No ke aha wau?
ʻO ke kumu o kēia hana iaʻu,ʻo ka nīnau mua i komo i ka manaʻo i ka halaʻana o kahi hoʻoili. ʻAʻohe pane i ia. Ma kahi o 2% o nā kānaka e hoʻopilikiaʻia e ka pāʻani weliweli,ʻo ka hapanui o lākou he wāhine.
Ke kuhi nei i ka hopena, ua aneane hikiʻole ke hiki, hiki ke hana i ka lehulehu lehulehu, ma ke keena, ma ka hoʻokiʻekiʻe, ma ka hale kūʻai, i loko o kou moena pono'ī.
ʻO kēia mau hōʻeha e hopohopo nei ma mua o ka pōʻino maoli i hanaʻia e lākou. ʻO ka mea hōʻoluʻolu wale nō e hiki ai iā lākou ke hakakā.
Nā 'ano o ka hoʻoukaʻana.
Ke hoʻomaka nei ia me ka hopohopoʻole, e ulu ana i loko o ka hopohopo a me ka weliweli. Hiki iāʻoe ke hana i nā mea maʻamau, e like me ka holoiʻana i nā meaʻai a iʻole e hele i ke alakai, inā e hiki koke mai ka nalu o ka makaʻu iāʻoe me kou poʻo.
Hoʻokomoʻia nā naʻau me ka wikiwiki o ka naʻau, ka hanuʻana o ka manawa, nāwaliwali. Hiki ke kino i ka hopohopo, ua hoʻokuʻuʻia kaʻulu i ka nui o ka nui o ka nui. Ma waho aʻe o kēia mau "mea leʻaleʻa" a pau,ʻike pinepineʻia kaʻeha ma ka pahu,ʻaʻole lawa ka ea, hoʻomaka ka mea e make. Hiki iāʻoe keʻike i kaʻeha o ka'ōpū, ka hoʻokeo koʻikoʻi, ka'ākau, ka nele o ka hoʻonohonohoʻana ma ke āpau. I kekahi manawa ua pau ka hopena o nā hopena.
ʻO nā poʻe a pau, i ka manawa hoʻokahi o ko lākou ola, iʻike i ka hoʻouka kauaʻana, eʻae aku i kēlā mau manawa ke maopopo nei lākou e make ana lākou. ʻOiai,ʻoiaʻiʻo,ʻaʻole. ʻO ka hōʻeha weliweli -ʻaʻole kēia he hoʻoikaika i ka naʻau,ʻaʻole i ka hahau,ʻaʻole i ka make mai ka makaʻu. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole nui nā mea e hauʻoli ai, akā,ʻaʻohe mea kūpono. ʻAʻole kēia he hōʻailona o nā pilikia me ke olakino a me ka noʻonoʻo,ʻaʻole hiki ke hōʻeha weliweli i nā hopena o kēlā me kēia kahe o ka pūʻali koa. Akā, no ka hōʻehaʻana o ia mau hōʻehaʻana, hiki iā ia ke hoʻokumu i phobias a me mania, ka mea nui e hoʻokō i ke ola.
ʻO nā mea a pau e pono ai i kēlā mau manawa,ʻo ia ke ho'āʻo e hōʻoluʻolu, e hoʻomaopopo iāʻoe iho he hōʻea hou kēia. ʻO ka hopena hou aʻe,ʻo ia ka loaʻaʻana o kahi hua'ōlelo iʻoleʻoe e hina aʻehaʻole. E noho i lalo a, inā hiki, e moe i kahi manawa a hiki i ka pauʻana o ke kaua. E ho'āʻo e hoʻoholo i nā manaʻo aʻaʻole hoʻi e hoʻokau i ka makaʻu.
Ma hea e kali ai no ka hoʻoukaʻana?
Mai ka hoʻomakaʻana o ka hoʻouka kaua, akā,ʻaʻoleʻoe pēlā. ʻO ke kumu mua loa a kumu nui loa o ka hopena weliweli i loko o kou ola, he kaumaha nui. Inā i loko o kou ola he pilikia mau loa no ka wā lōʻihi, a laila,ʻo ia ka hopena o ke kino i ka manawaleʻa a me ka hopohopo. Hiki i nā poʻe hoʻolohe pepeiao ke lilo i mau mea pani i nā manaʻo, a ua kāohiʻiaʻaʻole hiki ke loaʻa kahi puka no ka huhū, huhū, a makaʻu paha.
Ināʻoe e alakaʻi i kahi ala ola, mamao loa mai ke olakino, hiki ke lilo i kahi hiʻona e hiki ai i ke uluʻana o nā hōʻeha weliweli. ʻO ka nele o kekahi lā o ka lā, nā pōkole kūlohelohe, kaʻaiʻoleʻana, kaʻole o ka hana kaʻa -ʻo kēia mau mea e pili ana i ka hoʻomohalaʻana i nāʻano pilikia.
Hiki ke hōʻeha i nā mea weliweli i ka poʻe hana hoʻomāinoino i ka lama a me nā lāʻauʻona.
He nui ka poʻe e noʻonoʻo nei i ka ikaika, pono a maikaʻi paha no ia mau hoʻouka, no laila, keʻimi nei lākou i ke kumu o ka hopohopoʻole i loko o lākou iho, akā, ma waho o ka nohona. Eia kekahi laʻana, ināʻo ka hopena hope loa i loko o ka metro, eʻike ke kanaka iʻole e nānā i ka hihia ma kahi o kahi hoʻouka kaua wale nō. ʻO ka hewa loa.
Pehea e pale ai i kahi hoʻouka?
ʻAʻole i maʻalahi ka paʻakikī me kou mau manaʻo iho. ʻO ka mea mua, ponoʻoe e hoʻoholo pono i ke kumu o ka pilikia a hoʻopauʻia. He wāwae, ka lā lā, ka mea pono kūpono, kaʻawa inu o ka waiʻona a hōʻole paha, he hiamoe nui -ʻo ia ka'ōlelo hōʻoiaʻiʻo e ola ponoʻoe.
He mea nui ka hanuʻana i ka manawa kūpono. ʻO ka nui o ka oxygen e hoʻonāukiuki i ka hana o nā'ōpū āpau a ke hōʻole nei i nā mea maikaʻiʻole. Eia hou, he mea nui e pili pono me ka oiaio, e hōʻoiaʻiʻo iā mākou ihoʻaʻole i hāʻule ka honua,ʻaʻole i loli kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole i make ka hōʻeha.
Loaʻa nā kānaka i kēlāʻano pilikia e like me ka maikaʻi o ke ola, akā,ʻo ka yoga, ka noʻonoʻoʻana, ka mea noiʻi loio.
Hiki ke hoʻomaka a hiki i ka hopena weliweli e like me ka manaʻoʻole. Inā hoʻokahuliʻoe i nā kumu, ināʻikeʻoe e pili i ka weliweli, hikiʻole ke kāohi houʻia, no ka mea,ʻaʻole kēia he'ōlelo hoʻoholo aʻaʻole he maʻi e hiki ke holo i ke ola. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻomaka i kahi kūlana aʻaʻole hoʻi e haʻalele,ʻaʻole e loaʻa nā kumu no ka hopohopo a me ka hopohopo.