Nui nā poʻe iʻike he kaulana nā Kepanī no ko lākou mau lōʻihi. Pehea lākou e hana ai? He mea pili i nā kūlohelohe, ka meaʻai a me ka manaʻo i ke ola. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole ka loiloi kahi hope loa. Eia naʻe, he nui nā mea e piliʻole i ka lōʻihi o ko mākou mau ola. E hōʻike aku nei mākou i kahi papa inoa o kēia mau mea.
1. Kaʻokoʻaʻole i ka meaʻai.
ʻAʻole maikaʻi ka ala maikaʻi loa i ke kino o ka kino. ʻO kahi meaʻai caloric i loaʻa i nā mea lewa a me nā mālama hoʻomalu a me ka mea liʻiliʻi loa. Ke hoʻopilikia nei kēia mau mea i ke kino a hoʻonāukiuki i nā maʻi likeʻole, e like me ka momona a maʻi maʻi paha.
2. nā mea paka pua, nā waiʻona a me nāʻano o ka ikehu.
Uaʻike nā kānaka a pau i ka ulaulaʻana kekahi o nā mea maʻamau iʻoi aku kaʻino, aʻo ka hopena o ia maʻi he maʻi maʻi pīpī, maʻi maʻi. A ke kaumaha pū nei ke kino o ke kino, ka luhi a me ka luhi. ʻO ka waiʻona, maʻaneʻi a hiki ke hoʻomaopopo.
ʻAʻole pono e hoʻomanaʻo i kēlā mea'awaʻaha e hoʻoikaika ai i ka huakiko, a hoʻoulu i ka pōʻinoʻole i ke kino o ke kanaka, e lawe pū ana i nā maʻi likeʻole. ʻO ka mea inu wai i ka manawa ke hana pū i ka mea hōʻailona me ka hoʻohana pinepineʻana. ʻO kekahi o kēia mea inu he nui ka nui o ka caffeine, kahi e waiho ai i nā kānana nui ma luna o ka mea maʻi. ʻO ke kanaka no ka hoʻohana mau pinepineʻana i nā mea hoʻokele pūnaewele ua lilo i mea maʻalahi.
3.ʻAʻohe hiamoe.
ʻO ka hiamoe o ka hiamoe kekahi o nā kumu maʻamau a me nā poino o ka maʻi o ke kino. Pono ke kanaka i ka 'awelike he' ehiku aʻewalu hora o ka hiamoe maʻamau. ʻO ka hiamoe mau o ka moe e alakaʻi i ka luhi nui, a me nā maʻi e like me ka momona, ka maʻi hīhē a me ka uluʻana o ka hanu.
4. Ka hoʻohana 'ana i nā mea' āpana o ka mea narcotic.
Hoʻoweliweli a me ka mālamaʻana o ke kino i ke kumu o nā lāʻau lapaʻau o ke kumu i hānauʻia,ʻo ia hoʻi e like me ka "mauu" a me nā mea mai keʻano o ka'uliu. ʻO iaʻano kīpē e hoʻopau loa i ke kino o ke kanaka, e hiki ai i ka hopena hanaʻole. Hoʻololi ke kanaka hilinaʻi i kona manaʻo ma ka honua, a e loli ana kāna hana. Ke koi nei ka hilinaʻi i nā kānaka e hana i nā hewa o kekahiʻano, no ka loaʻaʻana o ka'ōpena hou, me kaʻole, e like me kā lākou'ōlelo,ʻaʻole kūpono ke ola. I ka hopena, hiki i kēia hopena, hiki i ka hopena hopena.
5. Ka hoʻonāwaliwali.
ʻO ka hauʻoli nui, ke kaumaha, ke kaumaha,ʻo kēia mau mea a pau i ke ola o ka mea ola, he hopena maikaʻi ia ma ka psyche. Ke ola nei ke ola, e like me kā lākou e'ōlelo nei, "ʻaʻole i ka hauʻoli." ʻO ka honua a puni e like me kaʻeleʻele a me ke olaʻole, pau kaʻai, ka makemake e hoʻomau i ka kamaʻilioʻana ma nā mea'ē aʻe. ʻAʻohe hopena o ka naʻau me ka loaʻaʻole o kahi huli.
6. He hōʻeuʻeu a me ka inaina mau loa.
ʻAʻole kūlana maikaʻi loa kēlāʻano hana i ke kino. He huhū ka huhū a me ka inaina i kahi pūnaewele makaʻuʻole o ke kanaka. Wahi a nāʻikepili,ʻo nā kānaka i hāʻawi i kahi wāʻoi aku o ka nohoʻana i ka makemakeʻana i nā manaʻo maikaʻiʻole i ka wāʻelemakule, hiki lākou ke loaʻa i kēlā maʻi e like me senile senility.
7. Ka palaualelo.
Ma mua, ua pili ka poʻe palaualelo i kahi sofa, nūpepa, TV. I kēia manawa,ʻo ka poʻe kēia e hoʻomau mau nei i ka manawa i mua o ka lolouila, e hāʻawi ana i ka makemake i nā pūnaewele kaiaulu a me ka huliʻana i kaʻikeʻole. ʻO iaʻano hana kūponoʻole e lawe mai i kekahi pōmaikaʻi iā ia iho, akā kū'ē iā ia. Ma ka hoʻolālāʻana i ke ola i ka huliʻana i kekahi mea kānalua, hiki iāʻoe ke nalo i nā manawa e loaʻa ai iā mākou.
8. Ke kuhi.
Hoʻopili ka hoʻopunipuni i kekahi kanaka i ka hauʻoli a me kaʻike mau loa, no ka meaʻole i hōʻikeʻia ka mea huna i ka mea huna. He mea pono mau no ka lilo i mea waiwai a me ka waiwai nui, kahi e nui ai ka ikaika, i ke kino a me ka pono.
9. Ke nānā i ka TV.
Maanei, keʻike nei mākou i keʻano o ka nānā mauʻana i nā hīnaʻi televani e alakaʻi i ka mea iʻole ke ola o ke olakino, akā, he kūlana kiʻekiʻe loa nō paha e lilo i mea hoʻopilikia i nāʻikeʻino. I kēia manawa, nui nāʻike likeʻole,ʻaʻohe mea e pili ana me keʻano ola olakino.
10. Kele o ka nohona ola.
ʻO keʻano noho maʻamau e alakaʻi ai i nā maʻi o ka maʻi cardiovascular, ka hōʻehaʻeha o ke kūlana maʻamau, ka hoʻonuiʻia o ka luhi, a pēlā aku. No laila, ināʻaʻoleʻoe e hana mau, e hāʻawiʻoe iāʻoe iho i kēlā me kēia lā e hele i ka lewa.