He aha nā hopena o ka wela

ʻO kaʻokoʻa nui ma waena o ka moku hoʻouluʻana a me ka pāhana wela ka mahana o ke kino. Me ka hoʻouluʻana, hiki ke piʻi i nā kiʻekiʻe he 40. He kuhihewa ka manaʻo e hiki ke hoʻouluʻana i kahi wale nō o ke awakea o Iulai i ke kahakai. Hiki iāʻoe ke hoʻoulu me ka waihoʻole i kahi keʻena punahele iāʻoe (aʻaʻole paha) ma ke kūlanakauhale, ma kahi kīʻale hauʻoli, ma kahi pae holoʻokoʻa ma ke keena kūikawā, ma kahi lālā lawaiʻa, ma nā kaʻa a pau aiʻole i loko o kahi kaʻa kaʻa. No ka hanaʻana i kēia, kahi kiʻekiʻe o ka mahana a me ka wela o ka lewa. ʻO ka hoʻoikaika kino a me ka wai maloʻo hou ka hoʻonāukiuki i kēia kūlana. Eʻike i ka hopena o ka hopena wela, a mālama i kāu olakino.

Paʻa i ka wela

ʻO ka hoʻonui loa i kaʻikeʻana o ka lā a me nā wahi kiko'ī e hiki ai ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi'ē aʻe (ka hopena o ka'ā'ī, ka huhū, ka maʻikiki me ka sweating). Manaʻo pinepineʻiaʻo ka sweating he maʻi'ōpiopio wale nō, aʻo nā kamaliʻi wale nō ka pōʻino. He kuhihewa kēia. ʻO ka pill kekahi paha e pili i kahi kanaka makua. Eia kekahi, i nā hihia koʻikoʻi nui, hiki i ka maʻiʻeleʻele ke hiki i ka'āpana streptostafilodermia. Hana i nā lāʻauʻalo a hiki i kahi mahina. ʻAʻole i aʻo maikaʻiʻia keʻano o ka hahauʻana i ka wela. Uaʻikeʻia he kīhaka o nā kīʻaha koko, ke hoʻololi ka wela mai waena o ke kino a paʻa kaʻili. Akā,ʻaʻole maopopoʻoleʻo ia ke kumu a iʻole ka hopena o ka pāʻana o ka wela. Akā naʻe,ʻaʻole e paio ke kino kino. Hiki ke pilikia ke kaumaha inā ua maloʻo ke kino. ʻO ka hōʻinoʻana i ka hewa,ʻo ka hana nui wale nō ka hoʻomahaʻana i kaʻili. ʻO ka pauʻana o ka wai e hiki i ka 3 liters. Ināʻaʻole i hoʻomohoʻia ka paʻakai paʻakai i ka manawa kūpono, e nui ka ulu o ke koko, a no laila, e hoʻopilikiaʻia ke kahe koko i nā'ōpū o loko. I ka manawa hoʻokahi, ua loaʻa ka koko i ke koko ma mua o nā mea maʻamau, e hōʻemi ana i ka hāʻawi koko o nā mea nui, e hana ana i ka nawaliwali a me ka noʻonoʻo. Me kahi maʻiʻeha o ke kino, uaʻoi aʻe ka paʻakikī o ke kino e wehe i ka wela mai waena mai o ke kino. Ke hikiʻole iā ia ke pale i ka wela, aia ka wela wela. Ma muli o ka hoʻonuiʻiaʻana o ka hanuʻana i ka mahana o ke kino, nā toxins i nui i loko o ke kino, e hoʻoulu ai i kaʻona o ke kino, e hoʻonui ai i keʻano o ka mea i pepehiʻia. A i ka hopena o ka uhakiʻana i ke koko i ka naʻau a me ka lolo, hikiʻole ka hōʻinoʻia o ka naʻau, hiki i ka hanuʻana,ʻo ia ke kumu o ka make mai ka hahau wela.

Ke kōkua mua

Ma kahi iki iki o ka hoʻouluʻana, pono e laweʻia kekahi kanaka i kahi malu a hoʻonāʻia me ka wai. Ma kēia moku'āina, uaʻeleʻele ka naloʻana o ka wela, ua emi iho ka hoʻohemoʻana o ka sweat. E puhi i ka helehelena a me ka umauma me ka wai e hoʻopau i ka mea hoʻomaha o kaʻili o kaʻili. Hoʻokipala lima, maka,'ā'ī hoʻomaha, whiskey, lae, collarbones,'ā'ī ulnar o ka mea iʻeha i ka wai mālie. Hiki iāʻoe ke kau i kahi hau i nā wahi i holo ai nā moku koko nui. Ināʻikeʻole kaʻike, pono ke kāhea aku nā meaʻike maka i kahi kaʻahua kaʻa. ʻOiai ke heleʻana ke kauka, hoʻokuʻu i ka mea maʻi i ka malu a hoʻomaka e hōʻoluʻolu i ka mea i pepehiʻia. E ho'āʻo e ho'āla i ke ola me ke kōkua o ka hulu manu me ka amonia. Hoʻolei i nā mea paʻa a pau. E puhi i ka wai a lele i ka fan, lele, aiʻole ka manu. E holoi i ke kanaka i ka wai a hāʻawi i 20 mau'ōmole o ke kikowaena valera i kahi hapakolu o ke aniani wai e mālama ai i ka pūnaewele'ōpiopio.

Holo ana mai ka wela

Ke maʻalahi ka paleʻana i kekahi maʻi ma mua o ka mālamaʻana. ʻO ka huhū nui a me ka hoʻouluʻana he meaʻole. No kaʻaeʻana i kēia, pono e mālama i nā kulekele maʻalahi:

1. Ua maikaʻi ka nohoʻole i loko o nā keʻena piha, koho i kahi kahi i hoʻolālāʻia. ʻO ka lōʻihi o ka heleʻana i ka lewa eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomahaʻana a hiki i ke ahiahi.

2.I ka wela o "nā hoaaloha maikaʻi o nā kaikamāhine" - he pāʻanihana, fan, fan, a me kahi hoʻomalu kauwela hoʻomaha.

3. I nā lā wela, hoʻonā i ka hana kino. Holo ka holo a me ke kino no ka ahiahi.

4. Ka liʻiliʻi o ka wai hoʻonuiʻia he 1.5-2 lita o ka wai. ʻO ke heluʻana i ka nui o ke kālā i makemakeʻia:ʻo ka nui o ka wai e pau i ka 5% o ke kaumaha o ke kino. E inu i ka wai aniani i kēlā me kēia 15-20 mau minuke i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi, ai kēlā me kēia manawa eʻikeʻoe i ka make wai ikaika.

5.ʻoi aku ka maikaʻi e hāʻawi i ka makemake i nā wai minerale māmā aʻoleʻole i carbonate a me nā mea hana hoʻohumu. E hoʻokuʻu i kaʻepa a me ka waiʻona mai kaʻai. ʻO kēia mau mea'awaʻalo he mau lāʻau liʻiliʻi,ʻo ia hoʻi, e hoʻonui i ka weheʻana o ka wai mai ke kino, a laila e hoʻomāhuahua nui ai i ka maʻi o ka wai. ʻAʻohe meaʻai;ʻO lākou wale nō ka make wai,ʻaʻole e kinaiʻia.

6. I loko o nā lā wela me ke kapaʻole, nā lole māmā i hanaʻia i nāʻili maoli: lino, keʻo. Ponoʻoe e uhi i ka pāpale me nā kaha ākea, kahi pāpale, a bandana paha.

7. No ka hoʻomaha ma nā'āina wela,ʻaʻole pono e hele i ka lā mua a hiki i ka lā safariʻekolu. Pono pono ka hoʻohanaʻana o ke kino i keʻano hou.

8. E lawe i ka pale umauma a hiki i kaʻumi o ke kakahiaka a ma hope oʻelima mau ahiahi i kēia ahiahi: i kēia manawa kaʻoi iki o ka lā.