No laila, e nānā mua i nā koho i hiki ai ke hōʻikeʻia nā kaumaha kino. Pono e hoʻomaopopoʻia he mau mea pololei nā hōʻailona no ka hoʻonaʻauao kino a me nā haʻuki. Akā hoʻi, hiki ke hiki ke hoʻokaʻawale i nā ala likeʻole e hoʻoholo i nā manaʻo no ka hoʻonuiʻana i kaʻoihana kaʻa a me ka hoʻoikaikaʻana i ke kino. ʻO ka hihia maʻamau o nā hōʻailona no ka hoʻolālāʻana i nā wāhine e loaʻa i ka nui o ka kaumaha. I ka hanaʻana i ka wā e hele ai i kahi hoʻonaʻauao, hoʻokipa ke kino i ka nui o ka ike, a no ka hanaʻana, hoʻohanaʻia nā waihona momona. Hoʻomaʻa mau i nā pūpū momona ma kaʻoihana kino, me kēlā me kēia hoʻoikaikaʻana i ke kino e hoʻokuʻuʻia mai kahi liʻiliʻi o ka kaumaha kaumaha. A inā mālama ponoʻia kāu papahana hoʻolālā i kēlā me kēia pule, a laila, eʻike kokeʻia ka pauʻana o nā paona hou.
ʻO kekahi hōʻike'ē aʻe no ka hoʻolālā kinoʻana he hana "maʻamau" a iʻole keʻano nohona maʻamau. Hoʻoemi i ka hana maʻamau i mea e hoʻopilikia ai i nā'ōnaehana holoʻokoʻa o ke kino kanaka a alakaʻi i kahi ola o ka maikaʻi. Noho kēia lā i ka noho hana no nā hola he nui ka hana o ka'ōnaeʻa cardiovascular a me ke kahemoʻana, ka hopena o ka laweʻana o ka oxygen i nā pūnaewele o nā mea likeʻole. ʻO ka ukana kaumaha i loaʻa i ka hoʻolālāʻana i ka hoʻonaʻauaoʻana ma nā māhele hoʻolālā a me nā papa hana a i nā manawa hoʻolālā hoʻomalu i nā mea hoʻokahi, hiki iāʻoe ke hoʻopau i nā hōʻailona maikaʻiʻole i hōʻikeʻia o keʻano nohona. ʻO nā hōʻailona no ka hoʻolālā nā'ōlelo kūpono loa no ka paleʻana i ka hypodynamia a me ka hypokineia.
Hiki ke hoʻomaopopoʻia nā kuhikuhi no ka hoʻolālā kino i nā poʻe a pau e makemake ana e alakaʻi i ke ola olakino a hoʻolōʻihi i ka lōʻihi o ka hanaʻana i kēia kumukūʻai. Eia naʻe,ʻaʻole pono e poinaʻia he mau hōʻai'ē kekahi i ka hoʻonuiʻia o ka pilikia ma ke kino.
ʻAʻole lawa ka makemake a me ka makemake e hele i nā pahu lāʻau kūikawā no ka hoʻomakaʻana e aʻo i kāu. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kekahi mau maʻi e hiki ke hoʻopiʻi i kēlā me kēia mea i ka hoʻoikaika kino. ʻAʻole nui ka poʻe olakino i ko mākou manawa. Inā loaʻa iāʻoe kekahiʻano maʻi, a laila ma ka mea mua, ponoʻoe e nānā nui aku i nā'ōlelo aʻo a ke kauka ma ka hālāwai mua. E like me nā maʻi e lilo i kumu no ka hōʻai'ēʻana i ka hoʻoikaika kinoʻana, e komo i nā maʻi pūnaewele a me nā maʻi o ka maʻi o ka naʻau, ka nui o ka hoʻohālikeʻana, nā hana i hoʻokahuli houʻia aiʻole nā maʻi pilikino, anemia. Eia nō naʻe, inā e'ōlelo nā kauka iāʻoeʻaʻoleʻoe e hele i ke aʻoʻana me kaʻoihana kino ikaika, pono lākou e'ōlelo e hāʻawi i ka hana kaʻa o ka mea ola, ma ka liʻiliʻi ma kahiʻano palekana. ʻO ka mea nui i ka manawa like,ʻo ia ke kau ponoʻana i ka ukana a hoʻomau i ka mana ma luna o kouʻano olakino, no laila,ʻo ka hanaʻana i nāʻoihana kino wale nō ka mea e loaʻa ai ka maikaʻi o ka maikaʻi.