Manaʻo ka poʻe he nui ka hana e pili ana i ka hana i ka noonoo, aiʻole ka makemake mau no kekahi mea e noʻonoʻo pono ai, he kūpono kūpono ia no ke aʻoʻana i ka lolo a mālama i ka leo. Eia naʻe, he mea nui kēia i ka manaʻoʻiʻo o ka hele i kēlā me kēia lā i ka hale kūʻai e hiki ke hoʻololi i ka hana kakahiaka a iʻole kahi huakaʻi hele i ke kaʻa. ʻO ka lolo ka meaʻoi loa o ka kino o ke kanaka, maʻalahi i ka hana a me ka loiloi o kēlā me kēia lā, a no laila ke koi aku nei i nā hana kūikawā no ka uluʻana i nā lā a me ka mālamaʻana i ka hana no nā makahiki he nui.
- E hoʻoholo i nā puzzle a hoʻoholo i nā pilikia kūlohelohe. Ua lōʻihi ka hoʻoholoʻana o nāʻepekema i ka hoʻoholoʻana i nā puʻupuʻu, nā puʻopa a me ka sudoku e hoʻemi i ka pilikia o senile dementia a me ka maʻi o Alzheimer. ʻAʻole makemake iā Sudoku? ʻAʻohe pilikia, e ho'āʻo wale e hōʻoia i nā hana i kēlā me kēia lā ma kahi ala hou: ma kahi o ka hōʻike'ōlelo maʻamau, hana hōʻike, mālama i nā polokalamu kamepiula hou a iʻole ke kālaiʻana me ke keʻa. ʻO nā'ōlelo'ē aʻe, maiʻae i ka lolo e hāʻule i loko o ka papahana, mai hōʻoluʻolu.
- E kau mau i kou lolo i ka hana. Ma ke ola a pau, ua loli mau ka moku o ko kākou lolo. I kēlā me kēia lā, ua nalowale kahi kanaka 85,000 mau mimiki, a ināʻaʻoleʻo ia i hana i nā mea hou, e haki kona lolo. I ka wāʻelemakule, ua nui kēia i nāʻano kinoʻole a me ke kino. Hoʻokumuʻia nā neurones hou i ka manawa e hoʻomanaʻo ai i nāʻike, loaʻa hou nā mākau, heluhelu a me nā pāʻani rorohiko (ma hope o nā mea a pau, ma laila e pono aiʻoe e aʻo i nā kānāwai he nui). Akā, hikiʻole ke uluʻana i ka lolo me ka loaʻaʻole o ka ukana mau. E hoʻokaʻawale mai ka TV ae heluhelu i ka puke, i ka wāʻelemakule e haʻi mai ana kou lolo i ke mahalo iā ia.
- E alakaʻi i kahi noho ola. Hoʻopiliʻia ka hana o ka lolo, ma mua, me ka manaʻo a me kaʻuhane o ke kanaka. Akā naʻe,ʻaʻole e pau ka nohoʻana o ke kino o ke kino. Eia kekahi,ʻo ka hana o ka lolo, e like me nā mea'ē aʻe, e pili ana i ka nui o ke kaheʻana o ka toto a me ke kiʻekiʻe o ke koko o ka oxygen. Ke hele nei kēlā me kēia lā i ka ea a me nāʻoihana kino eʻae i ka lolo e hana maikaʻi a kākoʻo i ka leo.
- Loaʻa ka hiamoe mau. Makemake nā kauka e hiamoe ma 7.5 mau lā aʻoi aku i ka lā, ma nā kumu kūponoʻole i 7 mau hola. ʻO ka lōʻihi o ka hiamoe ma lalo o 7 mau lā i ka lā keʻano o ka hiamoe, a ma kekahi mau mea e lilo i mea hoʻomau. ʻO ka mea mua loa,ʻo ka pūpū makaʻuʻole a me ka lolo ke kaumahaʻole i ka hiamoe. Uaʻike aneiʻoe ma hope o ka pō pokole e hiki ke maʻalahi ke hoʻomaopopo? ʻAʻole kēia kona kikoʻu, akā he hōʻailona o ka hana nui, pono e weheʻia i ka pō aʻe. ʻO ka lohi o ka lolo, e like me nā mea'ē aʻe, i ka hopena o ka hopena.
- Hoʻomau i ka lolo me kahi kīnā. No ka hānaiʻana i ka lolo he mau meaʻai maikaʻi loa ia i nā antioxidants (waina waina), omega-3 acids (nā hua, nāʻanoʻano, nā ululāʻau a me nā hua waina, nā hua waina) a me nā huaʻaleʻa (kalekaleka, nā mea i kāluaʻia). ʻO kaʻoi aku o ka ikaika o ka lolo,ʻo kaʻoi aku ka nui o ka meaʻai i meaʻai kūikawā. Mai poina -ʻo kēiaʻanoʻano like o ko mākou kino e like me ka naʻau, ka ate, a me ka'ōpū paha, no ka laʻana, a mālamaʻia me ka hoʻouluʻoleʻana me ka ikehu a me nā mea kūpono e ponoʻole.
- E ho'āʻo e kamaʻilio hou aku me nā kānaka'ē aʻe. E like me ka noiʻiʻana o nā neurophysiologistsʻAmelika,ʻo ia keʻano o ka kamaʻilioʻana e komo ana i nā hapa nui o ka lolo, kōkua i ka pukaʻana mai o nā neurones hou, a ma keʻano nui, e hoʻonā i ka lolo. ʻO ke kūkākūkā like me ka hoʻonāʻana kakahiaka no ka lolo.