Uaʻikeʻia nā hōʻailona o nāʻanoʻano a me nā nūna e ka lāʻau lapaʻau a me kaʻikeʻepekema. ʻO ko lākou mauʻokoʻa he mea kānalua ia. Ma ko mākou kaiaulu,ʻaʻole nāʻano'ūpona a me nā hua pono e ulu ana, akā, ma ka hōʻailona, ua ākea ka waihona. Aia kekahi mea a me ka mea e koho mai. ʻO kēlāʻano kēiaʻano o nāʻanoʻano a me nā namu kona mauʻano lāʻau ola. No lākou a kamaʻilio.
Ma Babulona kahiko, ua pāpāʻia nā kānaka maʻamau eʻai i nā nīpala. Manaʻoʻia ma muli o nā nīpī, ua ikaika ka manaʻo, a he meaʻole ia no nā poʻe pilikino. I kēia mau lā, hiki i nā mea a pau ke hāʻawi i kekahi mau hua liʻiliʻi a me nā hua puaʻa. ʻO kekahiʻano kūikawā o nā mea waiwai maikaʻi i kēlā me kēiaʻano. ʻAi ka meaʻai i nā mea likeʻole. Ua waiwai lākou i nā microeleuses, e like me nā phosphorus, hao, calcium, potassium. A eia pū nā huaola A,ʻo E a me B.
Peanuts
ʻO ka peanuts paha ka hopena kaulana loa ma ka honua nei. ʻAʻole e mahaloʻia no nā pono kūpono a me nā meaʻono wale nō, akā, no nāʻano lāʻau lāʻau. ʻO kahi kumu kupaianaha o ka wailele api, kahi mea e kōkua ai i nā loli hou, aia i loko o ke kui. Kāheaʻia nō hoʻiʻo ia he groundnut. Ke hanaʻia nei ka hopena o nā meaʻai i loko o ka momona. ʻO kēia mau huaʻai he mea pono ia no kaʻai a me ka peptic ulcer. Pono nā peanuts no ka hana maʻamau o ka'ōpū pūpū, ka ate, ka naʻau, a me nā mea i loko. Hoʻomaopopo kēia huaʻai i ka nānā a me ka hoʻomanaʻo. ʻO ka peanut peel he mea maʻi nui ia, no laila ponoʻoe e hoʻohana ia mea ma kahiʻano hoʻomaʻemaʻe. Eia kekahi, mai hōʻino wale i nā puluʻeleʻele, no ka mea, hiki iā ia ke hoʻohaunaele i nāʻinoʻino.
ʻAʻole paʻakai
He wānana ka Walnut i nāʻoihana ho'ōla. He mea pono ia no ka poʻe e pono ana e hoʻonui i ka palapilikia aʻaʻole hoʻi e pani i ka wā maloʻo. Loaʻa ka nui o ka huaola C ma mua o ka hua'alane a me nā currantsʻeleʻele. ʻO ka maʻalahi hiki ke hoʻoluhi i ka luhi ma hope o ka hana a hoʻoulu i nāʻiʻo. ʻO nā hua o kēia namu he lāʻau ho'ōla, anti-inflammatory, bactericidal, hopena hoihoi. Hoʻoemi lākou i ka hōʻeha o ka hōʻaha puʻuwai a me ka senile dementia, no ka mea,ʻo ka huamona E, i loko o nā nīpala, ka mea e pale i ke kūkuluʻana i nā pāpū cholesterol a pale i nā kīʻaha koko. I loko o nā walnuts he nui o iodine, a no laila ua'ōleloʻia lākou no ka hoʻohana pinepineʻana i nā wahi me ka hoʻonuiʻia o ka radiation background.
ʻAmona
He kaulana nō hoʻiʻo Almond no kona mauʻano lāʻau lāʻau. Aia i loko o ka almond ka nui loa o ka nui o ka konupūmā a me ka huamīmū E. Ua'ōleloʻia kēia mau huaʻai no ka hoʻohanaʻana i ka maʻi o ka maʻi'ōpū a me nā maʻi leki, e inu ana me ka waiū wela. Hiki i kaʻaila alemona ke hoʻohemo i ka huhū ma kaʻili a hoʻohuhu. Hoʻokahi wale nō'ā'ī a me kahi lā e hiki ke laweʻia ināʻawaʻawa nā'alemona. Aia i loko o ka nui o nāʻaila nui, ka mea e hōʻeha ai i ke olakino. Me ka piʻiʻana o ka cholesterol, nā maʻi nui, nā maʻi maʻi, ka hanuʻana, nā'alemona maikaʻi.
Pistachios
ʻAʻole nā pistachio pēpē wale nō. Pono nā Pistachios no ke olaʻana ma hope o ka maʻi. A me ka nausea, me ka maʻi o nā moʻo, ka momona, me ka maʻi maʻi. Ke kohoʻana i kēia mauʻanuʻu, ponoʻoe eʻike i keʻano o ka'ōmaʻomaʻo o ka'ōmaʻomaʻo,ʻo ia kaʻoi loa. A no laila, he nui nā waiwai lapaʻau.
Hazelnut
Kōkuaʻia ka wōnaka hazelnut i ka mālamaʻana i nā maʻi. He mea ia e pono ai ke kahe o ke koko, ka maʻi maʻamau, ka luhi mau loa. He mea pono i nā veins varicose, me ka hoʻona'āʻana o nā māmā, ka hoʻonuiʻia o ka moe prostate. Ma muli o ka haʻawina momona o ka momona, hiki keʻaiʻia nā'ōpala me ka makaʻuʻole i ka loaʻaʻana o ka maikaʻi. Hiki iā ia ke noʻonoʻoʻia he moeʻuhane o nā mea kanuʻai. Hana ia i ka bronchitis mau loa a hoʻomaha i nā aʻalolo o ka waiūmeli. No ka hanaʻana, ponoʻoe e kanu i 50 mau kernels o nā meaʻokiʻoki ma kekahi'ōmole o ka wai mahana a waihoʻia no 10 hola. A laila, hoʻoulu i loko o kahi mīkini, e koi mau no 3 mau hola. Ma hope o kaʻaila a me ka wai. I ka hopena hopena, e hoʻonui iʻelua punaʻaiʻo ka meli a 5 mau punetēpē o kaʻaila. E lawe ma mua o ka pāʻina, 1 mau kōpune 2 manawa i ka lā.
Nā
Ma waho aʻe o nā nīpala, ua aʻo maikaʻiʻia nāʻano hoʻoikaika o nāʻanoʻano. ʻO nāʻanoʻano aʻoi loa o nā mea a pau, hoʻopau mākou i nā hua o ka'oliʻona - no kahi hua liʻiliʻi. Manaʻo kekahi me nā hua kanu e lilo i meaʻino i ko mākou olakino, akāʻaʻole. ʻO nā hua'ōpiopio ka huahana maikaʻi. Ua waiwai lākou i nā huaʻai momona-A hiki i ka momona. Māmā nā lālā i ke kaʻina hana a e ho'ēmi i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko i loko o kaʻailaʻaila, nā polyethsaturated fatty acids. Eia nō naʻe, me ka nui o ka kaumaha a me ka momona,ʻaʻole i makemakeʻia i nā mea nui eʻai i nā hua'ōmaʻomaʻo. A he meaʻoluʻoluʻole hoʻi ka hoʻohanaʻana i nā'ōpala (puhi). ʻO nā mea maikaʻi loa, he'ōpala, a maloʻo paha i ka umu.
ʻO kekahiʻano kūikawā o nā meaʻai nā mea kanu o kēlā me kēiaʻano o nāʻanoʻano a me nā nūpala. ʻO kēia mau makana o ke kino,ʻaʻole wale ka hopena o ka hana o ka lolo o ke kanaka, akā, e pōmaikaʻi hoʻi i ke kino holoʻokoʻa. Ma muli o nāʻano lāʻau lapaʻau o nāʻanoʻano a me nā nati, pono ia e hoʻohana mau ia mau mea. Akā wale nō ināʻaʻole he kū'ē'ē.