ʻO ka manawa pinepine,ʻikeʻia e ka poʻe wāhine he kūlana, i kahi maʻi: ke kāohi nei lākou i nā mea a pau, keʻaʻaʻole i nā mea kaumaha loa, e mālama iā lākou iho ma nāʻano a pau, e mālama iā lākou iho. Akā ma ka "wahoʻole", hiki i ka hāpaiʻana a me ka hānau hou ke paʻakikī nui. Hoʻopiʻi nā Callanetics i nā hana pākiko e hoʻonui pono i nāʻiʻo, e hoʻohaʻahaʻa i kaʻeha ma ka'āina lumbar, nāʻiʻo o ke kani. Aʻo nā'ōleetene hoʻi e kōkua i ka hoʻoponoponoʻana i ka heleʻana, e kōkua i ka hoʻomākaukauʻana i kahi wahine hāpai no ka hānau houʻana i ka kino a me kaʻike.
He nui nā wāhine i hāpai i ka hanaʻana i nāʻoihana kino. Hōʻikeʻia kēia ma muli o ka hopohopo e hoʻopōʻino i kāu keiki, no ka mea, e kohoʻia nā hana i nā callanetics, i ka wā'ōpū, me ke kūkala nui loa, ma keʻano hoʻokahi me ke kauka alakaʻi a me ke kauka. I ka wā o ka hāpaiʻana,ʻaʻole i maʻalahi i ka hōʻehaʻehaʻana a me ka hōʻeha o ka hāʻuleʻoleʻana, hoʻokipa wale nā mea lapaʻau i ka hana o nā kālepa. ʻO kahi kūikawā nui o nā hana, i kohoʻia no ka makuahine i ka wā e hiki mai ana, ua palekana aʻo ia wale nō ka pōmaikaʻi i ka makuahine a me ke keiki.
Ma hope o ka mākaʻikaʻiʻana i ke kauka a me ka heleʻana i ka hoʻokolokolo ponoʻana, mai nā hebedoma mua o ka'ōpū, hiki iāʻoe ke hoʻomaka e aʻo i nāʻano callanetics. I ka makahiki mua o ka'ōpūʻana, ua kohoʻia kahi hoʻonohonoho hana a ke kumu aʻo ma muli o ka nui o ka wahine i hoʻolālāʻia i mua o ka'ōpū, mai kona olakino. Ponoʻia e hana i nā hana i ka manawa holoʻokoʻa holoʻokoʻa, ma kaʻoihanaʻekolu o ka hoʻomakaʻana i kohoʻia i maʻalahi, iʻole e hōʻino i ka pēpē. ʻOiaʻiʻo, me ke kōkuaʻana o nāʻoihana kūikawā, ua hoʻomākaukau maikaʻi kahi wahine hānau ma kahi hānau kūpono, no ka mea, ua kohoʻia nā papahana e hoʻoikaika ai i nāʻiʻo i pili i ka wahine i ka wā hānau. Eia kekahi, ua ikaika nā mākia o ka wahine hāpai, a ua kōkua i ka wahine e hāpai i ka pēpē me ka maʻalahi.
ʻO kāu mea e pono ai eʻike i ka makuahine e hiki mai ana, e hoʻomaka e aʻo i nā'ōlani
No ka hoʻomakaʻana i nā papa, pono ka makuahine i ka wā e koho ai i nā lole kūpono no ke aʻoʻana. Pono e hana i ka lole maʻamau, me ka ukuʻole, iʻole e hoʻoneʻe i ka neʻeʻana, mai kāpae i nā wahi.
He mea kūpono ka manaʻo o ka wahine i kona ikaika. I ka wā pinepine, laweʻia nā wāhine i hānauʻia e hana i nā keneleka me kahi "ikaika" kūikawā. ʻAʻole hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hana wikiwiki i nā hana, e ho'āʻo ana e hana i nā mea a pau, no ka mea i ka wā o ka hāpaiʻana i ke kino wahine ke hoʻololi i nā loli ikaika. ʻO ke kī i ka hana maikaʻi ma ka wā'ōpiopio ke hoʻonaʻauaoʻana i ke kino me ka hanaʻoleʻana i ka pōʻino i ke keiki.
Eia kekahi,ʻo ka makuahine i ka wā e hiki mai ana, i ka wā e hoʻomaka ai e aʻo i nā callanetics, ponoʻoe eʻikeʻaʻole ponoʻoe e hoʻokaumaha nui i nā hono. I ka wā o ke kōʻana,ʻo nā ligaments o kahi wahine e lilo i mea nāwaliwali, mahalo i nā homone. Ma muli o kēia, uaʻoi aʻe ka nui o nā hono i ka palaʻinoʻana a me ka palahalahaʻana, a he mea makemakeʻole ia no ka makuahine manaʻo.
Ke hele nei e hana, pono e inu pū meʻoe. I loko o ka'ōpūʻana, pono ka makemake o ka wai a me ka ikehu i nā manawa a pau i ka hana e pale ai i ka luhi a me ka maloʻo.
Eia kekahi,ʻo nā koi maʻamau ma mua o ka hoʻomakaʻana e hana i nāʻoihana kino a ma hope o ka hoʻopauʻana iā lākou he mea mahana a hoʻomaha. He mea kūpono loa no ka wahine hāpai.
Pono nā mākaʻi e hoʻoemi i ka kaumaha i nā wāhine me ka uluʻana o kā lākou keiki hānauʻole. ʻO kēia no ka mea e paʻakikī loa ka wahine e hana i nā hana maʻamau. Eia kekahi,ʻo ka'ōpū a me ke keiki e ulu nei he mea nui ia i ke koko, no laila, ke hoʻomaka nei ka maʻalahi o ka puʻuwai a me ka ho'ēmiʻana o ka'āina i nāʻiʻo.
Callanetics no nā wāhine hāpai kahi ala maikaʻi loa e hoʻomaikaʻi ai i kou noho maikaʻi a hoʻomākaukau no ka hānauʻana o kāu pēpē.