Ma mua oʻAukake he mea kūikawā
Hele ka malama hope o ke kauwela ma lalo o ka hōʻailona o ka loli a me ka paʻa. I ka hopena o Mei, ua hala ka manaʻo o ka mahina o Iune, ua haʻaleleʻia lākou i ka manaʻo o Iulai. Ma ka lāʻoʻAukake 1, he hana hoʻomanahala kahiko kahiko kahiko ia a me ka berena mua loa. ʻO keʻano oʻAukake - ka piha o ke ola, ka waiwai me ka manaʻoʻole a me ka pilikia. IʻAukake, ponoʻoe eʻai i nā meaʻai likeʻole no ka hoʻoikaikaʻana i ke kahua o ko mākou kūlana a me ke olakino no ka makahiki e hiki mai ana. Pili ka poʻe meaʻai ka loaʻaʻana o ka hapalua o nā calorie a pau mai nā huaʻona a me nā huaʻona - aʻo ka koho iʻoi aku ka nui ma mua o ka wā.
ʻO nā'ōhiʻa mua
ʻO ka hiʻohiʻona nui o nā'ōlaʻaʻo'Akupa heʻiliʻeleʻele,ʻeha a palupalu. Hoʻokomo pinepineʻia nā'ōpuʻu mua i ka poʻe i huhūʻia ka'ōpū a me ka paleʻana i ka'ōpū o ka'ōpū. ʻO ka quercetin antioxidant i loaʻa i nā'ōʻaho e kōkua i ka hoʻomohuʻana i ka oxygen a hāʻawi iā mākou i ka ike hou. Pectin - ke kaulahe hiki ke hoʻololi - hoʻopauʻia mai ke kino i nā toxins. E hoʻoikaika ana kāu mau pono i kou palekana a hoʻohaʻahaʻa iho i keʻano maʻi. E koho i ke keʻokeʻo keʻokeʻo:ʻo kahi aʻoi aku o ka loiloi nui a me nā'ōlaʻaʻeha i ka momona aʻoi loa aku ka waiwai, me nāʻanoʻano maʻalahi aʻoi aku ka ikaika.
Pehea e leʻa ai
E mālamaʻia nāʻano'ōleʻa o ke kauwela i kekahi mau lā wale nō - e hopu i ka manawa aʻai i nā'ōleʻa. E hoʻokuʻu i ka'ōpona'ōpala me kahi teaspoon o ka wai lime, e hoʻopili i ka nihi a me ka paupaʻa paʻi i ia mea, a loaʻa iāʻoe kahi meaʻona palekana i hanaʻia mai nā proteins waiū, huaora a me ka fiber.
Paʻi
ʻO ka mea maʻamau, uaʻikeʻia he piʻi he hōʻailona o ka launa wahine. Me nā pīkī, nā kāne aloha,ʻaʻole i kūlike nā kiko'ī o ke kino o ka wahine - a me nā pāpālina, a me nā umauma, a me ka momona, a me ka ... Peach he kaulana aphrodisiac no ka mea kiʻekiʻe o ka huaʻaina E, kūpono no kaʻike o ka hormonal, a me keʻano pilikino o ke kinoʻoluʻolu a me keʻoluʻolu i kaʻiʻo, hoʻololi i kaʻaiʻana i ka hua i loko o ka hana kuʻuna. Eia kekahi, he mea waiwai nui i ka carotenes (provitamin A) e hoʻihoʻi i ka elasticity o ka'opiʻu i kaʻili a hoʻi hou i ka mea hou i nalowale i lalo o nā kukuna lā o ka lā. ʻOi ka meaʻala maikaʻi loa ka meaʻono loa, he keʻokeʻo keʻokeʻo a me ka "hoʻokuʻuʻia" i kekahiʻaoʻao. Ua hoʻokaʻawaleʻia kona iwi mai ka pulp.
Pehea e leʻa ai
E hui iʻelua piʻi i loko o ka mea holoi a 160 ml o ka 10% cream. E inu i ke kakahiaka no nā hebedomaʻekolu. Ma ke alo o ka waiu momona momona mai ka pīkī e hoʻomaʻemaʻe pihaʻia, a laila e lawe mai i ka maikaʻi o kouʻili.
Pear
He waiwai ia i ka hao, loaʻa i kahi māmā o ka huaora B, hoʻonāukiuki i ka hanaʻike, hoʻoulu i ka hoʻomanaʻo.
Pehea e leʻa ai
He meaʻono kūpono no ka wahine hana - keʻalani a me ka momona i ka huaʻala, ua piha i ka punetēmu o ka meli. I loko o kaʻele hoʻokahi - 100 kcal, i loko o ka punetine o ka meli -80 kcal. He mea pono e inu ia me ke kī keʻo - no ka hauʻoli.
ʻO Honey
Hōʻikeʻia ka meli hou o ka manawa i ka hapalua oʻAukake. Kākoʻo mākou i ko mākou olakino - nā'āpena anti-infective a me nā'āpae kino. ʻO ka maʻalahi o ka meli maoli mai ka hōʻole - maʻalahi kona mau enzymes e'ā ana a kuʻi i kou waha. ʻO kaʻoluʻoluʻole o ka huahana "Unarthly" kahi e hōʻikeʻia ai ua loli nui loaʻia me ka suka.
Pehea e leʻa ai
E hoʻokuʻu i ka meli ma mua o ke kōpaʻa i ka tii a me ka cafe, i nā huamoa hua a me ka yogurt a me ka momona. Mai kaʻailaʻona, i hui pūʻia me ka meli, loaʻaʻoe i kahi meaʻala maikaʻi loa.
ʻO Poppy
ʻO ia ka mea i hoʻopoinaʻia a me ka maikaʻi loa, ma ia mea, me ka 55% o kaʻaila hinu a me ka protein 20% nā mea e hoʻonui ai i keʻano. ʻAʻole ia he lāʻau lapaʻau aʻaʻole hoʻomāmā, akā kōkua ia e hoʻoneʻe i ka pilikia.
Pehea e leʻa ai
Pono e hoʻomohuʻia nā hua o ka poppy no nā minuke heʻumi i ka waiu, maʻemaʻe a maloʻo, ka lepo i loko o ka mea holoi a me ka pāpaʻa me ka meli - ke koho mākou i ka likeʻana me ka meli. Hoʻokomoʻia nāʻanoʻano pulupulu e like me ke alani no pancakes, e hoʻohui i ka oatmeal a me ka semolina porridge, i loko o ka waikena kaʻiʻoleʻia, e hoʻokomo i ka'ōmole a i ka tīhi.
Lime
ʻO keʻano o ka lime i ka mahinaʻAukake o nā huahana kūpono e weheweheʻia -ʻo ia ka hōʻailona o keʻano o nā meaʻono. ʻO kona lālā hoʻomālamalama a maikaʻiʻole ka mea e hoʻokūpaʻa i ka hanohano o nā hua likeʻole a mālama i ko lākou nani,ʻaʻole eʻae i nā'ōleʻa a me nā peʻa e pouli i ka lewa.
Pehea e leʻa ai
Hoʻomoʻaʻia kekahi wai lime liʻiliʻi i nā salamona'ōmaʻomaʻo a hua, i ka'ōlaʻi a me ka peae puree, i nā mea kanu a me nā cocktails.
Pākē
Loaʻa paha i nā kānaka a pau eʻike ana i loko o nā'ōmato ka nui o lycopene, e hoʻomaopopo ana i nā maʻi o ka lolo a me nā maʻi maʻi o ka naʻau. ʻO ka Lycopeneʻaʻoleʻoi aku ka paʻakikī i ka hoʻomākaukauʻana i keʻano o ka pila, akāʻo ka mea ia e loaʻa ai ka iʻa-ʻoi loa ka hopena o ka iʻa me ka huamaila C, ka'opeʻa folic a me nā carotenes likeʻole, kahi wale nō i ka'ōlaha maʻamau. ʻO ka waiwai nui o nā'ōpoki iʻa lycopene i keʻokeʻoʻeleʻele.
Pehea e leʻa ai
Hoʻokomoʻia ka Lycopene i mua o nā momona. No laila, hoʻomākaukau i nā'ōmato mai ka letus mai i kaʻailaʻaila.
ʻO ka palaoa me kaʻulaʻula - Roquefort a me Dor
ʻAʻole hiki ke kāheaʻia ka hua o ka Seasonal, akā naʻe he mea kupanaha maikaʻi me ka meli pua nani a me nā huaʻono. Hoʻonuiʻia ke kūpaʻa o ka hōʻailona o ka'ōpū. Makemakeʻoe e hoʻomaha i ka hema? Uaʻike nā poʻeʻepekema Turkish e hoʻonāukiukiʻia kekahi mau'āpana o ka polu polū i loko o ka hohonu o kaʻili a paleʻia mai ka pōleʻele.
Pehea e leʻa ai
E hoʻomoʻa i ka palaoa i'ōwiliʻia me ka lepo polu i loko o nā meli o arugula, nā pears a me nā nati pine. I hoʻokahi pule ma mua o ka holoholoʻana i ke kai, eʻai i 20-30 g o roquefort i ka lā.
Ka meaʻai "Clafuti me ka Peaches"
ʻO kahi papaʻaina momona o nā mea Farani. I ka makahiki 1990, liloʻoʻAmelika Jennifer Capiati heʻumikūmāwalu makahiki i ka lanakila ma hope o ka French Tennis Tennis Championship. I ka nīnauʻiaʻana o ke kaikamahine peheaʻo ia i hana ai, ua pane mai ke kaikamahine ua hoʻopauʻo ia ma mua o ka hoʻoili kauaʻana i kahi paʻi momona o ke klafuti, a ua leleʻo ia ma ke kakahiaka i ka pā hale. Ua likeʻo Clafuti me Charlotte maʻamau: ua nininiʻia nā hua a hua paha i loko o ka paʻi a mīpalaʻia i ka umu. ʻO kēia ka pōʻai maikaʻi loa no ke kamaliʻi maikaʻi, ma ka pō Pōʻalima, ma ka dacha, ke manaʻoʻole ka makuakāne i ka manawa no nā malihini'ai'ē, a ke kali nei ka poʻe malihini i ka meaʻaʻa a hoʻoweliweli me ia. I ka klafutiʻaʻole heʻaila, ka palaoa iki a me nā calorie iki, mai lailaʻaʻoleʻoe e hāʻule i ka hiamoe piha aʻaʻoleʻoe e raspolnesh. Lawe no ka clafuti 7 mau piʻi maʻamau, 275 g o ke kō, 300 ml o ka 10% cream, 2 hua, 125 g palaoa, st. l. ke koko, 1 vanilla pod (ʻaʻole). Aʻo ka ipu i kahuʻia he mea nui a he aniani paha, he 20-22 cm ke anawaena. Ua hoʻokuʻuʻia i nā pīkī i loko o ka pā me kahi wai liʻiliʻi, i uhiʻoleʻia ka hua, a uhiʻia me ke kō. E lawe mai i ka huiʻana i kahi ohe. Hoʻomaʻa mākou i nā pīkini noʻelima mau minuke. Hoʻokuʻu, mālie a me ka pele. Eʻokiʻoki i kēlā me kēia piʻi i nā'āpanaʻehā, a kauʻia ma lalo o ka'āpana, i hoʻopihaʻia me ka waiū (e pili ana i 30 grams). ʻOhu i ka meaʻala me kahi'ōmole vanilla. E wehe i ka vanilla. Ehui i nā hua me ka sugar a me ka palaoa. Hoʻonui mākou i ke koko. E hoʻohui i ka'ōpala i ka palaoa. E hoʻonā i ka paila i kahiʻano maʻalahi. E ninini i keʻano, ma nā peaches. Hoʻomoʻa mākou i ka umu, hoʻomahaʻia i 200 ° C, no 30-40 mau minuke. Hoʻopaʻa mākou i ka mākaukau me kahi lāʻau lāʻau, ma waenakonu: ināʻaʻole paʻa ka paila i ka mea,ʻo ia hoʻi, uaʻokiʻia ka paʻi. Hāʻawi mākou i ka klafuti i kā lākou hanaʻana. He palupalu a maʻalahi, no lailaʻaʻole mākou e ho'āʻo e hoʻoili i kahi kīʻaha lawelawe a 'aʻole e'ānai i ia mea, akā no ka maʻalahi wale a me kaʻokiʻole, eʻokiʻoki mākou e like me ka omelette, a kauʻia ma luna o kahi pāpale me kahi puna. ʻAi wale mākou i ka wela, kāpīpīʻia me ka paura puro. He maikaʻi ia me ka huʻiʻana o kaʻaila kirimona a me ka'awaʻawe, me ka ice cream. A he mea kupanaha loa, piha i ka paʻi mai kahi līlī māla, hoʻokomoʻia i loko o kahi mea holoi me ka pala o ka paina i ka mahele o 1: 1.