ʻO ka maikaʻi o nā mana e moe ai ka moe iā mākou e hilinaʻiʻia inā pololei kā mākou hanaʻana iā ia. A i loko o ka moeʻuhane ko mākou mau kino - ma ka liʻiliʻi,ʻaʻole ia e hihia, a maikaʻi - e kōkuaʻia kēia hana.
Hiki i kekahi kanaka pili ola ke makemake i kaʻike i ka mea e pono ai ka hiamoe maikaʻi. I ka hoʻomakaʻana, e hoʻopauʻo ia i kona mau ola i kēlā mau mea e hōʻino ana i ka hoʻomahaʻana i ka pō.
ʻO kēia mau mea kēia: hana koʻikoʻi a hiki i ka manawa kūpono e hiamoe ai. ʻAʻole hiki i ke kino ke hoʻomaha iki, hoʻomau a ma ka moeʻuhane e hoʻoponopono i nā pilikia a me nā hana i hoʻopauʻoleʻia. ʻO ka apotheosis o kēia kūlana he hiki ke hoʻouluhua i nā lā āpau.
ʻO kaʻai maʻamau ma mua o ka hiamoe - ma ka hoʻomakaʻana eʻoluʻolu ai ka manaʻo, aʻo ka mea iʻai ma ka puʻuwai e hukiʻo ia i ka hiamoe. Akā, i ka pō,ʻaʻole e hoʻokō ke kino i kāna kumumanaʻo - ma kaʻeliʻana i ka meaʻai,ʻaʻole ia eʻae i nā pūnaewele nerve a me nā kī i loko e hiki ai i ka moku hoʻomaha piha.
Hoʻokani i nā mele, nā hālāwai o ka hopena ma ke kelepa TV a me ka leka uila e alakaʻi i ka lolo i kahi kūhoho mau. I ka wā e hiamoe ana, hikiʻole iā ia keʻoki wale i nā mea āna iʻike a lohe ai, e hoʻomau ana i ka hoʻomohalaʻana i kaʻike i hōʻiliʻiliʻia. ʻO ka manaʻo hoʻohaʻahaʻa a me kaʻikeʻana heʻai likeʻole ia no ka pō, akā i kēia manawa,ʻaʻole ka'ōpū i komo, akāʻo ka lolo. No laila, eʻoi aʻe ka paʻakikī o ka hiamoeʻana. ʻAʻole pono nā kauka i ka hiamoe me ka mea pāʻani ma nā pepeiao a ma lalo o kaʻimiʻana o ka TV hana - ke kani kani e hoʻopaʻa i kahi moe moeʻino, inā paha he mea likeʻole ia.
Hoʻopiʻia i ka pōʻawaʻawa, kū'ē i ka hoʻopunipuniʻana o kāna mau mea hoʻomaha,ʻo ia hoʻi, hiki ke hoʻopoinaʻia kahi moeʻuhane maikaʻi. Ma hope o ka inuʻana i ka waiʻona,ʻike kokeʻia kekahi kanaka ma ka wā o ka "hiamoe nui," e pale ana i ka "wikiwiki," aʻaʻole loaʻa kahi hoʻomaha maoli o ke kino. Aia ma ke kahua o ka "hiamoe lōʻihi" a he hoʻomaha hoʻomaha o ka pūnaewele puʻupuʻu, i ka manawa o ka hela e kōkua ai i nā pilikia a me nā pilikia o ke ola o kēlā me kēia lā. E hoʻomaka ke kaʻina o ka "moe mālie" wale nō ma hope o ka hoʻopau houʻana o ka hanana. ʻO kaʻonaʻana, e pili ana i ka laweʻana i ka waiʻona i ka pō, hoʻonāukiha a maloʻo ka waha,ʻo ka nui o ia mea he kūlike pono i ka nui o ka waiʻona i laweʻia e kekahi kanaka i ke ahiahi.
ʻO kahi moeʻoluʻolu, paʻakikī a paʻakikī paha, kahi keʻena i hoʻomahaʻoleʻia, kahi kiʻekiʻe a iʻole ka mahana wela ma loko o ka lumi e lilo i mea pale hou i kahi hiamoe maikaʻi.
Ma kaʻikeʻana i nā pilikia e hoʻomaha ai i ka wā mau, e kamaʻilio e pili ana i kahi mea e kūpono i ka moe maikaʻi. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ma ka mua, e hoʻopauʻia nā kumu kūponoʻole i heluʻia ma luna nei.
E hoʻopau i ke kani leo kani a me ke kukui uila o ka mea nānā ma ka leka uila me ka puke kahiko. ʻO kahi kukui'ōmaʻomaʻo ma luna o kahi poʻomanaʻo a iʻole kahiʻili i luna aʻe o ka moena e hoʻonui ai i ka manaʻo hauʻoli a me ka hiamoe maikaʻi loa.
E ho'āʻo e hoʻolālā i kāu hana i loko o hoʻokahi hola aʻelua paha ma mua o ka hiamoe, ua kaʻawaleʻoleʻoe. ʻAʻole pono ka hana a ka mea hana hale paha i ka lolo, koiʻia lākou e wili ma waena o lākou a eʻimi i ke ala maikaʻi loa mai ke kūlana. ʻO ka hopena nui o ka huhū -ʻo ia ka mea e hoʻoweliweli ai i ka hopena o nā poʻeʻikeʻole i keʻano e haʻalele ai i nā hana o kēia manawa ma mua o ko lākou moeʻana.
Ma kahi o ka meaʻai nui, inu i ke aniani o ka waiū me ka meli, aiʻole eʻai i ka'ōlaʻa -ʻo kēia māmā māmā ka mea e pale ai i ka'ōpū pōloli, e wikiwiki ana i ka meaʻai a hoʻokuʻu i ka hiamoe me ke kino holoʻokoʻa.
Hoʻoikaika ikaika i ka hiamoe maikaʻi a me kahi uahi wela iki, laweʻia ma mua o ka hiamoeʻana me ka puke. ʻO ka pāpālua ke hoʻohālikelike, e waihoʻia i ke kakahiaka, a me nāʻano hoʻoulu hoʻoikaika'ē aʻe - ka hoʻonaʻauaoʻana i ka hāpaiʻana i ka wai anuanu. Malia paha, he wahi liʻiliʻi wale nō i ka ea e ponoʻole e hoʻokuʻuʻia ma mua o ka moeʻana - me ka ikaika o ka oxygen,ʻaʻole ia e hōʻino i ka hana olakino o ka hiamoeʻana.
Ke kūʻaiʻana i ka moe a me ka moeʻana,ʻoi aku ka maikaʻi e hāʻawi i ka makemake i nā moena paʻakī, nā mea maoli aʻaʻole hoʻi i nā hulu pua nani. ʻO kaʻenehanaʻenehana hōʻano hou e pili kokoke i nā maʻi maʻiʻeleʻele, nā pākeke a me nā piluna me nā kiʻi e like me "Holoftayber" - ua manaʻoʻia he mea kūpono no ka poʻe e hiamoe maikaʻi. He maʻalahi lākou i ka maloʻo a maʻemaʻe, ma kaʻokoʻa me nā huluhulu, he hypoallergenic lākou, a, ma ka hope loa,ʻaʻohe waiwai nui. ʻO ka hoʻopaʻaʻana i kēiaʻano likeʻole e hoʻololiʻia i nāʻaoʻao o ke kino, e hana ana i kahi pale o ka palupalu a, i ka manawa like, ka paʻakikī o kaʻili e moe ai ka mea. ʻO kēia kaulike i manaʻoʻia he maikaʻi loa no kahi moe maikaʻi,ʻaʻole no ka hōʻoluʻolu o ka hōʻoluʻolu, he mea pono ia no kēlā me kēia mea e hiamoe ana. Hiki i kahi'āpana paʻakikī ke kōkua i ka paleʻana i ka pinipōʻana i nā hopena o ke aʻalolo a me ka kuʻiʻanaʻole o ka'ōiwi. No ka paleʻana i nā pilikia like,'ōlelo pinepine nā kauka i ka hoʻohanaʻana i nā uluna kiʻekiʻe, a hoʻololi iā lākou me nā lemu māmā maikaʻi, akā, no kekahi mau maʻi (bronchitis, ka ihu hoʻonā ikaika, a me nā mea'ē aʻe),ʻaʻole pono e wehe i ka piluna. Kahi maikaʻi no ka hiamoe - ma kaʻaoʻao; no ka pō e hoʻomalu ai ke kanaka e hoʻohuli i nā manawa he nui,ʻaʻole nā "āpau i loko o ka" hoʻoulu ", aʻo ka'ōiwi e pili i ke ala maikaʻi loa.
ʻO kahi lumi maikaʻi, malu a hauʻoli ka mea maikaʻi no ka hiamoe maikaʻi. ʻO ka'āʻana o ka meaʻala a me ka hoʻohanaʻana i nā kukui kukui, he mea pono loa,ʻo ia ka hoʻomaha a me ka hiamoe wikiwiki, keʻano huhū, ka headache a me ka hikiʻole ke hiamoe.
ʻO ka mea nui e pono aiʻoe e hoʻomanaʻo, i hoʻokahi manawa a no nā mea a pau e hāʻawi ana i ka hiamoe maikaʻi - e hoʻomaha i ka kino wale nō, akā i kaʻuhane. E poina i nā laina i aʻoʻia ma ke kula e pono kaʻuhane e hana "A i ke ao a me ka pō, i ka pō a me ka pō!". I ke ahiahi, pono ka hoʻomahaʻana o kaʻuhane, i mea e hoʻomaha ai ka momona maikaʻi i ke kino i ka lā.