No ka hoʻomakaʻana o Malaki,ʻaʻole loaʻoe he paepae o ka pūnāwai, akāʻo ke kauwela nui, akāʻaʻole iʻikeʻia ka hopena. ʻAʻole iʻikeʻia e kahi nani o ka loli iāʻoe i ke kakahiaka, aʻo ka pōpilikia pōʻino e hoʻomalu i ka pōleʻele i ka lā a pau i kaʻauʻau? Hiki iāʻoe ke hiamoe a makemake i ka makalekaleka? No laila, ua lanakilaʻo ia iāʻoe. Pōʻino! I kēia manawa, heʻuʻuku loa nā kumu o ke kaumaha, aʻo ka paʻiʻana iā lākou ma ka hapanui o nā hihia he hikiʻole me kaʻole o ka mea lapaʻau. He aha lā ke kaumaha maoli a me ka pehea eʻaʻa aku ai. Pau kēia i lalo.
Mai ka manaʻo o ka physiology.
ʻO ka manaʻo i hoʻokaumahaʻia a me ka emiʻana o ke olakino ma ka hoʻoilo a me ka uluʻana o ke kakahiaka, he hopena wale nō ia o kaʻikeʻole. ʻO ka nane, keʻano o ka huiʻana o kekahi o lākou, ua hoʻoponoponoʻia. ʻO ka hoʻopaʻi no ka'ōpili pinepine i loko o ka lolo kanaka. ʻO kēia kahi kahi o ka hormone kaulana o ka hauʻoli - ua hoʻokumuʻia ke serotonin. A ua hanaʻia ma lalo wale nō o ka mana o ka mālamalama.
He maʻalahi ka mechanical:ʻikeʻia ke kukui e ka retina o nā maka,ʻikeʻia kaʻike e pili ana i ka hypothalamus, a mai laila mai ua laweʻia nā hōʻailona i ka epiphysis -ʻo kēlāʻano pine pine. Eia kekahi, aia i loko o nā'ōpili pinepine nā pūmāmā māmā a me keʻano o ke kiʻikuhi, aʻo ka paia o ke poʻo ma kona wahi, uaʻano liʻiliʻi ia i komo i loko o ia mālamalama. I ka pukaʻole o ka mālamalama aiʻole ma kahi e nalowale ana, ua hana nuiʻia kekahi mea ma ka epiphysis, melatonin, e alakaʻi ai i ka melancholy. ʻO ia ke kumu i ka wā hoʻoilo, i ka lōʻihi o nā pō i nā lā, a he nui loa ka lā iā mākou, ua kaumaha ka naʻau. ʻO ia ke kumu ma ka manawa kahiko i kapaʻia ka epiphysis i ke kolu o ka maka a ua hāʻawiʻia iā ia ka kuleana o kahi apo o kaʻuhane. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ko mākouʻano a me ko mākou manaʻo i ke ola e pili ana i nā hana i hanaʻia i loko.
Hoʻopuka mākou i nā manaʻo.
• I ke kakahiaka a me ke ahiahi, i ka pōʻeleʻele o nā puka makani, mai ho'ōla i ka eletani, a inā he mau kukuiʻelima kāuʻoihana, e puhi lākou a pau i ka manawa hoʻokahi. ʻO ka pōmaikaʻi i kēiaʻano maʻalahi keʻano o ke kino e hoʻomaka koke i ka manaʻo. E hoʻopaʻa iāʻoe iho i kēia lā.
• E haʻalele i ka hana o ka weheʻana o nā puka makani lumi i kahi manawa. Hiki paha i hoʻonohoʻia kou uaki hoʻonohonoho no kekahi manawa ma mua o ka lā Pepeluali. Akā,ʻo ka mea mua, no kaʻike pinepineʻana i nā kukuna mua o ka lā - he leʻaleʻa mahaloʻole. Aʻo ka lua, ua hōʻoia nā meaʻepekema i ka hopena maikaʻi o ke kino o ia manaʻo kūlana e like me ka manaʻo: mua - ka mālamalama, a me ka ala hou wale nō.
• Ua hiki i ka wā e noho iho ai ma kahi pākeke tryptophan. ʻO ka'aekia nui loaʻo Amino acid tryptophan i keʻano o ke serotonin. E kākau ma kahi'āpana pepa i ka wā e noho anaʻoe i loko o ka hale kūʻai: turkey, eggs, cheese, bananas.
• Mai hōʻoleʻoe iāʻoe iho i ka lā e hele ai. He ala maikaʻi ia e hoʻomālamalama i ka lā a hiki i ka lā pōʻeleʻele. Hoʻomahele mākou i ka hola awakea iʻekolu mau wahi: e hele ana i ka cafe kokoke, kaʻaina awakea, hoʻi mai ka cafe, i ka wāwae - no nā hola he iwakālua. Loaʻa - he mau minuke he minuke no ka hoʻouluʻana i kahi manawa maikaʻi no ke koena o ka lā.
Mai kaʻaoʻao o ke kūkino.
ʻO ke kaumaha o ka Seasonal kahi mea nui loa i laweʻia, i hanaʻia a hanaʻia me ka nani. E hoʻopaʻi i nā mea a pau -ʻo keʻano o ka hōʻinoʻana i nā kau. Uaʻikeʻoe? ʻAʻole i piha ka hapanui i nā mea. Pēlā ua'āponoʻia. I ka pūnāwai ka makani, e wela ana i ke kauwela, e ua mai ana i ke kauwela, aʻo ka hoʻoilo i nā kau a pau keʻano kūponoʻole, no ka mea, i kēia manawa o ka makahiki,ʻikeʻia mākou e ke kaumaha. ʻO kēia ke hoʻoikaika nei mākou iā mākou iho me ka manaʻo e hoʻokōʻia ka hoʻoilo. Ke kū'ē nei mākou i nā kauwela hoʻomaha aʻaʻole mākou eʻae i nā manaʻo e pili ana i nā'ōlaina puaʻa ma nā pālule a me nāʻaʻahu hoʻoluʻu. ʻO ka māmā i ko mākouʻike -ʻo ka manawa e hoʻonui i ke kālā a piʻi i luna i ke alakaiʻoihana. ʻO nā meaʻoluʻolu loa a mākou e mālama ai no ka hope aku - ke pau ka hoʻoilo. A ke kali nei mākou no kona pukaʻana.
ʻO ka hoʻolālā hoʻoilo ka mea e hoʻihoʻiʻia ai kēia manaʻolana. A ma ke ala, i ka wā o ka hoʻolāʻau Slavic,ʻo ka manawa ia o ka hauʻoliʻoi loa, a me ka hauʻoli, nā lā hauoli hauʻoli a me nā lā he nui, a me nā lau keʻokeʻo.
Hoʻololi i nā kuhi.
• Hele mākou i ka hoʻomaha. ʻO kahi, ma kahi a me ka manawa e waiho nei i nā papalina - kahi maikaʻi maikaʻi. Akā inā nohoʻoe ma kou'āina hānau, hiki ke loaʻa i nā leʻaleʻa a me nā pono he nui aʻe. E hele no ka lā holoʻokoʻa ma kahi mākaʻikaʻi mākaʻikaʻi - ma ke kaʻina o ke kūlanakauhale. No ka hebedoma hoʻokahi i kahi kauhale ma waho - ke ahi ahi me kahi kapuahi a me nā wulu wela wili no lākou, hoʻomākaukau i ke kupuna wahine maoli i ka hao a hele i ka pūnāwai i nā kahawai, e nānā i nā hōkū i ka hopu holoholona, a hoʻolohe i ka makani e uwī ana i nā kaula. E noho no ka hoʻomaha a pau ma ke kūlanakauhale - e hele i nā hale kiʻi, nā hale hōʻikeʻikeʻike, nā hale hōʻikeʻike, nā'ahamele, e kāhea i nā hoaaloha i ka pies a hoʻonohonoho i nā mele o ke mele guitar ...
• Ke kūʻai kākou i nā mea nani. I ka wanaʻao o ke kakahiaka - me ka lole i loko o nā daisies, e hana - i loko o ke kapa lilac, i ka hale kūʻai - me kahiʻeke i loko o ka hale paʻa, a moe - ma lalo o kahi pākeke me nā pāma a me nā paila ...
Ke kū'ē i ke kūlana o nā makahiki.
Nui nā hanana a me nā hanana iʻikeʻia. Ke nānā nei, akāʻaʻole. ʻO ka hiʻohiʻona hiʻohiʻona o ka honua,ʻaʻole ia wale nō ke kumu nui loa o ka pōʻino, akā,ʻo ka meaʻoi loa aku kaʻino. No ka mea, he mea kānalua ia. Akā, ua hoʻonohonoho ka poʻe kahiko i ka honua a mākou e noho nei,ʻo ia ka mea a mākou e noʻonoʻo ai. Ua hoʻokūpaʻa loaʻia. ʻAʻole mākou i puni i ka honua, akā, ke hoʻopuni nei mākou iā ia me ko mākou nānā. A ke nānā pono nei i keʻano o kaʻikeʻana.
Malia paha i nā keiki ke kūpono kūpono o ka honua. E nānā aku:ʻaʻole lākou e pilikia i ka hopena o ka wā. E hoʻomanaʻo i kouʻoliʻoli muaʻana i nā mea liʻiliʻi - nā mīkini hou, kahi'alapala iʻikeʻoleʻia, ka lele i nā maka o ka hau hau ... Ua loli nā mea a pau, - ke kaumaha neiʻoe. Akā,ʻaʻohe mea i hoʻololiʻia! Loaʻa iāʻoe nā mīkina lima, ua nui nā lole i kāpuniʻia a puni ka pahu mai ka Eve New Year, a lele nā lele i ka puka makani, no laila, ua haʻalele ka keʻena a hoʻohui pū i kahi hui hau. ʻAʻole mākou e komo i loko o nā kiko'ī no ke kumu i nalowale ai ka manaʻo mua o ka mea maoli. E hoʻihoʻi wale.
Ka hoʻolālā hana.
• Ka mana o ka lā he mana nui. Mahalo iā ia, he olakino a he hauʻoli nā mea a pau. No ke ahaʻoe i penaʻole ai i ka lā e like me nā kānāwai a pau - me ka holaʻewalu hola, he kakahiaka kakahiaka maikaʻi, kahi heleʻana i ka heleʻana i ka ahiahi, kahi wai hau chamomile a me ke aniani waiū no ka pō.
• Ināʻaʻohe ou makemake, wikiwiki eʻike i kahi mea maikaʻi. ʻOi aku ma kahi maikaʻi - e kākau inoa no kahi'ōpuni, kahi lumi, kula, a'ahamele paha.
• Mai ka wā'ōpiopioʻaʻole i manaʻoʻia e hele i ka pupule. Maiʻoluʻoluʻoe e hoʻolaha i nā solitaires ma kāu kamepiula hana, akā, e hoʻopau hoʻi i ka mosaic o nā keiki e noho ana ma luna o ka papahele. E hoʻokuʻu i kahi luna a heluhelu i ka moʻolelo. E hoʻomaka i ka nānāʻana i nā kinikona a kūʻai i ke kīʻaha me ka bear.
• Kekahi manawa o keʻano o kaʻenehana. Hāʻawi iāʻoe iho i kaʻoihana: eʻakaʻaka - heʻumi manawa i ke ao, eʻakaʻaka -ʻelima manawa a me hoʻokahi manawa - eʻakaʻaka i kaʻakaʻaka. E kōkua maoli ia!