E hoʻolālā iāʻoe iho i kahi manawa kūpono inā ponoʻoe eʻike i ka holomua o ka hoʻomaikaʻi hou a hoʻoponopono iāʻoe iho i ka hoʻopauʻana i ke kaumaha. Ināʻaʻole hiki kēia, e hoʻokaʻaʻike i kahi mea lapaʻau - he kanaka hulihonua a he kanaka kālaihana paha.
Nā kūpono e paio ai i ke kaumaha:
- ʻO ka mea mua, no ka hoʻohemoʻana i ke kaumaha, ponoʻoe e hoʻonui i ka hana kino. I kēlā me kēia kakahiaka e hana i nā kau kakahiaka. E hoʻomaka me nā minuke heʻumi a hoʻonui i kēia mau hola i ka hapalua hora. Inā hiki, e kākau inoa no ka lumi hau, kaukau. E ho'āʻo e hele lōʻihi i ka lewa.
- ʻO ka lua he mea e pono ai ka hoʻonāwaliwali o ka nohona - he koena nui kēia. ʻOiaiʻo ke kumu o kahi maʻi hoʻonāwaliwali e hiki ai ke hoʻomau i ka luhi. ʻE hiamoe iʻeiwa mau hora. Inā hiki, eʻae iāʻoe iho e hoʻomaha i hoʻokahi hola hola.
- I kēlā manawa, e hoʻopau i nā meaʻai a pau. Mai hopohopoʻoe eʻae iāʻoe iho eʻai i kahi kīlekalekaleka aiʻole kaʻona momona. Eia kekahi, i loko o kēia huahana, aia kekahi mea e kōkua iā mākou e hoʻoulu i nā hormoni o ka hauʻoli i loko o ko mākou kino. A me nāʻuhane kiʻekiʻe, e maʻalahi ka liloʻana i hoʻokahi kilokani kilokilo. Eʻai i ka nui o nā hua, nā huaʻai, nā meaʻai, no ka nele o ka huaora e pili ana hoʻi i keʻano ma ke ala maikaʻi loa.
- E hālāwai me nā hoaaloha, nā mea aloha. E hele i nā hōʻikeʻike, nāʻaina ahiahi, nā hīmeni, nā hale kūʻai,
nā hōʻikeʻike, ka pahu. E hui i nā poʻe hou. - E lawe i ke kālā a kūʻai iāʻoe iho i kahi mea nani loa. ʻO ke kūʻaiʻana, hoʻouluʻia kaʻano, uaʻike mākou a pau i kēia. No laila,ʻaʻole eʻoluʻolu iāʻoe, akā, me ka nānā aku i ka lāʻau lapaʻau.
- E mālama iāʻoe iho. E mālama i kouʻano: e lau i kou lauoho, e hana i ka lau hou, e hoʻololi i keʻano o nā lole. E hele i ka lumi nani e hana i ka massage a me ka maka maka, moe i ka solarium. Keʻikeʻoe i kahi maikaʻi loa, eʻoluʻolu kouʻano. Ma ka home, hana pinepineʻoe iāʻoe iho i kaʻauʻau hoʻomaha.
- Aromatherapy - maikaʻi loa kēiaʻano i ka paleʻana i ke kaumaha. Ke kūʻaiʻana i kaʻaila nui, e alakaʻi waleʻia e nā koho. Aia kekahi,ʻoiaʻiʻo, nāʻaila kūpono e hoʻomaha -ʻo kēia ka lavender, paina, marjoram, eucalyptus, akā kohoʻoe i kahi āu e makemake nui ai. ʻOi aku ka maikaʻi o ka loaʻaʻana o kekahi mauʻale o kaʻaila, nāʻalani likeʻole, a ma kekahi mau mea hoʻohana. Hiki iāʻoe ke pīpī i loko o ka lumi, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kahi mau iho i kaʻauʻau, aiʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i ke kukui. Hiki iāʻoe ke kūʻai i ka mauʻu maloʻo o ka lavender, ka lemon balm, valerian (e kohoʻoe i ke kohu no kāu leʻaleʻa), e hoʻokuʻu i kahi uluna liʻiliʻi - he sachet a moe i kahi e pili ana iāʻoe i kou hiamoeʻana.
- Hele pū me kāu mau kaikamāhine a mau mākua paha ma ka hema. Ua hōʻoiaʻoe i nā manaʻo hou a i kahi lā aloha manawa. E hana wale iā ia he mea leʻaleʻa, a laila,ʻaʻoleʻoe e uē ma ka uluna aʻaʻole hoʻi e kaumaha. Ināʻaʻohe puka, e hele pinepine i ka lā. Ma lalo o ka mana o nā kukui ultraviolet i loko o ko mākou kino, ua huaʻia kahi hormone o ka hauʻoli. Hiki i kaʻike o ka'ōlohelohe ke hoʻopili i ka maikaʻi o ka noʻonoʻo o ke kanaka. E ho'āʻo e hoʻopuni iāʻoe iho me nā mea o ka'ōmaʻomaʻo. Hoʻololi i ka pepa kiʻi pepa, a iʻole e hoʻololi i ka lewa iʻoi aku ka nui o ka lā, i kaʻoi aku o ka nani a me ke ākea.
8. E kiʻi i kahi pipi a mālama. ʻO kēia ka mea e hoʻowalewale iāʻoe mai nā manaʻo maikaʻiʻole. Eia wale nō, i ka wā e hoʻi mai ai kou puʻuwai, mai hoʻolei aku i waho i ke alanui. Ma hope o nā mea a pau,ʻo mākou ke kuleana no ka poʻe i kākoʻo. - Ola no kēia lā. Ua hala mua nā pilikia ma mua o mākou aʻaʻole pono e mālama i nāʻeha a hoʻomanaʻo,ʻaʻole hiki ke hoʻihoʻiʻia. A no ka mea e hiki mai ana ka mea e pono ai no mākou. Aʻo ia ke kumu no ka wā e hiki mai ana, no laila,ʻaʻoleʻoe iʻike. Aʻo ka napridumyvat e noʻonoʻo i hoʻokahi haneli haneli koho no nāʻano pōʻino a pau e hikiʻole ke hoʻoholoʻia, koe naʻe nā manaʻo e pili ana iā lākou e hōʻemi ai i kou kino.
- Aʻo ka hopena, makemake au e haʻi aku iāʻoe e pili ana i keʻano o ka lāʻau lapaʻau no ka pilikia.
No ka hoʻoikaikaʻana i ka pūnaewele pīhoihoi, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka huiʻana: 100 g waina, 100 maumu o nā apricots maloʻo, 100 g waina, 100 g walnuts, 1 lemon me ka zest. E hele i nā meaʻai a pau ma o ka mea mīhiniʻai a hui pū me ka meli. E hoʻomau i ka huiʻana i loko o ka pahu fri.
E lawe i 1 tbsp. i ke kakahiaka ma mua o ka kakahiaka. Eia kekahi mea, heʻenehana kūikawā o ka honua a me ka'ōnaehana cardiovascular e hoʻoikaika ai i ka lāʻau lapaʻau.
ʻAe, e hoʻolālā kākou i kahi hōʻeha o ke kaumaha!