Nā pilikia me ka'ōpū - he mau meaʻoluʻoluʻole ia. Akāʻo kekahi o lākou e hoʻopau wale i ko mākou ola. Uaʻike aneiʻoe i ka manaʻo o ka hilahila hilahilaʻole i ka hikiʻole iāʻoe ke mālama i kou mau makemake, "hoʻopau i ka ea" i ka lehulehu? A laila, ua hoʻonuiʻia ka hoʻomehana honua ma ka'ōpū a me ka'ōpū. He meaʻoluʻolu loa kēia, akā, hiki iāʻoe ke pale aku i kēia. A he mea pono.
ʻO nā kīʻaha he mea hōʻailona maʻamau. Hiki ke hana i kēia hanana i nāʻano likeʻole, kahi e hilinaʻiʻia ai ka hope hope.
ʻO ka'ōpū. ʻO kekahi o nā kumu o ka hoʻonuiʻana i ke kinoea -ʻo ke kanaka e lohi ana i ka ea. No kaʻaeʻana i kēia,'ōlelo ka poʻe akamai e haʻalele i nā momona a me nā mea inu carbonate. Eia kekahi,ʻaʻole ponoʻoe e kamaʻilio i ka wā eʻai ana, eʻai mālie, eʻai pono i kaʻai.
Pau. Aia ma loko o ia mea e pili ana i kahi 50 ml o ke kinoea. Inā nui aʻe - hikiʻoe ke lohe i kahi hōʻailonaʻano. ʻO kēia hōʻailona ke puka pinepine i ka wā eʻai aiʻoe me ka huhū, ma kahi o ka pilikia. E ho'āʻo e noho ma kahi papaʻaina i kahi hoʻomehana hoʻomaha, mai hopohopo, mai kūkākūkā i nā pilikia papa.
Kōpū. I ka manawa maʻamau, ua pili i 100 ml o ke kinoea. E hoʻonui ka nui o ka mea inā "heʻole" kaʻai no ka nele o nā enzymes digesting. No kaʻaeʻana i kēia, hiki iāʻoe ke kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i kāu mau maʻi. No ka hanaʻana i kēia,ʻo nā hana e like me ka maʻalahi o ka massage o ka'ōpū a me nā huakaʻi hele.
Me nāʻano o ka pilau, e pono i kekahi ke hoʻolohe i nā'ōlelo aʻo a nā poʻe akamai. Ua like lākou, ua maʻalahi lākou e hahai. Eia naʻe, e hoʻomanaʻo:ʻo ka hanaʻana i ka hoʻonuiʻia o ka lāʻau i loko o ka'ōpū a me ka'ōpū he lōʻihi lōʻihi.
1. Hoʻopili hou i ka fiber
No ka hana pono o ka'ōnaehana'ōpena, pono i kahi mākua keʻai e pili ana i 35 mau kahe o ke fihi i kēlā me kēia lā. ʻO kona kumu nuiʻo ia nā hua, nā huaʻona a me nā kīʻaha piha. Eia naʻe,ʻaʻole pono nā mea a pau. Nā mea e pono ai: beans (a me nā legumesē'ē aʻe), kāpena (e like me keʻano, broccoli, kapiʻipelu), riki, keleka, nā waina, nā'āpalapala maloʻo, nā pio, a me nā'ōpiʻa. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ia nā meaʻai olakino, akā loaʻa iā lākou kahi waiwaiʻino - ua maʻa lākou i ka pāʻana i ka'ōpū. Eʻai waleʻia lākou i nā'āpana liʻiliʻi (e like me keʻano, 3 mau'eleka o ke kālaka i kēlā lā i kēia lā) a hana ikiʻia (no ka mea, he'ōlaʻaʻaʻala - maikaʻi).
No ka hoʻomaopopoʻanaʻaʻole kāu meaʻai punahele a mea hua paha e hoʻopilikia iāʻoe - e hoʻolālā i ka hopena. E lawe i kēlā mau meaʻai maʻalahi. No kaʻaina kakahiaka, eʻai i ka laiki i ka wai, no kaʻaina awakea - puhiʻia aiʻole i'ūpīʻoleʻia me ka iʻa momona me kaʻualaʻuala (ʻaʻole e hana kēia mau kī i ka piʻi). No kahi'āpī -ʻo nā huaʻai, hua a meaʻai, hoʻokahi wale nōʻano. Ināʻaʻole kēia mau kīʻaha e hōʻino i ka microflora'ōpū, hiki ke hoʻoneʻeʻia nā mea i ho'āʻoʻia mai ka pūʻulu o nā mea hilahila.
2. Puʻupuʻu pahaʻoe i ka waiū
ʻAʻole hiki i nā mākua ke komo i ka lactose (aiʻole,ʻo ke kō i loko o ka waiū). ʻO ke kumu o kēia ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka lactase, he enzyme kupono no ka hōʻomiʻana i nā hua meaʻai. Ke kinai wale nei ka maʻi o kēiaʻano ma hope o kaʻaiʻana i ka waiū aʻai paha i kahi pāla i loko.
No kaʻike inā loaʻa iāʻoe kēia pilikia, hiki iāʻoe ke ho'āʻo i ka lā a pau eʻai ana i nā mea "ʻaiʻole," a ma kekahi lā aʻe e inu i ke aniani o ka waiū. Ināʻikeʻia nā'ōuli i loko oʻelua mau hora, hiki i ka hikiʻole iāʻoe keʻeli i ke kōpaʻa o ka waiū. No ka 100% maopopo loa o kēia, hiki iāʻoe ke noi i ka mea hoʻoponopono e kuhikuhi iāʻoe i nā hoʻokolohua laboratory o ka noe o ka laose. Inā hōʻoiaʻiʻoʻia ka hōʻailona, ponoʻoe e hoʻomaka e hōʻole i ka waiū a me nā hua laʻau i hoʻokuʻiʻia iā lākou (e heluhelu pono i ka paʻi). Hiki nō iāʻoe keʻai i ka sīma, ka waina a inu paha i ka kefir, no ka mea i ka wā o kā lākou hanaʻana, ua haki ka hapa nui o ka lactose. ʻAʻole makemakeʻoe e haʻalele loa i ka waiū. E ho'āʻo i ka hoʻokomo maʻalahiʻana i kaʻai (ʻo kēia ka mea e kōkua iāʻoe e hoʻoholo i ka nui o ke kālā e laweʻia e ke kino). Hiki iāʻoe ke kūʻai aku i ka lactase i loko o nā capsule (me ka lawaiʻa o ka enzyme) aiʻole e huli i kahi mea'ē aʻe i ka waiū (e like me ka inu waiu waiū ināʻaʻoleʻoe e loaʻa i nā meaʻaeʻa).
3. Hoʻomaopopo i nā momona
ʻO nā meaʻaiʻaiʻia, nā mea momona a me nā hua laʻauʻai (e like me nā hōʻoluʻu melemele) heʻoi aʻe ka paʻakikī i kaʻeliʻana ma mua o ka lean. ʻO kēia ma muli o ka hanaʻana o ka momona e pono ana i ka bele a me nā enzymes i hanaʻia e ka pancreas. No ka hōʻokiʻana i ka hoʻonuiʻiaʻana o ka kinoea ma ka'ōpū, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻololiʻana i nā kīʻaha i kuʻiʻia aiʻole i'ōwiliʻia me kaʻona kokoke i ka momona. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻopau loa i ka momona mai kāuʻai (he mea nui i ke kino e hoʻohui i nā huaʻa momona-momona A, D, E a me K). Akā, ua lawa ka hoʻohanaʻana iā lākou wale nō e like me ke kākoʻo, no ka laʻana, e hoʻopihaʻia me ka puna o ka salalaʻaila o kaʻaila aiʻole e koho i kaʻiʻo lean a me nā kui (he mau momona nō naʻe i koe, akā he hapa wale nō wale nō).
4. E koho i nā meaʻala maikaʻi
Hoʻomaʻaʻia ka hanaʻana i nā enzymes e kōkua i nā meaʻala. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā meaʻala likeʻole, akā me kaʻoluʻolu me ke kamele e hoʻoulu ai i ka hoʻohemoʻana o ka waipū me ka hoʻonāukiuki i ka'āpana o ka maʻi. Akā, i ka hakakāʻana i ke ahi me ke ahi, hiki ke kōkua i ka kumini, marjoram a me ka fennel. Aia i loko o lākou nāʻaila nui e kōkua ai i ka hōʻomiʻana a me ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ke anuanu o ka hanu, kahi e hoʻonā ai i ka pala. No laila, ponoʻoe ke hoʻohui mau i nā meaʻala i nā mea kaumaha e like me kaʻiʻo a me ke kāpena. I mea e hoʻonui ai i kaʻeliʻana, hiki iāʻoe ke hapalua hola ma mua o kaʻai a iʻole hapahā o ka hola ma hope o ka inuʻana i ka papa me kahi'āpana'ōmaʻa a me ka mint.
He aha nā mea e ola ai no ka pilau?
ʻO ka hoʻonuiʻiaʻana o ke kinoea, i hanaʻia e ka pilikia a me kaʻeha o ke kōpū, ua hoʻohanaʻia i nā lāʻau i kūʻaiʻia me ka palapalaʻole:
- Ma muli o ka simetoni - kahi mea e hoʻopau ai i nā pūpū kinoea, kahi i maʻalahi ai ko lākou maikaʻi;
- Me drotaverinom - he mau laxika kēia;
- Ke kalapona i hoʻomeamea - hoʻomoʻili i ka kino nui, ka wai a me nā meaʻona;
- Ka weheʻana i ka wort St. John, ka mint, ka pua kala, ka lemon balm, ka fennel - e hoʻoulu i ka hana o ka hanu a hoʻonāukiuki i ka'ōpala.
Kāpena Home:
Pono e nininiʻia kahi teaspoon o ka melissa mau mea kanu, chamomile, aiʻole nā hua pī 1/2 kīʻaha o ka wai kohua. E uhi a waiho i kahi 15 mau minuke. E inu iʻekolu manawa i ka lā no ka hapalua hapalua.