Iʻole e hoʻokuʻu, e kāhiko mākou i ke kapa mahana aʻoluʻolu paha i ka mea wela. He aha nā mea e hiki ke hana hou? ʻO nā meaʻono,ʻano'ē aʻaʻole kaumaha - kekahi meaʻai i ke anu e kōkua ai iā mākou e hoʻomau i ko mākou ikaika me ka mahana me kaʻole o waho.
Keʻike nei mākou, aʻike mākou i nā meaʻoihana o ka meaʻai:ʻo kaʻai, e like me ko mākou kapa, he "kauwela" a me ka "hoʻoilo". ʻO ka hoʻonuiʻana i nā mea caloric o kāu papa inoaʻo ia ke ala maʻemaʻe e mālama ai i ka mahana. Ma hope o nā mea a pau, he mea ikaika ka calories,ʻo ia hoʻi ke kumu o ka wela no ke kino. Inā hoʻokahi kalana o nā protein a iʻole nā'ōpona'aleʻa wale nō i loaʻa nā caloʻehā, a laila ma kahi momona o ka momona heʻeiwa. No laila,ʻaʻole ia he mea kupanaha ma ka wā anuanu mākou e maʻa pinepine e koho i nā mea momona. A i ka hopena, ua lōʻihi ka hopena o kēia kohoʻana ma mua o ka wā hoʻoilo ... Akā,ʻo ka hoʻoilo, hoʻomehana hoʻolālā e hiki ke komo i nā calo nui wale nō, nā momona a me nā meaʻono. Nui nā huahana e hāʻawi mai iā mākou i keʻano mahana me ka pāpāʻole aku i kilokilo. Hana lākou ma ke kino e like me "ka hanu o ka moʻo nui," e like me kā ke kākoʻo o ka lāʻau lapaʻau kahiko. Ma Ayurveda, ua māheleʻia nā huahana a pau i nāʻanoʻehā: ke anu, anuʻolu, mahana a wela, aʻaʻohe mea e pili ana i ka mahana o ka lawelaweʻana i nā kīʻaha i ka papa. Mālie a hoʻomaha mākou i ka nele i ka ikaika a pale i ka wela o loko,ʻoiai ka wela a me ka mahanahana e hānai i ka momona a nele i ke anu. No laila ponoʻoe e koho pono. Nui nā meaʻala (nā'ōpoki, ka kinamona, ka pepa, ka kumini, ka'ōmaʻomaʻo), me nā hua e loaʻa ana i ka sulfur ('ālapa a me ka'ōmaʻomaʻo, ka'atika, me ka sinara), nā mea kanu (thyme, rosemary, bay bay), nuts, beans, hawal, (ka laiki, buckwheat, kaʻaila), nā huaʻona a me nā huaʻai (i ka pauka, nā kāloka, nā kīlaʻau, nā parsnips).Nā Kūlana Ola
Ke hoʻomehana nei mākou, no ka mea,ʻo kēia mau huahana ka hopena o ka thermogenesis - keʻano o ka hoʻomehana wela ma ka hoʻoponopono o ka mahana o ko mākou kino. Ma ka'ōlelo a Ayurveda, ke'ōlelo nei mākou i nā meaʻala a me nā mea kanu e puhi i ke ahi nūnū, a ma keʻano o ka lāʻau o ke Komohana - e hoʻonāukiuki i ka'ikelala o nā enzymes. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kēia mau mea e hoʻopuka i kahi kaulahao piha o nā hoʻoikaika kino i loko o ke kino. No laila, ka hoʻomakaʻana o kaʻai i loko o ka waha: e hoʻokuʻu waleʻia ka palahu, a hoʻomaka ka hana o ka'ōpena'alapona, e hoʻomaopopoʻia ai ke kaʻina o ka puʻu glucose i loko o ke koko -ʻo ia ka glucose e hāʻawi ai i ka ike. ʻO nā mea lawaiʻa e hoʻonui i ka hana o ka'ō'ōʻana i nā lau kanu a me nā legumes, a me nā meaʻala, i nā pepa nui paha, kahi hana nui:ʻo ka hopena, e hoʻonui i ke kahe o ka toto i ka'ōpala nalu, e hoʻopau ke kino i nā enzymes, a hoʻomau lākou e hana, hoʻomehana iā mākou. ʻO kekahi mea e hoʻonāukiuki i kā mākou pūnaewele endocrine,ʻo ia hoʻi, ka hanaʻia o nā hormones e ke kino. Eia kekahi laʻana, no ka hoʻololi maikaʻiʻana i ke anuanu, he mea nui ka mālamaʻana i ka hana o ka kawa kawa thyroid. Hāʻalo kēia i nā flakes oat, ke hānai, ka iʻa a me ka limu. ʻO ke kinona kouroid kahi thermoregulator maoli nō ia o ke kino. Akā,ʻaʻole hiki ke maʻalahi ka hoʻololiʻana i ka loli o ke aniau: hiki ke ho'ākākaʻia kēia ma muli o ka hopena hopena o ka wela a me ka maloʻo nui. Hoʻokomo pūʻia nā Phytotherapists e kākoʻo i ka hana o nā'aleʻa momona, e like me ka'amamona, nā mea kanu'alapona (savory, thyme, rosemary), nā huaʻona a me nā hua i waiwai i ka lāʻauʻene C i loko o kā lākou mau mea e hoʻomaopopo ai. ʻO ka mea nui loa i ka hoʻoilo,ʻo ia ke heleʻana mai ka wela a me ke anu no nā minuke.
ʻO nā'ōlaʻi'ōpiopio - nā hoʻohemo maikaʻi loa
ʻO kaʻeleʻele, kaʻulaʻula, ke keʻokeʻo a me ka lāʻau cayenne, ke aʻa'ōpiopio, ka nutmeg, ka kinamona a me nā cloves, cumin, coriander, saffron a cardamom, curry, wasabi, horseradish, mea mīmona ... No lailaʻo nā mea hoʻomehana iā mākou no ka piʻi o ka mīkini hana, e like me ka momona momona, ke kāheaʻia. Akā e hoʻohana pono iā lākou me ka maikaʻi:ʻo nā meaʻalaʻaʻole wale nō ka hāʻawiʻana i kaʻoluʻolu, akā,ʻo ka momona momona. ʻAʻole i'ōleloʻia nā meaʻai Nutritionists e inu i ka papaʻaina a iʻole e hoʻomau i nā puʻupuʻu me ka mīmoa ma mua o ka pukaʻana. Hoʻokumu nā kumuhana i ke koko i nā wāwae a hoʻonui i ka wela. ʻO ia ke kumu eʻike koke ai mākou i ka mahana. A no ke kumu hoʻokahi, hiki iā mākou ke pipiʻi koke. Mai kanikau i nā meaʻala i ke ahiahi: hiki i ka wela nui ke pale iāʻoe mai ka hiamoeʻana a hiki ke alakaʻi i nā wela pō. Akā, no kaʻaina awakea a me kaʻaina ahiahi, ua maikaʻi kēia mau huahana.
Hoʻopili i nā meaʻono
ʻO nā pīpī kā lākou mau hoa aloha i nā lā anuanu. ʻO ka palaoa,ʻo ia hoʻi, he mea maikaʻi, akā,ʻoi aku ka maikaʻi o nā'ōpala, i kāʻaʻia i ka meaʻala i ka wā anu. ʻO kēia no ka mea ma loko o nā waihona meaʻai momona ka nui o nā mea amino acino nui a me nā unuhi i hoʻomaka ka digestion. I ke kaʻina o ka'ō'ōʻana i kaʻai, ua hoʻokuʻuʻia ka nui o ka ikaika, a he mea hōʻoluʻolu hoʻi i ko mākou kino. Ma hope o ka kuke a kuke ai ka moa, pono pono e wehe i kahi papa momona mai kona mahele. Ma kaʻonoʻana, pili iki ka hopena, akā, ma hope o ka weheʻana i ia mea, e lilo ka meli i ka mea i emi iho i ka caloric, ua emi iho ka cholesterol. ʻO ka hanaʻana i nā meaʻala a me nā meaʻaʻala a maikaʻi loa. ʻO Marjoram, thyme, cumin a me rosemary ke kōkua i ka hoʻonuiʻana i nā mea hoʻomehana o ka paila ma muli o nā hinu waiwai i loko. ʻO nā aʻa he mea kūpono no ke kāhikoʻana, e like me nā'enela, parsnips, rutabaga, beets, a he mau mea hoʻomehana hoʻi.