A i kēia manawa, hoʻolaha ka hoʻolaha pālahalaha iā mākou i nā lālā o ka lāʻauʻaila. Wahi a ka hoʻolaha, aia nā mea a pau e pono ai no ko mākou kino i kahi manawa i hāʻawiʻia. Uaʻike mākou a pau e pili ana i nā pono o ka huaora a no laila e noʻonoʻo pono i nā manaʻo. Akā, no kekahi kumu,ʻaʻohe kanaka e noʻonoʻo i kaʻoiaʻiʻo o nā mea kanu lāʻau a me nā mineral, e like me nā hana hoʻomōhala lāʻau,ʻaʻole wale nō nā hōʻailona no ka hoʻohanaʻana, akā,ʻo nā hōʻai'ē pū kekahi. Hiki wale i ke kauka ke huli i ka maʻalahi kūpono noʻoe. I kēiaʻano,ʻo nā multivitamins e hoʻoikaika i ke kino, kōkua i ka hōʻailonaʻana i nā maʻi, e hoʻonui i ka pāʻani a me ka hana hana. A me ka hoʻoikaika a me ka noʻonoʻoʻole i nā lāʻau lapaʻau o kēia hui, hiki iāʻoe ke hana i ka pōʻino nui i kou olakino. No laila,ʻo ka poʻomanaʻo o kā mākou mauʻatikala i kēia mau lā,ʻo "Nā pōmaikaʻi a me nā pilikia o ka hoʻohanaʻana i nā multivitamins me nā mineral."
Pehea e'āpono ai kaʻaeʻana i nā complexes o multivitamins me nā kolamu, inā he incompatibility o ka huaora a me nā minela? Hoʻoholo, he kumuhana kūpono loa i kēia lā,ʻo ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino o ka hoʻohanaʻana i nā multivitamins me nā minelala,ʻaʻole i kākau waleʻia i ka palaualelo. I nā makahiki i hala iho nei, ua hōʻikeʻia nā hoʻokolohua i ka hanaʻana o ka hua huamaʻa me ka nānāʻole i ke kūʻana i loko o ka paʻakikī o nā māmā. Me nāʻano mīkini a me nā macro i loko o ke kūlana paʻakikī, heʻano likeʻole. Ma ka huiʻana i kēlā mauʻano, he pōmaikaʻi a hōʻino paha i ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau no ke kino.
Eia kekahi laʻana:ʻo ka huaʻona B6 ke kōkua i ka maikaʻi o ka magnesium,ʻo ia ka huaʻai D e hoʻoikaika ai i ka hoʻololiʻana i ka calcium a me nā phosphorus. No ka hoʻonui maikaʻiʻia o ka chromium a me ka hao, pono kaʻikeʻana o ka mau huamaila C, aʻo ka hoʻonuiʻana i nā pono i ke kino mai ka hao hao i hoʻolakoʻia e ke keleawe. Me ka loaʻaʻole o ka selenium,ʻaʻole e loaʻa ka ikaika o ka huaola'Epiha. ʻO ka paleʻana i kā mākou pūnaewele mai ka lukuʻana,ʻo ia ka hana hui o ka zinc a me ka manganese. ʻO nā hui like o nā mea i loaʻa ka pono e noho ma ka papa hoʻokahi a e pōmaikaʻi iā mākou.
ʻAʻole hiki i nā kolaki ke hoaaloha wale kekahi me nā huaʻai, akā,ʻo nā mea hoʻokūkū koʻikoʻi pū kekahi. No laila, no ka mea, e hoʻohaʻahaʻaʻia ka nui o ka hao ma ka hao,ʻaʻole ka nui o ka hao i ka keleawe, ka hao a me ka calcium.
I kēia mea, ua'ōlelo nā kauka i ka laweʻana i nā micro-meaʻoni-kala i nā manawa likeʻole o ka lā. No laila, ma kahi o ka inuʻana i hoʻokahi pākaukau, kahiʻoi aku o nā minera ma loko o ka papa mele,ʻoi aku ka maikaʻi o ka inuʻana i nā mea he nui, akā, heʻano likeʻole keʻano. Pono mākou e hoʻomanaʻo e lawe waleʻia nā complexive multivitamin ma ka'ōlelo aʻo a ke kauka. ʻAʻole lākou i kūlike i nā mea a pau.
Ua kuhihewa ke kuhi i ka nui o nā pilikino o multivitamins me nā minelala i loko o ka papa,ʻo ka maikaʻi loa ia. ʻAʻole pēlā. Ua hoʻoholoʻia ka waiwai o ia mau mea i ka nui o ka mea e pono ai lākou e ke kino. Ināʻaʻole pono kou kino i kēia mau huaʻona a me nā kumu o ka heleʻana, laweʻia ka pākeke i meaʻole. Eia kekahi, ua hoʻokuʻuʻia nā huaʻai ma waho o ke kino me ka mimi, a me nā microelements e hiki ke hōʻiliʻili. ʻO nā mea micronutrients keu i loko o ke kino o ke kanaka, heʻoi aku kaʻino ma mua o ko lākou hemahema a hiki ke alakaʻi i nā maʻiʻino. No laila, ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau lapaʻau, pono nōʻoe eʻike i kaʻike o nā māmā o kou kino i kēia manawa.
He nui ka poʻe e pili ana i ka nīnau inā he hiki ke lawe i nā huaora me kaʻai maikaʻi i ka hoʻoilo. Ua manaʻo nā kaukaʻaʻole loa e lawe i nā huaʻai i kēia manawa,ʻaʻole hiki iā mākou ke hana. ʻO kaʻai i pau i nā kānaka i ka nui o nā huaʻai. Loaʻa ka waiwai o kā mākou huahana, no ka mea, he nui nā mea likeʻole a me nā preservatives. ʻO nā huahana a mākou e mālama ai no ka manawa lōʻihi i loko o ka friji, a, e like me ka poʻeʻepekema, i loko o ia waihona, ma hope o nā lāʻekolu, e like me kanakolu, he kanakolu hapahā o ka hua malo C. Ua pau nā huaʻai a me nā hua ma kā mākou papa i nā'ōmaʻomaʻo, no laila he mea liʻiliʻi ka nui o nā huaʻa. Ke holo nei kēia, nā kauka e noi i ka laweʻana i kekahi mau mea nui hoʻokahi aʻekolu paha o ka makahiki. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hanaʻana o ka pahu a me ka helu o nā papahana ma kēlā me kēia makahiki e kōkua iāʻoe e hoʻoholo i ke kauka. I kēlā manawa i ka wāʻaʻoleʻoe e lawe i kahi multivitamin, pono e inu i ka wai ascorbic a iʻole kahi extract o dogrose.
Aia i loko o kā mākouʻai kekahi mau mea e kōkua ai i ke kino e lawe i nā huaʻa. No laila, ua'ōleloʻia e lawe i kahi'āpana o multivitamins i ka wāʻai a inu mau i ka wai. I ka wā e lawe ai i kahi pālahalaha i hoʻokahi lā i ka lā, e aho e hana i ke kakahiaka me nā meaʻai nui loa.
Hoʻomakaʻia ka hoʻomākaukauʻana o nā multivitamins me nā minela. Hoʻomaʻaweʻia e ko mākou kino noʻewalu mau hola heʻumikumamālua, no laila, ua emi ka pilina ma waena o nā māhele a ua hoʻohana nuiʻia lākou e ke kino. Akā,ʻo kēlā mau lāʻau lapaʻau, ma luna o ka hōʻailona o ka hua'ōleloʻole he hua'ōlelo "chewing", pono e pau ka'ōpala, me ka'ōwiliʻole. Ināʻole, e hoʻopauʻia kekahi o nā hua hua i loko o ka'ōmole a capsule paha i loko o ka waha a me ka'ōpū, i. E. Eʻikeʻia nā pōmaikaʻi a me nā kīʻaha o kēia lāʻau.
He mea pono eʻikeʻaʻole hiki ke lawe pūʻia nā mea hana hao me ka kofe, kaʻaina, ka palaoa palaoa, ka waiū a me nā nīpala. Aia kekahi pūʻulu huaola (A, D, E, F, K) antipyretic, pono wale nō i ka pauʻana o kaʻai momona. I kēia manawa,ʻikeʻoe i nā pōmaikaʻi a me nā meaʻinoʻole o ka hoʻohanaʻana i nā multivitamins me nā kolaki, e hoʻohana pono me ka noho pono.