ʻO ke kaniʻana i ka manawa hiki
ʻO kahi manawa maikaʻi e pili mau ana me ka minoʻaka, no laila ke kaʻina mua i laila. ʻAʻole ia he mea inā he kumu kou. Ua lawa ka hoʻomanaʻo i kekahi hana hoʻoweliweli a leʻaleʻa. E kōkua maoli nō kēia, no ka mea, me ke kōkuaʻana o kaʻakaʻaka, ua hoʻokumuʻia ka "hormone of happiness" endorphin. ʻO ka hoʻonuiʻana i kona kiʻekiʻe e hāʻawi aku i kahi kanaka i ka manaʻo o ka hauʻoli a me ka hauʻoli. Eʻakaʻaka, hoʻoikaikaʻoe i kou lolo e hana i kēia hormone, e hoʻonui ai i kouʻano.
E hoʻolohe i kāu mele punahele
ʻAʻole wale ka mea āu i makemake ai e kaumaha no ka mea, akā ma keʻano'ē aʻe, e hāʻawi ana i ka mālama i ka ponoʻole a me ka ike. ʻOi aku ka maikaʻi inā pili nā manaʻo hoʻomana a me nā mea maikaʻi i kēia mau mele. Hiki ke hoʻonuiʻia keʻano o ka naʻau ma o ke mele hula kanikau, kahi hiki iāʻoe ke neʻe iki.
E hele i loko no nā'ahamele
Hiki ke hoʻohuiʻia nā mele hoʻokūkū me nā hāmeʻa e hoʻopili maikaʻi loa i ka nohona laulā o ka olakino a hoʻonui i keʻano. ʻAʻole ia e pili ana i nā hana hoʻolālā, nā hana'alahi kakahiaka a me ka haʻaluluʻana, aʻo ka uku kūpono o ka pono e mālamaʻia no ka lā a pau. ʻO ka hoʻolālā, e like me kaʻakaʻaka, ke kōkua i ka uluʻana o nā endorphins, no laila, i ka wā eʻike aiʻoe i ke kaumaha, wikiwiki i ke kahua pāʻani.
Mai poina e pili ana i ka hoʻoikaika pilikino
Hanaʻoe iāʻoe iho ma kāu e hana,ʻaʻole ia e hoʻonui i kou mauʻuhane, akā, e hoʻoikaika i kou manaʻo. Hiki iāʻoe ke pāʻani i nā pāʻani hoʻolālā, hana hoʻomanaʻo aʻike paha, e aʻo i ka'ōlelo'ē, e aʻo pehea e pāʻani ai i kahi mea kani a iʻole paha e aʻo i ke kaha kiʻi. ʻAʻole pono ka mea āu e koho ai mai kēia mau mea a pau,ʻo ka mea nui loaʻo kēiaʻoihanaʻoe e leʻaleʻa ai.
E huli i kahi wahi ikaika
He nui nā kānaka i kahi i kapaʻia he wahi mana kahi e hoʻolāʻihi ai lākou i ka manawa e hoʻihoʻi hou i ka ikaika. ʻAʻole pono ka mystical, hiki iā ia ke lilo i mea hoʻoluhi i loko o kou hale, a iʻole kahi ākea nui kahi āu e makemake ai e inu i ke kīʻaha o ke kī a me ka hauʻoli i kaʻike. ʻO ka hanaʻana, pono ia e pili pū meʻoe wale nō me nā manaʻo maikaʻi. Ua lawa ka hoʻolimalima i kahi hapalua hola ma laila, peheaʻoe i manaʻo ai e hoʻi mai ana nā pūʻali a ua makaukauʻoe e hoʻokipa i ka honua holoʻokoʻa.
E kamaʻilio me nā kānaka maikaʻi
Ma keʻano maʻamau, mai hoʻokuʻu i ka poʻe i loko o kou ola piha i nā meaʻole, akā ināʻoe e hana iā lākou, e hoʻi i kouʻohana a me nā hoaaloha. Pono nā wahi a me nā meaʻoluʻolu o kāu wahi, a laila e hōʻoluʻolu iāʻoe ae hoʻokiʻekiʻe iāʻoe.
E hōʻole i ka Negative
Hōʻike kēia i kaʻikeʻole o kaʻike a puni, hiki iā ia ke hoʻoili i nā manaʻo wale no ka manawa pōkole, akā, e hoʻopilikia pū i ka lā a pau. E ho'āʻo nui e pale iāʻoe iho i ka pō, no ka mea,ʻaʻohe mea hiamoe a hoʻomaha paha i ka pō. Eia hou, ponoʻoe e ala aʻe i kahi manaʻo kaumaha no ke kakahiaka.
Eʻai i nā mea kanu
Mai poina e pili ana i kaʻai kūpono. Pono e komo i nā huaʻai momona ma nāʻano huaora a me nā mineral. ʻOiaʻiʻoʻaʻole kēia e hāʻawi koke iāʻoe i ka hopena, akā ma keʻano nui eʻoi aku ka maikaʻi. Ma muli o ka hopena, e liloʻoe i meaʻikeʻole iāʻoe i ka luhi a me ka pilikia.
Eʻai mau i ka maiʻa
ʻO kēia hua heʻike maoli loa - he ola ola mai kahi kinoʻino. Hiki ke kōkua i ka hōʻeha, no ka mea, i ka wā eʻaiʻia ai i loko o ke kino o ke kanaka, ulu ka serotonin, aʻo ia ka hopena e pili ai i nā manaʻo. No ka loaʻaʻana o keʻano maikaʻi iāʻoe, eʻai mau i hoʻokahi maile i ka lā. Eia kekahi, e mālama i ka maikaʻi o kaʻili.
Mai poina e pili ana i ke olakino
E hoʻomanaʻo i kahi maikaʻi maikaʻi a me ka hiki ke kū'ē i ka meaʻinoʻole, he mea ia e ola ai ke olakino maikaʻi. Keʻike nei ke kino o ke kanaka i ka manaʻo o nā manaʻo maikaʻi, no ka mea,ʻaʻole i hoʻololiʻia ka meaʻino. ʻO iaʻano kūʻokoʻa o ka mālama ponoʻana iā ia iho. No laila e mālama i kou olakino, e kāhea pinepine i kāu kauka no ka mea he nani loa ia!