- 'ōwili - 450 Grams
- ka palaoa i'ūpili - 3 st. koko
- aila olila - 2 teaspoons
- 'Amakiki'Amakai - 1 Loaʻa
- Kālaka - 2 mau niho
- thyme - 1 st. he puna
- alaala - 1 teaspoon
- nā kīʻahaʻulaʻula - teaspoon 1/4
- quinoa - 2 kīʻaha (iʻokiʻia)
- ka nihi kuki - 1 kapu (low-fat)
- he pepa maloʻo hou - 1/4 Pāpaʻi
- nā hua - 2 mau'āpana
E ho oho i ka umu i 170 mau digita. E kāpīpī i ka'ōmole a iʻole ka ipu e hoʻolapalapa ai i kaʻaila me kaʻailaʻaila. E kāpīpī i nā meaʻai, waihoʻia. E hoʻopiha i kahi pola nui o ka hau a me ka wai, hoʻokaʻawaleʻia. Ma kahi'aniani liʻiliʻi e lawe mai i ka wai i kahiʻeha. E hoʻouka i ka'ōniʻahuhi, e hoʻouka i kahi'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, e pili ana i 10 maukona E kau i loko o kahi pola me ka hau. Ke hoʻomahaʻia ka'ōnihi, e hoʻohemo i ka wai aʻoki loaʻia. E hoʻokaʻawale. E hoʻonā i kaʻailaʻaila ma loko o kaʻaila. Pākuʻi i ka'akiki, kāleka, koume, kumalālia a me ka pepaʻulaʻula. E paʻi a hiki i ka maopopo, ma kahi o 8 mau minuke. Wehe i ka wela, e hoʻokomo i loko o ke pola. E hoʻoulu i ka'ōniʻi, ka quinoa, ka lihi cheese, ka pepa, nā hua a me ka huiʻana o kaʻaila, ka hui. E ninini i ka paila i loko o kahi pākaukau tunu. E kaʻa aʻeleʻele, mai 60 a 70 mau minuke. Eʻokiʻoki i ka pahu a lawelawe i kahi mahana me kahi mahana.
Nā lawelawe: 8