- Peppers - 4 mau'āpana
- Carrot - 1'āpana
- ʻO Buckwheat - 1/2 kīʻaha
- ʻO ka palaoa - 150 Grams
- ʻOi - 1 teaspoon
- ʻO ka hinu paila - 3 mau mea. koko
- Kaʻaila kirīpa 1/2 kīʻaha
- Pono - 1 st. he puna
- Pāhi, pā pāhiri - - Eʻono
- Paʻi Kīpili - 1/2 Pū
- ʻO ka Turmeric - 1/2 Pākī
ʻO ka palaoaʻo Adygei kaʻaila nui, kāpōpō. E puhi kaʻaila i kaʻaila a me ka paʻakai i nā meaʻala i loko, a laila hoʻolaha i nā kāloti. Ma hope o 5-7 mau minuke, e hoʻokomo i nā kāloti a me ka lihi. E hoʻopili i kahi mau minuke'ē aʻe, a laila e hoʻopiha i ka buckwheat holoi, e hoʻopaʻa i ke ahi a ninini i kahi wai liʻiliʻi ma ka likeʻana o ka 1: 2, e uhi iā ia, e ho'ēmi i ka wela a ka mīkini liʻiliʻi a me ka haʻahaʻa a hiki i ka hanaʻana. A laila mākou e hoʻoponopono i nā pepa. No ka hanaʻana i kēia,ʻokiʻoki i ko lākou mau poʻo a hoʻomaʻemaʻe i nāʻano. A laila, ninini ihola mākou i ka wai e hoʻolapalapa ai. Pono ka peppers e maʻalahi. I kēia manawa e hele mai ka buckwheat me nā mea kanu. I ka buckwheat e hoʻohui i kaʻaila a hoʻopaʻa paʻa i nā pepa. ʻO ka mea'ē aʻe, hoʻopomoʻia nā pepa i loko o ka ipu kuke. A hoʻouna mākou i ka umu no 10 mau minuke. ʻOiai eʻokiʻia nā pepa, e hoʻomākaukau i kahi meaʻala maikaʻi. No kēia mea, me ka hoʻohanaʻana i ka mea holoi, hoʻohui mākou i kaʻailaʻono, kūpona a me nā greens. I ka halaʻana o 10 mau minuke, e lawe i nā pepa mai ka umu mai, e ninini i ka'ōmole a hoʻihoʻi i ka umu no 5-7 mau minuke. Pono e hoʻomehanaʻia ke kīʻaha. Aloha maikaʻi!
Nā lawelawe: 3-4