Pehea e loli ai nā huahana, a me keʻano o nā loli me lākou e hanaʻia i ka wā o ka wela wela?
Nā Paena.
Aia nā meaʻai i nā meaʻai e like me kaʻiʻo, ka iʻa, ka waiū, nā hua, nā lemu. ʻO nāʻano protein e like me nā pilina o nā holoholona. ʻO kekahi o lākou e pau i ka wai,ʻo kahi'ē aʻe i loko o ka wai saline,ʻaʻole e hoʻoheheʻeʻia kekahi i kekahi aʻo kekahi. I ka mālamaʻana i ka wela wela i ka pilina. Eia kekahi laʻana, ke hana neiʻoe i ka'ōpala. I ka wai hea kāu e hoʻokomo ai i kaʻiʻo aiʻole i ka iʻa e hoʻolapalapa - wela aiʻole ke anu? Inā ma ke anuanu, e liʻiliʻi ka paila no ka maʻalahi aʻoi aku ka ikaika, no ka mea, e hoʻokuʻuʻia ana nā kinipona hou i loko o ka wai. Ināʻoe e hoʻolapalapa i kaʻiʻo no ka lua o ka pā, e aho e hoʻokomo i loko o ka wai e paila ai, no laila e hanaʻia he kāpena pale,ʻaʻole eʻae i nā wai e holo i waho o ka'āpana i ka manawa eʻai ai, a no laila, ua kukeʻia kaʻiʻo,ʻoluʻolu,ʻoluʻolu.
Pēlā nō ke hanaʻia i ka wā eʻokiʻana i kaʻiʻo - kaʻiʻo i kauʻia ma kahi wela wela e emi ai kona mau meaʻai a me nā wai.
ʻO ka hoʻololiʻana o ka waiwai kūpono e pili ana i ka manawa o ka lawelaweʻana i ka wela. ʻO kahi laʻana, hoʻolālā nā hua liʻiliʻi i ka lōʻihi e paʻi a ua paʻakikī ke'ōkō i loko o ka'ōpū ma mua o nā hua-i kōlehuʻia, e like me nā mea i kāpaeʻia. No laila, ponoʻoe eʻike i ka manawa
Hoʻomaʻamaʻa i nāʻano hana likeʻole.
Ka momona.
E like me ka mea iʻikeʻia, i ka hanaʻana o ka kuke kukeʻana, e lilo ana 40% o nā momona i loko o ia mea, a lilo ia i meaʻala. No laila,ʻo ka momona o kaʻiʻo, ka momona a momona ka pele. I ka wā eʻoki ai i kaʻiʻo momona,ʻoi aku ka maikaʻiʻaʻole e hāʻawi nui i ka'ōpala i ka paila a, a hiki i ka kaʻawaleʻana, e hoʻokaʻawale i ka momona mai ka mahele o ke kai.
Mai hoʻolōʻihi i kaʻaila o kaʻaila mahana, no ka mea,ʻo nā'eleʻa momona i loko o ia mea, hiki iā ia ke pale a hoʻomāinoino i ke kino. Ma lalo o ka mana o ka mahana wela, ua emi iho ka nui o ka wai momona. No laila, maikaʻiʻole ka hoʻohanaʻana i ka pata no ka'ō'ōʻana, e aho ka hoʻohanaʻana no ka hanaʻana i nā meaʻai a me nā salakeke.
Nā Carbohydrates.
Ke hoʻololi ka wela i nā huahana, e loli nā'ōpona. ʻO kēia, ma keʻano, ka hopena o kaʻono o nā kīʻaha.
Nā mea'enela.
ʻO nāʻoihana kolakoʻole e loli i ka mālamaʻana i ka wela, akā hele kekahi o lākou i ka wai i ka wā e holoi ai, e kuke ai. No ka mālamaʻana i nā kolalā i ka wā eʻai ai, pono eʻike kekahi i nā leka penei:ʻo nā hua laʻa i puhiʻia i kaʻaila maikaʻi a hoʻokomoʻia paha i loko o ka wai kohua; Pono pono ka nininiʻana i nā meaʻai me ka wai nui e hoʻopiha i ka'āina a pau o nā huaʻina.
ʻO nā huaora.
I mālamaʻia ka nui o nā huaʻai i ka wā eʻoki ai, pono e kuke i loko o ka aluminika, nickel, nā moku i hoʻopiliʻia, nā ipu kīwila. ʻO ka hao a me ke keleawe e hoʻopau i ka huama C, i loko o nā huahana.
No ka hoʻomohalaʻana i nā mīmeli a me nā anu anu, eʻailaʻia nā hua liʻiliʻi i loko o ka pele a iʻokiʻia paha.
ʻO ke kumu nui o ka hoʻokuʻuʻana i nā huapona ka mea i pili pū me ka oxygen. No laila, ma lalo o ke poʻi ka mea kuke. Ināʻoe eʻohi i nā mea kanu, pono lākou e uhiʻia i ka wai. pono e hoʻokomo i ka paila kaila i kahi mea hou. E hoʻolālā i nā mea o loko o ka pā, e mālama pono, me ka laweʻoleʻana i nā huaʻai mai loko mai o ka wai, iʻole e hoʻolapalapa ka wai i ka ikaika a me ka hoʻomau.
ʻO ka pahi no nā huaʻai e hanaʻia i ke kila kila. Ma mua o ka hoʻokomoʻana i nā kāloti,ʻo nā kī a me nāʻaila i ka hulu aiʻole kaʻalua, ponoʻoe e kau aku iā lākou i loko o kahi liʻiliʻi o kaʻailaʻaila, no laila e mālama i nā meaʻai.
I ka hoʻomoʻaʻana i nā iʻa iʻa, ponoʻoe e hahai i ka papa o ka hoʻokomoʻana i nā hua likeʻole, iʻole e hoʻopilikia i kā lākou mau meaʻai. Eia kekahi laʻana, ke kauʻana i ka kāpena, i ka manawa e hoʻolapalapa ai ka'alaha - ka'ailala, a ma mua o 10 mau minuke ma mua o ka pauʻana o ka kuke - nā mea kanu a me nā meaʻala. No laila ka liʻiliʻi o ka nui o ka huaora.
ʻAʻoleʻoe e hoʻolapalapa i ka'eala me ka sauerkraut,ʻoiai ua kāpīʻia ka mea kanu i ka waiʻawaʻawa a lilo i meaʻawaʻawa.