ʻO ka manawa,ʻo nā kumu o kaʻeha i ka wā o ka menestruale he mau keʻakeʻa nui o ka pūpū a me ka nui o nā mea hormone-like - prostaglandins, e hoʻonui ai i kaʻoki o ka uterine. ʻO ka mea maikaʻi, uaʻaeʻia e ka wahine o ka mahina o nā'āina i hoʻopalahaʻia, nā wāhine o nā kūpuna o nā'āina o India, Kina, Central America,ʻaʻohe pilikia.
Hoʻoholo i kaʻeha me ka hoʻolālā
I loko o nā wāhine e komo nei i nā pāʻani maʻamau a maʻalahi ka maʻalahi. Eia kekahi, hoʻonui ke aʻoʻana i kaʻike kino a mālama i ke kūlike o ka huina. I nā mahina, ho'āʻo mākou e moe, me ka makemakeʻole e neʻe. Akā,ʻo ka kaumaha kaumaha ke kōkua i kaʻeha. I nā lā pilikia, ponoʻoe e hele hou, e neʻe, neʻe. Hiki i nā noho nohoʻelua hiki ke kōkua i ka pilikia kūpilikiʻi me kaʻeha nui ma ka'ōpū lalo.
Hana i nā hana hou, aʻikeʻoe i ka nui o kou kūlana.
- E moe ma kahi pālahalaha, e kuʻi i kou mau wāwae, e kau i kou mau wāwae ma ka papahele. Hoʻomaka e hoʻopololei i ka'ōpū i luna a me lalo, hoʻomaha iki e like me ka hiki. Hana 3 mau manawa.
- E kūlou ma kou mau kuʻe lima a me kou mau kuli, me he mea lā e kau ana kou poʻo ma waena o kou lima. E kali i 2-3 mau minuke ma kēia kūlana.
- E moe i kou kua, e hapai i kou mau wawae i ka paia, aia ma ka aoao akau. E ku ma ka paia me kou mau wāwae, pono e hoʻokomo mauʻia lākou i ia. E paʻa i kēia hoʻonohonoho no 5 mau minuke.
- Hana i ka "cobra": moe i kou'ōpū, ponoʻoe e hoʻomaha i kou mau lima ma luna o ka papahele a hoʻoneʻe i kou poʻo a me ka umauma i kahi hikiʻole. E hana hou i ke kaʻina hana 3-4 mau manawa, e hoʻouka i nāʻiʻo o ke kua a me ka'ōpū.
Hoʻopilikia mākou i kaʻeha i loko o ka'ōpū me ke kele
Inā ua koʻikoʻi kaʻeha,ʻaʻole ia e hele ma hope o nā manaʻo i'ōleloʻia ma luna, e lawe i ka pilina. Maanei,ʻo kekahi o nā analgesics, koe naʻe ka aspirin, e kōkua. E inu i ka spasmolytic, e komo i loko o ke kīʻaha, kahi hana pāʻani, spasmalgone, analge, but-shpa. Hiki iāʻoe ke lawe i nā ketas, e hoʻomanaʻo wale iho heʻano lāʻau lapaʻau kēia.
Hiki ke kōkua i ka Estrogen-progestins, ke keʻakeʻa nei lākou i ka hana prostaglandins, e ho'ēmi i kaʻeha i nā lā pilikia. ʻO ka hoʻohanaʻana i nā pīpī āpau e loaʻa kēia waiwai.
ʻO ka meaʻai e hoʻomāmā i kaʻeha me ka hoʻokalakino
Ināʻoe i loko o kēia wā, heʻeha noʻoe, hele i kahiʻai meaʻai no ka manawa pokole, a laila e hoʻonaue loa ia i kaʻeha. E hōʻole i kekahi mau lā ma mua o ka mahina mai nā mea lactic a me nā holoholona, e nui ia inā hoʻomakaʻoe e inu i nā wai e like me ka pīkeke, kāloka a me nā mea'ē aʻe. E hoʻonui i ka laweʻana o ka konupūmā me ka magnesium, eʻai i nā lau a pau i nā lau uliuli.
ʻO ka caffeine e hoʻonui i kou huhū i kēia mau lā, a no laila e kōkua iāʻoe iho e hoʻomaha ma ka hanaʻana i ka kalo - no ka mea, hiki iāʻoe ke hoʻokomo i nā lālā o nā huapona, ka lemon balm a me ka mint, chamomile a oregano paha. He mea maikaʻi keʻano o nā teas i loko o ka manawa maʻamau.
Ma keʻano laulā,ʻaʻohe hana maʻamau no ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kaʻeha me ka menestrua. Hoʻopiʻi kēlā me kēia kanaka ma kona iho pono'ī, a laila nāʻano o kēlā me kēiaʻano o ka hana o ke kino. ʻO kekahi i kēia mau lā, makemakeʻo ia i kahi wai holoi wela heʻumikumamālima, akāʻaʻole kekahi i kūpono i kēiaʻano,ʻo kekahi poʻe e pāpā i ka waiʻona i kēia mau lā, aʻo kekahi, ma keʻano'ē, e inu i ka gram o 30 cognac. Pau kākou a pau. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nāʻeke hau hau i ka'ōpū, aiʻole e hiki iāʻoe ke hoʻopiha i kahi hue wai inu i ka wai.
Hāʻaleʻa nā papa hana kāleka iāʻoe i ka manawa maikaʻi loa. Hiki ke kōkua ka Yoga i nā pilikia a me nā pilikia. E koho i ke ala maikaʻi loa e hoʻohaʻahaʻa ai i kaʻeha i ka menestrua, akā e hoʻomaopopo i kekahi manawa ke kumuʻole o ka paona i ka hana maʻamau, a me nā hōʻailona'ē aʻe e hōʻike ana i nā pilikia.