Nā meaʻino i kaʻili

Ke hoʻohana neiʻoe i ka sunscreen a me ka hinu hou, akāʻaʻoleʻike i ka hana i loko o kou kino i kahi koʻikoʻi i ka mālamaʻana i kahiʻili maikaʻi. Hiki iāʻoe keʻike i nā meaʻai a me nā mea inu e hoʻonui ai i nā makahiki i kāu lauoho a me kaʻili. E ho'āʻo e hoʻohana i nā mea i nā mea liʻiliʻi a iʻole ka holoiʻana iā lākou mai kāu papa.
1. Nakai
Wahi a nā'ōlelo aʻo a nā poʻe kāpikipikōʻaiʻAmelika,ʻaʻoleʻoi aku ka nui o ka laweʻana o ka sodium ma mua o 1500 mg. ʻO kēia ka mea e hiki ai i ke koko kiʻekiʻe, aʻo ia, ma keʻano, e pili ana i ke koko, e hoʻonāwaliwali i kaʻili. ʻO ka paʻakai hoʻi ka mea hoʻonani ma lalo o nā maka a me nā wrinkle i loko o nāʻiliʻeleʻele me nā maka.

2. Kulu
E kaʻawale i nā laupala. ʻO kaʻaila, i loko o ia mau mea, hiki ke alakaʻi aku i ka nui o ka insulin i loko o ke koko, ka mea e hoʻopili i kāu mau kīʻaha koko a hoʻoulu i ke kaʻina kahiko o kaʻili. Ke'ōlelo mai nei ka poʻe Dermatologists inā e hāʻawiʻoe i ke kōpaʻa, a laila i loko o hoʻokahi hebedoma eʻikeʻoe i kahi likeʻole. E lilo kaʻili i meaʻulaʻula a me ka pale. No ka hālāwaiʻana i ka pono e pono ai, e nānā i ka hua. Hoʻomaʻakiki ka paʻakikī o ke kino o kā mākou kino hana, aʻo ia ka mea e alakaʻi aku ai i nā wahi o ka pigmentation e pili ana i ka makahiki.

3. Kaʻai
Hoʻomaopopo ka Coffee i ko mākou kino i ke kau o kaʻelemakule. ʻAʻole wale kaʻaila e uhi i nā niho keʻokeʻo, akā e hoʻopuka hoʻi i ke kino, e hopena i kaʻili o kaʻili a nalowale kona'āpana. Ma muli o ka waiʻona,'āwīwī a puni ka maka. Hoʻomaopopo nā kaukaʻo kaʻaeʻa he pono kūpono o ka hana hana, no laila inā makemakeʻoe i kīʻaha kope no ka hauʻoli, mai hoʻopoinaʻoe i ka hoʻomaʻemaʻe i kouʻili maikaʻi a inu i ka inu kōmaʻomaʻo. He meaʻono maikaʻi loa ia a hoʻemiʻia ka wai no ka mea haʻahaʻa o ka caffeine.

4. Ka waiʻona
Makemakeʻoe i ke kīʻaha waina hou no ka pō? Hoʻoponopono nā kaukino lapaʻau: e huki wai ka wai mai nā pūnaewele. Ma muli o kēia, aia i ka'ōpiopio i nā maka, a ma ka hopena,ʻaʻole mākou e'ōpiopio. No ka poino i hoʻonāukiʻia i ko mākouʻili e ka waiʻona, ua hoʻohuiʻia ka hopena mai ka laweʻoleʻia o nā paʻi paʻakai e like me nā pēpē a me nā nalu i paʻiʻia, a he kīpenaʻoe. Uaʻike muaʻoe e pili ana i nā hopena o ka paʻakai. No ka hōʻoleʻana i ka hopena o ka waiʻona, pono pono ke inu i hoʻokahi kīʻaha wai hou no kēlā me kēia hopena o ka waiʻona inu i laweʻia.

5.ʻAla i'ōwiliʻia
ʻO kēia ka huahana nui ma kaʻaiʻana o ka poʻeʻAmelika. Ua hoʻoholoʻo nā hoʻokolohua hou o nā kauka i kaʻaiʻana i nā meaʻoi aku iʻoi aku i ka manawa hoʻokahi i ka hebedoma i ka maʻi a hoʻonāukiuki i keʻano o nā wrinkles. Ma muli o kēia mau haʻawina, kiʻekiʻe loa keʻano o ka carnitine - mea palupalu ka mea pilikino holoholona i nā paia o nā kīʻaha koko, e hopena i ka pāpiko o kaʻili. Aʻoiaiʻo kaʻiʻo he kumu maikaʻiʻo ia o ka huama B12, he mea nui ia no nā pūpū kokoʻulaʻula a me ka lolo, hiki ke hoʻololiʻia e ka hua iʻa a me nā hua puaʻa. Hōʻuluʻulu: ināʻoe he mea lele o kaʻiʻo i kāluaʻia, e hoʻomau iāʻoe iho, e hoʻohaʻahaʻa i nā'āpana a hele i nāʻano hana'ē aʻe, no ka mea he nui nāʻoihana.

6.ʻO nā kaʻapona'aleʻa wale
Nā mea e like me kaʻoa keʻokeʻo a me ka pasta, me nā spaghetti punahele a pau, he helu kiʻekiʻe kiʻekiʻe e hōʻike ana i ka hoʻonuiʻana i nā hana hana palekana i loko o ke kino. Hoʻopau lākou i ke collagen a me ka elastin, ka hopena o kaʻeleʻele o kaʻili a me ka elasticity, e lilo ana i pale. E hele no nā'ōpalaʻokoʻa, ua hana māmāʻia lākou ma mua o nā'ōpeluʻokoʻa,ʻaʻole he hoʻololi hou i ka insulin, ka mea e pane ai kaʻoki me ka mahalo.

7. Nā meaʻai Spicy
ʻO ka hoʻonohonohoʻana o ka hapanui o mākou i ka pepa a me nā mea'ē aʻe a me nā meaʻala, hiki ke hoʻomaopopo. Akāʻo ka mea maikaʻi i kaʻainaʻaina awakea e hiki ke hoʻokani i ka hoʻohenehene ma kaʻili o kekahi mau kānaka. ʻO ka hoʻomāinoinoʻana i nā meaʻai paʻakikī e hiki ke alakaʻi i ka hoʻonuiʻana o nā kīʻaha koko i nā mea pili i ka rosacea (no ka huliʻana: ka ronecea acne a me nā pinkheads - ka maʻiʻeleʻele o kaʻili) a iʻole e hele i loko o ka menopause. Ke pale nei i ka meaʻai i ka mea ulu, hiki ke mālama i nā capillaries o kaʻili i kahi'ōpiopio'ōpio,ʻaʻole lākou iʻike ma kaʻili. ʻOiaʻiʻo, ināʻaʻoleʻoe iʻike mua aʻaʻole nō he hananaʻana i ka moʻo, a laila,ʻaʻole ka hopena o ka laweʻana i kahi meaʻoi.

8. Nā'īlioʻeleʻele a me nā meaʻai maʻamau
ʻAʻole ia he mea hūnāʻia i ka hoʻohanaʻana o kēlā meaʻai i ka meaʻai, hoʻoponoponoʻia me sulfites no ka mālamaʻana i ka hoʻomalu lōʻihi. Hiki i kēia mau sulfites ke uhaki i nā māmā a me nā hua hua he nui, e hopena i kaʻona e nalowale ana i kona mau mana kū'ē i kaʻona. Hiki ke puka mai i waho o ka rosacea,ʻeleʻele aʻeleʻele paha kaʻili-melemele. E nānā i ka meaʻaiʻole i nā sulfites, e hana i nā mea'alapona me ka topo a me nā leloke, iʻole eʻeleʻele kaʻili i mua o kona manawa.

9. Hoʻopaʻa
Nānā nā meaʻonikaʻaʻole maikaʻi nā pope a pau no nā niho a me kaʻili. He wai ikaikaʻo Soda, hoʻopiliʻia ka enamel niho, kahi e hiki ai i nā niho ke'āpono i ka luku. ʻO kou helehelena me kaʻoluʻoluʻoluʻolu e lilo ana i ka leʻaleʻa a e nānā aku i ka maikaʻi. Eia kekahi, ka nui o ka sodoma o ka sodeta e ola ana i kaʻili. Inā makemakeʻoe e inu i kekahi meaʻono maikaʻi -ʻaʻohe mea maikaʻi aʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā wai hua.

10.ʻO nā momona momona
ʻO nā momona i loko o ka kukeʻana a me nā meaʻai wikiwiki, nā'aleki i maʻa, kahi e ulu ai i ka wā kahiko. Pau kaʻili i kaʻili. Akā,ʻaʻole pono e haʻalele loa i ka momona. ʻO nā momona momona, nā momona a me ka niu niu, laweʻia i ka lāʻau ola E, kahi e hoʻomaha ai i nā pēpona pūpaʻa a pale i ka paleʻana ma nā radical free, a he maikaʻi ia i ka mālamaʻana i ka'ōpiopio o kona'ōpiopio.