ʻO keʻano o ka maʻi o nā wāwae māluhiluhi e pili ana i ke kaumaha nui ma nā wāwae, kahi kanaka e hana i kahi 19,000 mau kapuaʻi i ka lā, ma kahi o 2000 mau mile, a no ke ola a pau 150,000 mau kilomita. I kēia wā i ka wā, he mau wāwae ka wāwae o kekahi kanaka, heʻeha, hele pū me ka ikaika nui. Hoʻomaopopoʻia kēia mau mea a pau e ka hapalua o ka nui o ka poʻe mākua:ʻaʻohe manawa e hoʻokuʻiʻia ai nā koko ma ke kūpono, aʻo ka mea e hōʻiliʻili ai i ka wai i loko o kaʻupena, hiki i ka edema a me kaʻeha. Eia kekahi,ʻo ka maʻi o nā wāwae māluhiluhi, he hōʻailona o ka hemahema hormonal a iʻole nā veins varicose. Pehea e hoʻomaha ai i ka luhi a me ka pipiʻana mai nā wāwae, a ke aʻo nei mai kēia puke.
Ke mālama pono i kou mau wāwae, hiki iāʻoe ke mālama i ka olakino a me ka ikaika o kou mau wāwae. ʻO ka hana i loko o nā kapuaʻi: bath, gymnastics, selection of shoes shoes, use of medicinal and cosmetic means. Ke hikiʻole ka luhi i kou mau wāwae, e noho iki no ka manawa, e kau i kou wāwae ma luna o ke kākoʻo i luna o ke poʻo. A inā e heleʻoe i kahi moe, e kau i kahi kuʻi aiʻole kahi lāʻau kuʻulua ma lalo o kou mau wāwae, i hoʻoulu ikiʻia.
ʻO ka paʻakikī paʻakikī ka mea e hoʻonāwaliwali i nāʻiʻo o ke ku
No kēlā holoi, lawe i 2 pelvis, ma kekahi pelvis i nininiʻia ai ka wai anuanu, ma kahi wai wela e 40 paha. Noho mākou ma luna o ka noho a no kekahi mau minuke e iho mua i ko mākou mau wāwae i ka wai wela, a laila i loko o ka wai anuanu, hana mākou i kahi 15 a 20 mau manawa. E hoʻopauʻia ke kaʻina hana me ka wai anuanu, e holoi i nā kapuaʻi me kahi lole pale anuanu a hoʻomohu iā lākou me ka mea'alapona.
Massage, ka mea e kōkua ai e hoʻoulu hou i ka hiva o ka wāwae
Hoʻomoʻa mākou i kaʻaila e hoʻomalu ai i kaʻaila a iʻole ka hinuʻaila a hoʻomaka mākou e hoʻonā i nā wāwae i nā'āpana wili, e neʻe mai nā manamana lima a ka wāwae. Inā ua luhi nā wāwae, e hoʻopiha mākou i kaʻaila ma mua o ka pāpale, kahi i loko o ka menthol, eucalyptus a iʻole ka hinuʻaila. Mākī wāwae me kou manamana nui. Noho mākou ma luna o ka noho, kahi wāwae e kukuli iho ai ma lalo o ka kuli a kau ma ka kuli o kekahi wāwae. E kulou ka lima'ākau i ka lima, e komi i ka pēpē liʻiliʻi ma ka wāwae, e hoʻomohala i kēia ala. E kulou a kau pololei i nā manamana lima ma nā wāwaeʻelua. A laila mākou e hoʻonoe i nā wāwae me ko mākou mau lima i ka mīkini kaʻa, e neʻe ana mai ka wāwae a hiki i ke kuli. Inā hoʻohemoʻia kou mau wāwae i kaʻiʻo, e hikiʻole ke paʻiʻia nā wāwae.
Ka hoʻonuiʻia o ka leo a me ka hoʻomaikaʻiʻana o ke ola o ke kino
- Hoʻopili i ka manamana lima ma ke kapokala, a laila e kōkua ia i ka weheʻana i ka maʻi maʻi, inā ikaika kaʻeha, a laila e hoʻonoe i nā manamanalima o nā wāwaeʻelua.
- Hoʻoulu i ka luhi a me ka hoʻomāmā o nā maka e kōkua i ka mikiki i kahi ma ka wāwae, aia ma lalo o ka manamana lima.
- Ināʻoe e hoʻonoe i ka wahi ma lalo o ka manamana lima, a laila e hoʻopakele iāʻoe mai kaʻoiaʻiʻo e paʻi i nā pepeiao, mai kaʻeha i nā pepeiao.
- Hiki iāʻoe ke hoʻomoho i kou mau wāwae me kahi kāwele. E kāohi i nā wēlau o ke kāwele, e hoʻokomo i kou mau wāwae a kāpili i kou mau kuli a me nā uha me nā hana māmā. Hiki ke paniʻia ka massage i ka wā e liuliu kaʻili o nā wāwae.
- Ke hana maikaʻiʻia ka massage inā hanaʻia me ka'āpana paʻakikī. E pīpī i kou mau wāwae i ka neʻeʻana o ka neʻe a neʻe i ka'ōpū, a laila e hoʻopiha i kaʻaila a iʻole ka pama.
- Hoʻopili maikaʻi ka mea hoʻopuka i ka luhi. E kau i nā wāwaeʻelua ma nā wili hui a hoʻopili i nā wāwae no kekahi mau minuke a ma waho. Ma hope o kēia massage, eʻikeʻoe i ka mālamalama.
- I loko o ke kūʻaiʻana uaʻikeʻia kekahiʻano likeʻole, a ma loko o ka wai e hana ai i ka hoʻokele waʻa, hiki i ka ikaika ke hoʻokuʻu i ka luhi.
- Ponoʻoe e hele wāwaeʻole i ka home, i ka nahele, ma ke kahakai, i ka dacha, mai ka hanaʻanaʻaʻoleʻoi aku ka hewa ma mua o ka pāpale. A no ka hoʻomauʻana i kou mau wāwae, ponoʻoe e loaʻa nā kāmaʻaʻoluʻolu.
- I mea e pale ai i ka luhi, hoʻonāukiuki i ke kaheʻana o ka toto a kāohi i ka hoʻonuiʻana o nā māmā i loko o kēia pulupulu pilala e kōkua, e makemake lākou i kahi mea pepehi e kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i ka toto a hoʻololi i nā io o nā wāwae.
- Hiki ke holoiʻia nā wāwae kuamo a me nā wāwae i ka hau. E hoʻomākaukau mākou mai nā decoctions o nā lime-keʻokeʻo, ka sage, ka chamomile a me kaʻupena.
ʻO nā lumi no ka hoʻonele i ka luhi
Hoʻoulu i ka luhi a hoʻomaha i nā wāwae o ka paʻakai paʻakai. E nininiʻia i loko o ke kīʻaha o ka wai mahana, e hoʻohui i nā kinikini o ka paʻakai a paʻakai paha, e hoʻokuʻu ia mea e hoʻopau i ka paʻakai. Hoʻoiho mākou i nā wāwae no ka 10 a 15 mau minuke i loko o ka wai. Hāpai kaʻauʻau i ka hoʻomaha i nā wāwae a hoʻonui i ka maʻi o ka maʻi.
ʻO ka pāma mai ka chamomile, ka lime me ka meli
Inā ua nāwaliwali nā wāwae aʻehu. E lawe i 2 punetēpī kahumahinu hoʻopiha i nā mea me ka 1 lita o ka wai e hoʻolapalapa, ke kāohi nei mākou i 5 mau minuke. E inu kākou i ka decoction o ka chamomile a me ka lime pua, e hoʻokuʻu i 1 lita o ka wai e hoʻolapalapa, e hoʻokomo i 1 punetena o ka meli, e hui maikaʻi a kau i nā wāwae i ka waiʻauʻau no 15 mau minuke paha.
ʻO ka pī mai ka mint a me kaʻupena nettle
E lawe i hoʻokahi panetene o kaʻupena a me 1 punetēpena o ka mīni maloʻo, e hoʻopihaʻia me ka 1 lita o ka wai e hoʻolapalapa, ke kāohi nei i 5 a 7 mau minuke, e hoʻokuʻu i kaʻaila i loko o ke pelvis ae waiho i lalo no 20 mau minuke. Hoʻoulu ia i ke kahe o ke koko.
E hauʻoli ke kino a pau i ka waiʻauʻau o ka lemon a me ka peleʻala. E uhaʻi mākou i ke aniani o ka pele, e hoʻopiha mākou i 1,5 lita o ka wai i pāpalaʻia, e hoʻokuʻu mākou i mau minuke. Ke hooluolu iho ia, e komo i loko o ke pelvis a me ka wahi no 20 a 25 mau minuke kapuaʻi.
ʻO ka paʻakai paʻakai
Inā ua luhi kou mau wāwae, a ke kali neiʻoe i kaʻoihana, e kōkua kēiaʻauʻau i ka luhi.
E ninini i ka wai i loko o ke kīʻaha, e hoʻohui i ke kai aiʻole ka paʻakai paʻakai iā ia ma ka lihi o 2 punetēpē o ka paʻakai ma 1 liter o ka wai, e hoʻomoʻi i kahi mau iho o ka mea pine a waiho ma ka kapuahi pī no 15 mau minuke. E holoi mākou i ke kino a pau, inā he manawa, a laila hiki iāʻoe ke hana me nā pūʻali hou.
ʻO ka Bath mai ke kahua o ka hale lole
E kāpili i ka ½ kīkaʻu o ka lau nahele a hoʻopihaʻia me ka 1 lita o ka wai e hoʻolapalapa a me ka kukeʻana i ka decoction maikaʻi, e hoʻopili a hoʻonui i ka 1 lita o ka wai, e hoʻokuʻuʻia no 15 mau minuke paha o ka wāwae. Hoʻohālua i ka ½ kaʻu o ka mauʻu a hoʻopiha i kaʻaila o ka wai i hoʻolapalapa, e kuke no 10 mau minuke. E hōʻoluʻolu i ka hulu a hoʻomalu ia mea a hoʻonui i ka 1 lita o ka wai, e hāʻule nā wāwae i loko o ka wai no 15 mau minuke paha.
Keʻikeʻia nā wāwae māmā i nā wāwae, eʻikeʻia ka edema, he mea maʻamau ia i nā lā wela. Wehe i ka kīhāpai me ke kāla. Eʻoki i ke kālaʻa i loko o kahi huila, a laila e hoʻopiha i ke kālaiki me kahi aniani o ka wai e hoʻolapalapaʻia. E kauʻia kēia huelo ma nā paepae wāwae i hoʻonuiʻia a paʻa no hoʻokahi hapalua hora, a laila me ka wai malū a laila e hoʻokomo i loko o ke kīʻaha o ke kai anuanu, no 10 mau mau minuke he 15 a me nā kapuaʻi kūpilikiʻi i ka wāwae.
ʻO nā lumi e hoʻomaha ai ka'ōhūʻana o nā wāwae
ʻO ka pāma mai ka chamomile a me ka lemon balm
Lawe i 1 punetāʻau chamomile a me 2 punetēpili melissa, hoʻopihaʻia me ka 1 lita o ka wai i hoʻolapalapa, ke kāohi nei mākou i 5 mau minuke. Hoʻoheheʻeʻia i ka 1 lita o ka wai mahana 1 punetune o ka paʻakai a hoʻoulu i ka'ōpū o nā mea kanu. E paʻa i nā wāwae no 25 mau lā 30 mau minuke. A laila holoi i kou mau wāwae i ka wai anuanu a hoʻopiha iā lākou me kahi kāwele.
Ināʻo ka hana ka manawa a pau ma kou mau wāwae, a laila, e hoʻokomo mākou i nā kume i ke ahiahi, hoʻouluʻia i ka wai paʻakai a iʻole ka wai i hoʻokaheʻia me ka vīnega. Hiki ke waiho i kēia pila i ka pō.
No ke kuhiʻana i ka'ōhūʻana i nā wāwae, lawe mākou i ka loleʻula, e hoʻokuʻu i ke wai anuanu, e kāpiʻi me ko mākou mau wāwae, e kau i kahi pēke a me nā wulu ulu. ʻO kahi pākī liʻiliʻi o nā wāwae ma nā'āpana o ka lihi, e neʻe ana mai lalo.
Inā hoʻomau pinepineʻia ka hoʻonuiʻana o nā wāwae. He mea kūpono keʻike i ke kauka, he mea hōʻailona kēia no ka maʻi maʻamau a me ka holokino. Me nā manawa āpau e hoʻomaʻamaʻa aku i nā lāʻau lapaʻau
Me ka hāhāʻana o ka wāwae, e lawe i 2 punetēpē o ka flaxseed, i ka'½ ½ lita o ka wai i pailaʻia, e hoʻomoʻa i ke ahi a me ka kuke no 10 mau minuke, e waiho i ka infusion infusion. Hoʻopihaʻia ka paila kūmole i kēlā me kēia lā ½ kapu no ka mahina.
E lawe i 4 mau punaʻai o flaxseed, e hoʻokahe i hoʻokahi lita o ka wai. Māpala mākou no 15 mau minuke. E pani mākou i ka pan a hoʻokomo i kahi wahi mahana. E hoʻokuʻuʻia no hoʻokahi hola. ʻAʻole hiki iā mākou ke makale. E hoʻonui mākou i ka hua aiʻole ka wai lemon. Hoʻoinu mākou i ka ½ kapu i kēlā me kēia 2 hola no 6 a 8 manawa o ka lā.
Nā hana no ka hoʻoneʻeʻana i ka wāwae
1 . E kū mākou ma luna o nā wāwae a hāʻule mākou i nā kuʻekuʻu he 50 a he 60 manawa.
2 . Kū mākou,'ōwili mākou no 5 mau minuke me kou mau wāwae i ka polo a iʻole ka'ōwili.
3. E hōʻiliʻili mākou i nā penikala i'ōpala ma ka papahele me kou manamana lima.
4 . E hoʻolālā maikaʻi mākou, e kīkoʻo mākou i nā wāwae, a kahuli mākou i ka papa i nā manawa he 10 i hoʻokahiʻaoʻao, a ma kekahiʻaoʻao'ē aʻe.
5 . Ua like mākou me nā kuʻekuʻe wāwae a me nā kuʻikuʻi ma loko a ma waho o ka wāwae.
6. E kau i kahi penikala ma waena o kou manamana manamana a ho'āʻo e kākau i kekahi mea.
7. E hoʻoikaika i ke kuʻemi o nā manamana wāwae, e kū me nā manamana lima ma kahi pukeʻeleʻele i kauʻia kou mau manamana lima i lalo. E ho'āʻo mākou e hopu i nā manamana lima o ka puke ma kaʻaoʻao o ka puke.
8. E hoʻonui a hoʻonui i kou manamana wāwae 10 manawa.
9. E hele wāwaeʻole, eia kekahi o nā hana maikaʻi.
I kēia manawa uaʻike mākou pehea e hoʻomaha ai i ka luhi a me ka pipiʻana mai nā wāwae. I ka hoʻohanaʻana i kēia mauʻauʻau maʻalahi, nā paʻahao a me nā hana, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka'ōhū a me ka luhi i kou mau wāwae.