Hiki i kekahi ke kāhea iʻelua mau manaʻo e like me ke olakino a me ka nani. A o ko lakou enemi nui, he kaumaha. Hoʻopukaʻia kēiaʻike e nā poʻe he nui. Akā hoʻi, he nui nā kānaka i kū i nāʻano likeʻole. ʻO nāʻano kumu o ka kū'ēʻana i nāʻano likeʻole, uaʻikeʻia e nā mea a pau a me nā mea a pau ma kekahiʻaoʻao aʻo kekahi. Akā,ʻaʻole hiki i nā kānaka a pau ke hele mai i ka hoʻolālā a me kaʻike i ka pahuhopu i kūkuluʻia Aʻo nā mea a pau e pili ana i keʻano hoʻonaʻauao. ʻO kēia nuance e noʻonoʻo i keʻano o ka naloʻana o ke kaumaha e Semyonov.
I kēia mau lā, makemake ka hapanui o nā kānaka e hana i ko lākou mau makemake me ka hoʻokomoʻole i ka hana nui. A i kēia ao hou, ua like nā manaʻo likeʻole ma nā kihi a pau. ʻO kēia nā meaʻai "superproductive" kūikawā,ʻano likeʻole, kokoke i ka "ho'ōla" lāʻau. E like me ka hōʻikeʻana i nā hōʻike, ka hapa nui o kēia mau mōhai,ʻaʻole he mea'ē aʻe, heʻanoʻano kolohe. Ma kēiaʻano, uaʻikeʻia kekahiʻano e like me ka loaʻaʻana o ke kālā i nāʻike pilikino o kekahi poʻe'ē aʻe.ʻO ka mea nui i hoʻohanaʻia i nā lāʻau lapaʻau heʻino nui ia i ke kino o ke kanaka. Aʻo ka hopena,ʻaʻole ia, aʻaʻole paha, akā no ka manawa pōkole loa.
Ma nā hana, no ka liloʻana o ke kaumaha i loko o kahi olakino, hiki i ke kanaka ke hoʻomalu wale i ka manawa momona, i ka manawa eʻai aiʻoe i nā meaʻai aku ma mua o kaʻaiʻana. A inā ua hoʻoholoʻoe e hoʻopili i kahiʻano likeʻole o ke ola, pono e hoʻomanaʻo i ka mālamaʻana i kēia meaʻai no kahi lōʻihi loa. No laila, ke ulu nei ke kanaka ma kahi like. Aʻo nā mea'ē aʻe, he manawa wale nō ia.
Ināʻoe e hele i loko o ke kaumaha e lilo i ka kaumaha, laila nui loa ka hoʻohanaʻana i kēiaʻano maʻamau, e pili ana i ka hoʻohanaʻana i nā calories ma nā liʻiliʻi ma mua o ka hoʻolimalimaʻana. Pono pono e hoʻolālā mua i kahi nohona hou, kahi e hana ai nā mea a pau i kēiaʻano. He mea pono e hoʻomaopopo he mea pono kēia i ka hōʻailona o ka mana ikaika. Ma hope o nā mea a pau, ponoʻoe e noʻonoʻo iāʻoe iho i kaʻenemi, ke haʻaleleʻoe i kāu mau punahele punahele. He mea nui ka hapanui o ka manawa e hoʻokaʻawale i kahi hoʻonaʻauao maʻamau e koi ai i ka hana kino. ʻO kahi kahi o ka hapanui o nā wāhine i makemake makemake e lilo i ka kaumaha. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka pīpīʻana i ka meaʻai maʻamau o ka mea maʻamau.
No laila, ua hala nā pale āpau -ʻo keʻano iʻikeʻia o ka liloʻana o ke kaumaha.
ʻAe,ʻo ke ala pono e loli ai ke kaumaha, akā ma mua o ka hoʻomakaʻana, he mea nui eʻike i nā mea nui:
- Loaʻa iāʻoe kahi makemake maoli e lilo i ka kaumaha;
- Hiki iāʻoe ke maopopo i ke kumu o kēia mau hoʻololi?
- Ua makaukauʻoe no ka hana.
Ke mālama nei i kēia mau mea, hiki iāʻoe ke hoʻohana i keʻano hua o ka liloʻana o ke kaumaha. Ma hope o nā mea a pau,ʻo kona pōmaikaʻi nui loa,ʻaʻole ia e hoʻi i ka momona.
S.P. ʻO Semenov he kākena koʻikoʻi loa ia i lilo i mea hoʻokumu i kekahiʻano hoʻohihi, i hoʻohanaʻia i kēia mau lā ma kahi o kanakolu makahiki. A i kēia manawa hoʻi, kaupaona ihola ia i ka papa o nāʻumi tausani o nā kānaka, ma Rusia a ma waho.
He kūlana koʻikoʻi ka hana hoʻonaʻauao.
Uaʻikeʻo Semenov i ka pilikia o ka momona no nā makahiki he nui, a ma muli o ka hopena ua hōʻikeʻo ia i kekahi kanaka o kekahi mau makahiki i keʻano o ka hoʻonaʻauao hoʻokahi o nāʻekolu:
- ka papa hana o ka loaʻaʻana o ke kaumaha;
- ke kaʻina hana no ke kaumaha;
- ka hana o ka palekana waiwai.
ʻO ka hopena o nā manaʻo e pili ana i kahi papa hana e hoʻoholo i nā wahi kūpono o ka lolo. Hoʻomaka kekahi o ka papa hana i kekahi hapa o ka lolo i ka wā e hemo wale ai ke koena.
ʻO ko mākou hiki a me ka makemake e hoʻopau i ka nui o ka meaʻai e hoʻoulu ai i ka waiwai e hoʻokō i ka wahi o ka lolo e pane ai no ka hana o ka loaʻaʻana o ka kaumaha. A no laila, ua pili ka meaʻono mele me ka nele o kaʻike kūpono i ka meaʻai pono'ī. Inā pau kaʻai i ka meaʻoi aku i mua o ka mea e pono ai ke ola, hoʻohanaʻia ke kino i ia mea a hoʻomaka e mālama i ka calorie nui ma keʻano o nā puʻupaʻa momona.
ʻO kēlā mau hana i hoʻopaʻaʻia e ka lolo, a hoʻomaka kēia mau hana i keʻano maʻamau, a hoʻomaka ke kino e hōʻiliʻili i kēlā mau calorie. A ināʻoe, akā i ka nohoʻana i loko o kahiʻano hoʻonaʻauaoʻana,ʻike ke kino i kāu hana he mea weliweli a hōʻeha paha. A ma keʻano he kūlana, hoʻomaka ke kino e pale i nā manaʻo e like me ia, a hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i ka hopena a me ka hopohopo.
ʻO ka mea nui loa,ʻo ia me kēia kumu e pili ana i kaʻokoʻa me ke kaumaha nui. Ke hoʻi neiʻoe i kouʻano noho mau, hoʻopau koke ke kino i kona mau mālama, waiho i nā mea a pau ma kona wahi, a eia kekahi, e hūnā i kahi mea mālama.
Ke hoʻopauʻia ka nohoʻaiʻana, aia he mirror hoʻololi o ke kino, hoʻomakaʻo ia e hoʻolilo pono i nā mea a pau, a hōʻeha nui i ka loaʻaʻana o nā waihona hou, no ka mea, he mea weliweli kēiaʻano'ē aʻe. I kēia hihia,ʻo kou makemake ke hui pū me ka pale o kou lolo, a pēlā e kōkua ai kekahi i kekahi. A no ka loli o ka kaumaha e hele mālie a me ka hanaʻole.
No laila, hiki iā mākou ke hoʻoholo, i mea e lilo ai ka kaumaha a noho mau i ka kaumaha, he mea nui ia e hoʻololi i kou kino i ke kaʻina hana o ka liloʻana o ke kaumaha. Pono ia e hoʻemi i ka hana o kahi o ka lolo, kahi i hoʻonohonohoʻia ai nā calories, aʻo kaʻoihana pololei i kuleana no ka poho kaumaha ka meaʻoi loa.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo nā hālāwai, i kūkuluʻia e Semenov, e kōkua i ka hōʻiliʻili i ka poho.
Ua ho'āʻoʻo Semenov e hoʻohana i kahi ala hoʻokahi no kēlā me kēia. Ua hoʻohanaʻo ia i nā manawa e hōʻoia i ka moʻomeheu a me ka hoʻonaʻauao physiological o ke kanaka. ʻO ka hele kokeʻana i ke kaʻina hana o ka liloʻana o ke kaumaha ma mua i ka manawa o ka hālāwai mua, a he mau hola wale nō. Ma hope o kēlā, pono wale nōʻoe e hoʻopau i nā kuhikuhi, i kēia manawaʻaʻoleʻoe e hopohopo a hopohopo. A no ka mea, ua oki ka pale a me kaʻike i nā hana e like me kahi hoʻoweliweli.
Ke hoʻomau neiʻoe i ka lilo i ka kaumaha a pale i ke kaumaha a hiki i kahi manawa, i hoʻokumuʻia eʻoe. A i ka hoʻomaopopoʻana o ke kino i ka holomua o nā mea a pau, ua hoʻolālā houʻia i loko o ke aupuni kaulike. Akā,ʻo ka nele i nā palena palenaʻole o kaʻai ināʻaʻole e pilikia iāʻoe.