Nā hana kūpono kūpono no ka pūhaka

ʻO ka nani o ka helehelena wahine ka mea i hilinaʻiʻia ma nā nuances. ʻO ka nani maoli nō keʻano me kahi kīkoʻo. ʻO ia ka pūʻali i hanaʻia kekahi kiʻi i wahine a nani. He nui nā kānaka e'ōlelo neiʻaʻole lākou e hoʻolohe nui i ka umauma a me nā'ūhā, e like me ka mea i manaʻoʻiʻoʻia,ʻo ia hoʻi, i ka'ōmaʻomaʻo lahilahi o ka wahine. Eia naʻe,ʻaʻole i hāʻawiʻia kēlāʻano i nā mea a pau. ʻO ia ka pūʻali iʻeha i ka mea mua, i ka wā e loaʻa ai iā mākou ke kaumaha a hemo i nā wokipoko mai ka'ōpū, he manawa paʻakikī kekahi manawa. Hoʻomaopopo nā kauka i ka nui o ka'ūʻiko ka lōʻihi a hiki i ka 80 knm, inā nui ka nui, a laila, he manawa kēia e nīnau ai i ke kauka, no ka mea ua alakaʻiʻia lākou i ka maʻi o nā maʻi. I mea e mālama ai i ka'inikina lahilahi a kūʻai paha, ponoʻoe e hana mau i nā hana maʻamau a paʻakikī.

Hana Mahi 1.
E kiʻi i kahi lāʻau, kahi mop a iʻole kekahi mea lōʻihi a me ka māmā. E kau ma hope o kou'ā'ī a kau i kou mau lima a puni. Hoʻomaka e hoʻohuli i ke kino ma nāʻokoʻa'ē aʻe, akā e mālama pono i ka hapa wale o ke kino e neʻe. E hana hou i kēia hana he 20 - 30 manawa.

Hana Mahi 2.
E lawe i kahi lāʻau, e kau ma hope o kou'ā'ī a kāʻei i kou mau lima, e like me ka helu hoʻolālā 1.'Ānō, e hoʻohuli i kaʻaoʻao, e hoʻokuʻu i lalo e like me nā kuʻehiwi me ka papahele. ʻO kahi wale nō o ke kino e neʻe. Pono e hana i kēia hana ma 10 mau ala.

Mahi Mahi 3.
Kū pololei, me ke poʻo e kiʻekiʻe, kau i kou mau wāwae ma ka laulā o kou mau poʻohiwi. E hāpai i kou mau lima, alakaʻi iā lākou ma ke poʻo a e pani i ka laka ma ke kua o ke poʻo. Mai kēia wahi, e hoʻoneʻe i nā kuapo i nāʻaoʻao. Mai kukuli i kou mau kuli. E hoʻoneʻe wale i ke kino o luna, e ho'āʻo ana e kukuli i lalo loa. ʻO ka helu kūpono o ke alahele he 12-15.

Mahi Mahi 4.
E moe ma kou kua ma kahi pāʻani paʻa. No kēlā mea. iʻole e lilo ka hana i ka pilikiaʻole, hiki iāʻoe ke moe i ka hamo huakaʻi huakaʻi a iʻole ke kāpena maʻamau. E hoʻonui i kou mau wāwae, e hoʻoponopono i kou mau lima a kau i ke kino. E hoʻokiʻekiʻe i ke kino i waho me ke kōkuaʻana o nā lima a me nā wāwae, e kau i ka poho o nā manamana lima o ka lima hema a hiki i nā manamana lima o ka wāwae'ākau a me nā manamana o ka lima'ākau i ka'ūhā hema. Pono e hana i kēia hana me ka heleʻole o kou mau wāwae, 12 manawa.

Hana 5.
E kau i lalo i kahi papalina paʻa, e kulou i kou mau kuli, hāpai a kau i kēlā. Mai kēia kūlana, e hoʻohuli a hoʻohaʻahaʻa i kou mau wāwae ma nāʻaoʻao likeʻole, e hoʻololi i kou mau wāwae ma hope o nā 8 a pau. E hōʻoia i ka hoʻokuʻu loaʻia o nā poʻohiwihiwi mai ka papahele me ke kōkuaʻoleʻia o nā lima a me nā wāwae.

Hana Mahi 6.
E moe i kou kua, e kulou kou wāwae i ka kuli a hāʻule i ka papahele. E kau i ka wāwae'ē aʻe ma luna. E kau i kekahi lima ma lalo o kou poʻo, e huki i kekahi ma ka papa e pili pono ana i ke kino. Mai kēia wahi, e hoʻoneʻe i kaʻaoʻao kiʻekiʻe o ke kino ma nāʻokoʻa likeʻole a paʻa ka maka i ka papahele, aʻo ka lua o ka mea i kahihaeʻia mai ia mea. ʻO ka helu kūpono o nā alana he 8-10.

ʻO ka paʻakikī o kēia mau hana e kōkua iāʻoe e kiʻi koke i kahi kiʻi maikaʻi. Ma keʻano laulā, ua hui maikaʻiʻia nā papa hana wāwae me nā hana no ka pākeke. No laila, loaʻa iāʻoe ka pūʻaliki lahilahi a me ka'ōpala pālahalaha pālahalaha, a lilo kou'olima i wahine a ma ka manawa likeʻole. Pākuʻi maikaʻi hou aku - hele lōʻihi i ka wā hau,ʻauʻau, holo. ʻO ke kī i kāu holomua i ka hanaʻana i ia mauʻoihana he hana maʻamau. 3 - 4 mau manawa o ka hebedoma e lawa iāʻoe no kaʻikeʻana i nā loli nui i ka huina a me keʻano.