hualoaʻa paʻa i kāu.

E hoʻomanaʻo,ʻo ka lanakila i ka hakakāʻana me ka paʻakikī paʻakikī wale nō e pili wale nō i kāu manaʻo a me kou makemake.