He aha ka mea e ulu ai i ka umauma?
ʻO ka hoʻoikaikaʻana o ka umauma ma muli o ka estrogens - ka hormones i huaʻia i loko o ke kino wahine. ʻO ka'ōkalahaʻoi loa o ka manawa mai 12 a 18 mau makahiki,ʻo ia hoʻi, i ka wā'ōpio. Eia naʻe,ʻaʻoleʻo ka pūnana hormonal wale nō ke kuleana o ka hoʻonuiʻana i ka umauma, akā, heʻano pilikino hoʻi, a me ka pono a me keʻano o ka nohona.
He aha ka mea e ulu ai i ka umauma?
Ua wehewehe nā kānakaʻepekema i ka papa inoa o nā huahana e kōkua i nā'āmā mammary o ka wahine e hoʻonui. ʻO kēia ke kumu o ka loaʻaʻana o nā mea like me nā mea estrogens.
ʻO kēia huahana he mea kanu ulu a ua kapaʻia heʻano helu pono'ī. ʻO kēia papa helu:
- ka honuaʻeleʻeleʻeleʻele;
- peaches;
- puaa;
- o nā alani;
- pāʻili;
- beana.
Ināʻai mauʻoe i kēia mau meaʻai, a laila, i ka manawa o ka umauma, e lilo lākou i mea ikaika i ka uluʻana o ka'ōpū. Eia nō naʻe, i ka wā o ke kanaka makua,ʻo ka hopena o nā'ōhinuhinuhinu e kōkua iāʻoe e hoʻonui i nā umauma, me ka hoʻonuiʻana i nāʻano nui.
ʻAʻole hiki i ka helu pono'ī wale ke kōkua i ka hoʻonuiʻana i nā umauma, akā i nā protein kūpono, nā momona a me nā kumu kiko. I loko o kaʻai, pono ka waiū, ka niʻa, nā hua, ka pipi, ka puaʻa, ka iʻa a me ka iʻa. Eia kekahi, ponoʻoe eʻai i nā mea kanu a me nā huaʻai, kahi mea e hoʻonui ai i ke kino me nā huaora e pono ai.
Mai poina i nā umauma o nā wahine he 80% momona. ʻO ia ke kumu o ka liloʻana o ke kaumaha, e emi ana ka umauma i ka mea mua. Eia nō naʻe, hiki ke paleʻia kēia inā eʻai mauʻoe i ka waiūpaʻa a me ka kirimalu. ʻOiai inā eʻai anaʻoe i kēia mea,ʻaʻole e kāohi kēia mau mea iāʻoe mai ka liloʻana i ke kaumaha ināʻoe eʻai ia mau mea ma nā'āpana liʻiliʻi.
He aha ka mea e ulu ai ka umauma? Nā mea hou aʻe
Hormones a me nāʻai kūponoʻaʻole nā mea hale wale nō no ka umauma. Aia kekahi mau kumu'ē aʻe e pono e mālamaʻia e ka poʻe e makemake e hoʻonui i kā lākou mauʻano. I kēia manawa no ka hoʻolimalima. He mau hana e kōkua ai i ka hoʻonui waleʻana i ka'ōhū, akā pehea e hana ai i ke kiekie a me ke kola. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka mea nui loa,ʻaʻole ka nui wale nō, akā, heʻano maikaʻi ke nānā aku. ʻO kēia ka mea e ulu ai ka umauma a lilo i mea nani loa:
- Kaomi o nā pōpona a iʻole kahi kaena mai ka umauma. Kōkua i ka hoʻomohalaʻana i ka pahu a me ka hāpaiʻana i nā kēpau mammary.
- ʻO ka simulator "Butterfly". Hana i ka hana ma ke kāohi pinepineʻana i kou kua i ka noho. E noʻonoʻo i kou mauʻiʻo a me ko lākou kū'ē.
- I ka hoʻokūkū. No ka pēleʻa, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka pearʻoi a hanaʻole paha. Eia ka mea nui,ʻo ka hoʻokō ponoʻana i nā hana. E paʻi i kou mau lima i ka lima a hoʻolei aku i mua.
Manaʻo mākou e kōkua kā mākouʻatikala iāʻoe e lilo i mea nani a hauʻoli loa! Mai poina i ka mea nuiʻo ke aloha iāʻoe iho i keʻano oʻoe! E hoʻonui i ka hopohopoʻole, mai makaʻu e noho i ke kukui. Ināʻoluʻoluʻoe i ka hopena, laila eʻike nā kānaka a puniʻoe.
ʻO ka wikiō ma ke kumuhana: "Mai ka hopena o ka umauma"