Nā kākoʻo'ōwili: Nā hana

Mai hoʻolālā i ka manawa e kūʻai a hōʻolo i nā huahana e hāʻawi pono i kou hoʻopiʻiʻana i ka hopena a hemo aku ka cellulite. ʻAʻole hiki ke hana i nā'ōuli, aia wale nō kahi'ākau i hoʻohuiʻia i ka pilikia e hiki ai iāʻoe ke kū'ēʻole. Hanaʻia nā hana maʻalahi, a me kaʻai pono, hiki ke hāʻawi i kāu hoʻopiliʻana i ka POPE a hoʻonāukiuki i nā wāhine iāʻoe, a huli nā kānaka ma hope ou.

1. Holo wikiwiki . Ma kahi o ka mālie a me ka ikaika e hele a puni ka supermarket, e lawe i nā "wāwae i ka lima" a hoʻolālā i kāu mau kīkoi me ke hele wikiwiki, me nā ikaika a pau e kau ana i ka wāwae kūpono.

2. E mālama i ka volter . I ka papa ma ke keʻena, ma luna o kahi moe i ka home, hana i ke keaka i mua o ke aniani a ma ka kaʻa paha, hiki iāʻoe ke hana i ka hana hoʻohālike me ka pilikiaʻole: e kū pololei i luna paha e kū i luna a kuʻi mau i nā kīpiʻi, e paʻa mau no kekona. E hana hou i 5-10 manawa.

3. ka maikaʻi . He mea maikaʻi kēia hoʻolālā no ka hoʻolālāʻana i ke kakahiaka. Ma luna o ka papahele ma ka pani, e hoʻokiʻekiʻe i ka lima'ākau a me ka wāwae hema i ka manawa like. Alaila, ka lima hema a me ka wawae akau. E nānā no ke kua iʻole e hoʻonā ikaika, a noʻonoʻo nāʻiʻo o ka poʻe. E hana hou i 3 mau manawa.

4. Ma lalo a lalo . ʻO nā kumu kūpono,ʻaʻole wale no nā'ōpū, a no ka hope a me ka papahana nui, a he mau "twists" loa ia. Hana maikaʻiʻia kēia hana me ke kōkuaʻana o kekahi hoa. Akā ināʻaʻole ma kahi o kāu mau hana i hikiʻole i kekahi ke hana, hoʻolālā ma kahi pūpoi a iʻole ke pakuhi. Pono e kāpīpīʻia kou mau wāwae a iʻole ma lalo o ka pilikino. E kau i kou mau lima ma hope o kou poʻo a keʻakeʻa i kāu kīwae. 10 mau manawa e hoʻokiʻekiʻe i ka hapa o ke kino a kokoke i nā kuli a iho i lalo i ka papahele, akā,ʻaʻole i ka hopena.

5. He wahi momona . ʻO ka maʻalahi a ma ka manawa hoʻokahi ka hoʻomehana maikaʻi loa - nā'āpana maʻamau. ʻO ka mea i kapaʻia he "puka kīpuka" heʻano liʻiliʻi loa ia mai ka hana hoʻomehana: e paʻa i ka poho o ka lima me nā limaʻelua a hoʻomali haʻahaʻa, e like me he makemakeʻoe e noho ma luna o ka noho. Ma ka manawa like, e mau ana ka hapa o ke kino. Ma muli o kēia hana e hiki ai iā kāua ke kūlou i hope a me ke kōkuaʻana o nā lima o ka puka e paʻa mau ana i ko mākou mau wāwae. E hoʻopaʻa pono i ka pani o ka puka, a iʻoleʻoe e pili ana i ka hopena a hoʻomakaʻia ka puka a iʻole ka hopena, e hoʻoholo ka meaʻike i ka wehe.

6. E wehewehe . I kēia hana, ponoʻoe e moe i kou kua, e kukuli ana i kou mau kuli, a me ka hoʻokiʻekiʻeʻana i ka pelvis a me ka pahu, e ho'āʻo i ka'ūhā, ke kahuna, ke kua, a me nā kuli e hana i kahi laina. E kū wale i loko o kēia kūlana no 5 mau minuke,ʻoiaiʻaʻole e iho i lalo ka pahu. Eia hou, hiki iāʻoe ke huki i kekahi o nā wāwae i mua. E hana hou 10-20 mau manawa ma kēlā me kēiaʻaoʻao.

7. Holo i loko o ka wai . Malia paha i ke kauwela he maikaʻi kēia hana, akā i nā kau'ē aʻe he hiki ke hiki a hiki ke kōkua: i loko o ka wai no nā poʻe hoʻomaka, e komo i ka wai ma ka'ākau a ... holo! E hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i ka hopena o kāu kahuna! ʻO kēiaʻano ke holoʻana he maikaʻi ia ma hope o nā traumas, no ka mea,ʻaʻole ia e hoʻohui i nā hono.