Makemake au eʻai wale i ka mea olakino maikaʻi loa, e nānā i keʻano o ka hana a hoʻomaha, e hana i ka haʻuki me ka haʻaleleʻana i nā meaʻino a pau. Akā i kekahi manawa he mea kaumaha ke komo pū me kāuʻaʻahu pōkole punahele, hoʻonaniʻana i nā'ōmaʻomaʻo'ōniʻoniʻo a hiki i nā manawa kūpono, hoʻopoina i nā hoʻokolohua me ka lauoho no kekahi manawa, a hoʻololi i nā kuʻekuʻe wāwae i nā mea hauʻoli hoʻolimalima.
Nā mea hoʻolālā hana, nā loilokino, nā mea hana lole a me nāʻoihana a mākou, nā wāhine,
nā wāwae lōʻihi o ke aloha, e noʻonoʻo nei he mau mea nui o ko mākou ola. Ma luna o kēia mau lauoho hoʻomana i hoʻomaluʻia aʻoi aku ka nani a me ka nani, a me keʻano o ka hāʻawiʻana iā mākou i ka hilinaʻi a me ka hauʻoli.
I ka heleʻana ma luna o ka kuʻekuʻe wāwae, piʻi ka ukana i nā wāwae i mau manawa. ʻO ka holoiʻana i nā kāmaʻa me nā wāwae kiʻekiʻe,ʻaʻole iʻike ka wahine i ke kumu o ke kākoʻo, i ka wāwae e kau wale ana ma luna o ke kīpiʻi, ho'ēmi iki i ka pono a hoʻonāwaliwali i nā liga o ka wāwae a me ka wāwae. Hoʻonui ka pahu ma luna o ka huela, e laweʻia ka piko o ka'umekaumaha i mua, e hoʻomaha ana ka wahine, e ho'āʻo ana e mālama i ka pale. Hoʻonui nuiʻia ka'umewa o nā io o nā wāwae, ka spine lumbar a me ke pelvis. ʻO ka hopena, uaʻikeʻia nāʻehaʻeha i loko o nā'ōpū o nā wāwae, ua pihoihoi ke kahe o ka toto, e ala ai i nā veins varicose, i ulu i nā papa haʻahaʻa.
I loko o ke kino o kahi wahine hānau maʻamau i hoʻololiʻia ka hormonal hanana, e alakaʻi ana i ka hoʻomahaʻana o nā ligaments, a lilo i mea hoʻonui. ʻO ka hoʻonuiʻia o ke kaumaha e alakaʻi i ka hoʻonuiʻana i ka ukana ma luna o nā moku o ka wāwae, e hiki ai i ka uluʻana o nā veins varicose. Eia hou, hiki i ka kuʻekuʻe ke alakaʻi i kekahi mau pilikia koʻikoʻi.
Ke kau nei i nā kāmaʻa kiʻekiʻe heʻeled, he wahine hāpai paha e pilikino ana, e hāʻule ana a me ka hoʻokuʻuʻana i ka hua'ōlelo me nā lola koke, hiki paha i nā wāwae, i ka edema a me kaʻeha haʻahaʻa. Ma muli o ka hoʻohuliʻia o ka waenakonu o ka'umekau i mua, hiki i ke keiki ke hele i kahi kūpono -ʻo ka transverse or gluteal, hiki ke alakaʻi i ka laweʻana i kēlā me kēia. Hoʻonuiʻia ka hanu i nā wāwae, hoʻonui i ka hoʻoluhi i nā hui o ka uhi a me ka spine e hiki ke alakaʻi i ka hoʻonuiʻana i ke kani o ka pūpū, a me ka weliweli o ka hāʻuleʻole.
No lailaʻo nā kāmaʻa ka mea maikaʻi loa no nā wāhine hāpai? ʻO ka mea mua, no nā wāhine hāpai e pono keʻoluʻolu a me ka mālie, e hāʻawiʻia i nā kāmaʻa i hanaʻia i nā mea maoli, me nāʻiliʻili. ʻO ka makuahine i ka wā e hiki mai ana eʻike i nā kāmaʻa mālie, kūpaʻa a me nā leʻaleʻa heʻole nā heʻele, a iʻole he kuʻekuʻe wāwae paha. ʻO nā lole e hana hou i keʻano o ka wāwae, e hoʻonui i ka kākoʻo. I ka wā o ka hānauʻana, ua hōʻeuʻeu nā wāhine e hele i kaʻoihana i waho a alakaʻi i kahi noho ola. No ka heleʻana, hiki iāʻoe ke koho i nā kālepaʻoluʻolu a me nā sneakers me kahi haʻahaʻa haʻahaʻa, aʻo nā kāmaʻa kālepa hoʻi i maʻalahi i kēia wā, e pili nō hoʻi iāʻoe. Inā piʻi nā wāwae o ka makuahine ma hope, e koho i nā kāmaʻa eʻoi aku kaʻoluʻolu no ia. Hoʻopaʻo nā kaukaʻaʻole e komo i nā kāmaʻa a me nā kāmaʻa me kahi kī liʻiliʻi, ka mea e paʻa ai i kou manamana wāwae, hoʻonele i ke kahe koko,ʻoi aku ka maikaʻi e koho i nā kāmaʻa me nā haʻuki a me nā hāmeʻa paha. Hiki ke loaʻa i nā kāmaʻa, ka wāwae i loko o nā wāwae, me ka hōʻemi hou i nā moku, me ka pilikiaʻole, a ma kekahi mau hana e hiki ai i ka nui o ka edema. He mea pono e koho i nā kāmaʻa me kahi wāwae haʻahaʻa, paʻa a ākea. ʻO nā mea a pau o nā kua o ke kuapaʻaʻaʻole iʻoi aku i ka holomua, e koho ka makuahine i nā kāmaʻa maʻemaʻe me ka heel haʻahaʻa a hiki i ka 3 knm.ʻO nā kapuaʻi o nā kāmaʻa ua emiʻole i ka luhi a me ka edema, ke emi nuiʻia nei ka hopena o ka wāwaeʻana i ka wāwae. Eia naʻe, pono e hoʻomanaʻoʻia he mau kāmaʻa laulā e hiki ai i ka hoʻonuiʻana o ka wāwae a me ke alakaʻi i ke kūkuluʻana i nā wāwae pālahalaha. No ka mālamaʻana i ka wāwae a pale e pale i ka hōʻinoʻana, pono e hoʻokomo i nā kāmaʻa kūikawā kūikawā. I ka hoʻoilo, he mea pono e kiʻi i nā kāmaʻa wela i hanaʻia me ka hulu a iʻole ke kuʻi, ma kahi kūpono maikaʻi. I ke kauwela, nā kāmaʻaʻoluʻolu maikaʻi, nā kāmaʻa liʻiliʻi a me nā kāmaʻa wāwae. No ka hoʻomahaʻana ma ke kahakai a kokoke i ke kai e pono ai nā pāpale paʻoluʻolu a me nā pāpale.
Akā, he mea pono ke haʻalele i ka kuʻekuʻe wāwae, e hoʻololi iā lākou me nā mea hōʻoluʻu a me nā pilau nani? A pehea hoʻi, inā makemakeʻoe e komo i nā kuʻekuʻe maʻamau, i ka wā eʻikeʻoleʻia ai ka'ōpū? No ka hoʻemiʻana i ka pōʻino ma ka wāwae wāwae, ua lawa ka mālamaʻana i nā kānāwai. Hiki iāʻoe ke komo i kēlā mau kāmaʻa no nā lāʻelua aʻekolu paha. Hāʻawi i nā wāwae i nā wāwae a hoʻolālā i nā kaukiki liʻiliʻi iā lākou. E hoʻoikaika i ka pale o ka hoʻolālā papa no ka hoʻokiʻekiʻeʻana i kou manamana wāwae, nā mea a pau mai ka papahele, he kūpono ia e paʻi i kou mau wāwae i kahi pōpō iki, kahi maikaʻi maikaʻi no nā wāwae. No ka hoʻoikaika i ka luhi a me ka hoʻoikaikaʻana i ka holoʻana o ke koko, ua maikaʻi ka uaʻana, e waiho mau ana ma kou wāwae i kēlā me kēia manawa,ʻo kēia ka mea i ke kahe o ke koko, ka emiʻana o ka edema a me ke kaumaha ma nā māmā. Hiki ke hoʻololi hou i ka kuʻekuʻe he pae haʻahaʻa.
Hiki ke kūʻaiʻia nā kāmeʻa no nā wāhine hāpai ma nā hale kūʻai kāmaʻa maʻamau, i kēia lā ka laulā nui o nā lole ukali, hiki i nā kāmaʻa kūpono kūpono no nā kau a pau. Hana nā mea hana a me nā mea hoʻolālā a pau e hoʻomohala i nā lole maʻamau a me nā kapa komo wale nō, akā, heʻoluʻolu a hoʻoluʻolu hoʻi no nā makuahine o ka wā e hiki mai ana. ʻO kekahi laʻana, nā kāmaʻa Piel, i hoʻolālāʻia e ka mea hoʻolahaʻAmelika Nicolas Veinograd, heʻokoʻa keʻano ma ka hoʻohālikeʻoi aku, akā i loko o ka hoʻoluʻolu nui. ʻO ka kohoʻana i nā kāmaʻa kūpono a maikaʻi i ka wā o ka hānauʻana e hāʻawi iāʻoe i ka noʻonoʻo a me ka hōʻoluʻolu, a he mea nui ka noho maikaʻi a me ka naʻau no ka mālamaʻana no nā malamaʻeiwa keu lōʻihi. Hōʻike nā lā hou i nāʻano hoihoi a me nā nani no nā wāhine hāpai, e hiki ai iā mākou ke noho i ka nani a me ke kūlana nani i nā manawa maikaʻi loa o ko mākou ola.