Inā haʻaleleʻoe i kēia mau mea, a hiki i kou home, hāʻuleʻoe mai kou mau wāwae, a ma nā pule hebedomaʻaʻoleʻoe e hoʻomaha, a laila e aʻo aku mākou iāʻoe i kekahi mauʻano o ka noʻonoʻoʻana e kōkua iāʻoe mai ka melancholy, ka luhi aʻo ka palekana loa ia i nā haʻiʻeha.
Ka noʻonoʻo i ka pilikia
He aha ka hopena o ka noʻonoʻoʻana?
Wahi a Buddhists,ʻaʻohe o lākou mau puʻuwai a me ka hiamoe. A no ka noʻonoʻoʻana i ko lākou nohona. Ma hope o kāu hanaʻana i ka noʻonoʻoʻana, e aʻo aiʻoe e pili koke i kāu hana, a laila e hopohopoʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻomaha maikaʻi, eʻike i ka lokahi o ka naʻau, no ka mea, he mea nui i ka wahine.
Nā Kūlana Hoʻololi
He mea maopopo loaʻaʻole pono kekahi e noʻonoʻo i ka'ōpū piha. E hoʻolālā noʻoe iho inā pahaʻaʻoleʻoe e hoʻokomo i nā mele leʻaleʻa. Ke noʻonoʻo nei kekahi poʻe me ka leoʻole.
Nāʻano noʻonoʻo
ʻO ke kumu o ka noʻonoʻo pono eʻoi aku ka hoʻomahaʻana. ʻAʻole hiki ke maʻalahi kēia e like me kāu i manaʻo ai. I ka pauʻana,ʻaʻole hoʻomaha kekahi o ke kino i ka moeʻuhane.
Nā Kūlana Hoʻololi no ka Hoʻomaha
E moe ma kou kua (ʻaʻole e hoʻohana i kahi pilulu "kiʻekiʻe" no kēia) a ho'āʻo e hoʻomaha. Inhale a exhale i mau manawa. Ke heleʻoe i waho, hiki iāʻoe keʻike i ka ea e puka mai ana, e komo ke kino i loko o ka moena a lilo i kaumaha. Eia hou ke kau aku i ka hilinaʻi ma nā wahi likeʻole o ke kino mai lalo.
Hoʻopili mākou i kēlā me kēia wāwae, e hoʻomaka me ka wāwae. E hoʻomaha lākou, e noʻonoʻo i ka hopena o ka pio. Hele mālie mākou i luna. ʻO ka nui o kāu heleʻana i kēia noʻonoʻoʻana,ʻo ka "liʻiliʻi"ʻo ia nā'āpana o ke kino e hilinaʻi neiʻoe,ʻo ka nui o ka hoʻomaha. Hoʻohanaʻia kēiaʻano, ma mua o ka moeʻana (ʻoiai ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hiamoe koke), a laila, ke makemakeʻoe e hoʻomaha i loko o ka manawa pōkole.
Keʻano hoʻomohala kūmole
Hoʻohanaʻia keʻano o ka noʻonoʻoʻana i kaʻike inā he nui kaʻike ma kou poʻo, akā, ponoʻoe e kau ma ka mea hoʻokahi. He mea maʻalahi loa ka nohoʻana i lalo a moe paha, manaʻoʻia he kūpono kahi kūpono i ka poʻe e komo nei i ka noʻonoʻo a me ka hana i nā yoga, e aho e hoʻomaka me kahi noho maikaʻi a iʻole e moe wale i lalo ma ka papahele.
E nānā pololei a pili pono i kekahi mau mea a mea paha. He mea paha, mai ka ua, ka haleplant a hoʻopau me ke kīʻaha e kū ana ma ka papa. ʻO ka mea nui maʻaneʻi no ka noʻonoʻoʻana o kou mau manaʻo me kēia kumuhana aʻaʻohe mea'ē aʻe. E mālama i kou poʻo no ka lōʻihi o kāu hiki. Ma hope koke nō e maopopo ai iāʻoe e hoʻi wikiwiki ana ka manaʻo i ka mea e lawaiʻa ai no kaʻaina awakea, aiʻole i ka kiʻiʻoniʻoni āu i nānā ai. E hoʻi hou ana mākou i kahi mea i kohoʻia. Ma hope o kekahi mau hana, e hoʻonui ka manawa hoʻonui. Ma ka hanaʻana i kēia noʻonoʻoʻana, e hiki iāʻoe ke maʻalahi i nā mea a pau (e like me keʻano he kōkua ia no ka hōʻoiaʻana).
Nāʻano hana o ka noʻonoʻoʻana
ʻO keʻano o ka noʻonoʻoʻana i ka hanuʻo ka nānāʻana i ka hanuʻana. ʻAʻole pono e hoʻololi iki i ka leo o kou hanuʻana, eʻike wale i ka pukaʻana o ka ea a komo i loko. Ke hoʻomahaʻoe a i waho, e noʻonoʻo - a 10 a hoʻi i hoʻokahi. Ma kēiaʻano e hiki ai iāʻoe ke noʻonoʻo pono i ka manawa ma ka paepae a iʻole ke kaʻa.
ʻO keʻano noʻonoʻo e hui pū i ka heleʻana a me ka hanuʻana
Hiki ke hoʻohanaʻia kēiaʻano hana i ka heleʻana i ka home a i ka hana paha. He maikaʻi ia i ka nui o kou manawa e hele wikiwiki ai. Inhale mākou i nāʻanuʻuʻehā, mākou exhale - iʻeono. Ke hoʻomaha nei ke kino i ka maʻamau, a ua kau ka manaʻo i kaʻike. Inā he mau'āina hoʻolālā nani a me ka ea hou a puniʻoe, a laila e pālua ka pōmaikaʻi mai kēia hele.
ʻO keʻano noʻonoʻo e kōkua ana e hoʻoponopono i ka pilikia
E hoʻomaka me, e like me ka hiki, e hoʻomaha mākou. A laila "e lilo" ma ke poʻo kahi paio a pilikia paha, e hoʻomaka ana mai ka hopena. Ke hele kokoke nei i ke kumu, e hoʻomaopopoʻoe i ke kumu o kēia hana. E loaʻa iā mākou ma "ke ala" kekahi hana, kahi hua'ōlelo a iʻole kekahi kumu e pili ana i kekahi hopena, a laila e loaʻa iāʻoe kahi manawa e hoʻoponopono ai i nā mea a pau.
ʻO ka hoʻonaʻauao kūʻana he med med
Heʻoi aku ka maikaʻi loa i ka hanaʻana i ka hoʻohui kaʻawale ināʻikeʻoe e hoʻoikaika i ka naʻau a me ka hoʻomaha. Ponoʻoe e hoʻohana i ka mea ma mua o ka hiamoeʻana, iʻoleʻoe e hoʻopunipuni iāʻoe iho.
E hoʻomaha a kau i nā manaʻo maikaʻi. ʻO keʻano o ka noʻonoʻoʻana e pili ana i ke kūlana e hoʻonui aiʻoe. Inā ponoʻoe e hoʻonui i kou manaʻo pono'ī, e'ōlelo ihoʻoe i kou iho: "Ua hilinaʻi wau iaʻu iho." E hōʻalo i nā mea "ʻaʻohe",ʻo ia ka mea maikaʻiʻole. Ināʻikeʻia kekahi mea hoʻonā ma ke keʻena, e noʻonoʻoʻoe: "Ua nalowale koʻu hopohopo no Larisa Mikhailovna (ka luna hoʻokele kaʻa)." Ma kahi o ka hua'ōlelo "Mai makemake wau e puhi i ka puhi,"ʻoi aku ka maikaʻi e'ōlelo "Ua hala aku ka makemake e puhi i ka uahi iaʻu."
Ma hope o nā mea a pau, ua hōʻoiaʻia ka ikaika o ko mākou mau manaʻo. I loko o ka hoʻolālāʻokoʻa, e hōʻike i nā kiko'ī a pau i ka hopena āu eʻimi nei, a me he mea lā i hala. "E hana" ma kahi āu e makemake ai e hana, "e ola" ma ka hale a ma ke kūlanakauhale paha o kāu mau moeʻuhane, "e 'ike" i ka mea āu e makemake ai. Aia kekahi mau hihia i ka wā e ho'ōlaʻia ai ka poʻe e hoʻohana ana i kēlā mau noʻonoʻoʻana o nā maʻiʻole.
I kēia manawa uaʻike mākou i keʻano o ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻoʻana no ka pilikia. E koho i kāuʻano noʻonoʻo i kāu meaʻai. Hanaʻoe i kouʻano, e ho'āʻo e noho maʻaneʻi a ma kēia manawa, a me kou palekana, i ka'āpōpō a me ka hikiʻole iā Larisa Mikhailovna e hoʻoweliweli iāʻoe.