Ma ka mea hea wale nā wāhine iʻaʻaʻole no ka pono o ka mea kiko a me keʻoni! Hoʻopili kekahi iā ia iho i nā meaʻala, kahi mea e helu ai i nā calories, aʻo ka poʻe e noho ana i nā huaʻano a hua paha. I kēia manawa, ua nui ka'ōlelo e pili ana i ka pōloliʻona, aʻo nā mea i ho'āʻo mua i kēiaʻano,'ōlelo lākou e hoʻopau loaʻo ia i nā pouna hou. ʻO kēiaʻano hana eʻaeʻole i ka loaʻaʻana i nā'ōnaehana likeʻole, akā hoʻomaʻemaʻe maoli nō hoʻi i ke kino o nā toxins a me nā toxins. ʻO ka hopena, heʻili maikaʻi loa, a me ka lauoho keʻokeʻo. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole ia he meaʻole e hōʻike aku kekahi kauka i ka pōloli pōʻino i ko lākou poʻe maʻi.
Eia naʻe, e hoʻomanaʻo i kēiaʻano,ʻaʻole kēiaʻano. Eia kekahi, no ka mālamaʻana i kaʻai, ka hoʻopaʻi a me ka makemake, e pono ana kekahi mau pilikia o ka olakino i mea e pale ai i kēlāʻano. A o ka hoʻokupuʻaiʻanaʻaʻole ia e hoʻopilikia i kāu kino, pono pono ke nīnau i ke kauka. Hoʻopilikiaʻia kēiaʻano no nā maʻi o ke ake a me nā puʻupaʻa, nā maʻi a me nā maʻi hauʻoli. ʻO nā mea hānai a me nā hānaiʻaʻole hoʻi e huli i kēiaʻano o ka pōloli.
E hoʻomākaukau ana no ka pōloli
Ma mua o kou hoʻomakaʻana i ka pōloli pōʻino, ponoʻoe e hoʻomākaukau pono i ke kino. Hōʻole i nā hanaʻinoʻole e like me ka waiʻona a me ka puhi. ʻO ka hope aku,ʻekolu hebedomaʻaʻoleʻoe eʻai i ke kōpaʻa, ka paʻakai a me kaʻiʻo. Ma hope o kēia, he mea pono e hele no hoʻokahi pule wale nō i ka meaʻai meaʻai, aʻo ka mea hoʻi, pono e hoʻemiʻia nā'āpana i ka 2/3 aʻaʻohe mea ma hope oʻehiku i ke ahiahi. Pono kēia manawa no ke kino e hoʻololi ai i kahi meaʻai palenaʻole a hoʻomaka e hoʻohana i nā kumuwaiwai i loko.
Nā papa o ka wikiwiki wikiwiki
ʻO ka hana mua heʻai ia he 24 mau lā o ka lā. Pono ma mua o ka pōloli, inu wai maikaʻi. I ka lā pōloli,ʻaʻole hoʻohanaʻia ka meaʻai a me ka wai. I ka lā aʻe e hiki iāʻoe keʻai i kāu mea e makemake ai. Ma luna o ka hoʻoweliweli he hiki ke maʻalahi i ka lōʻihi e like me kou makemake, a he mea maikaʻi e hoʻohui pū i ka hopena me kaʻai nui. ʻOiai inā lōkahiʻoe i ka malama,ʻo ka nui o nā lā o ka pōloli e 15 mau lā.
Ma ka papaʻelua, hiki iāʻoe keʻai no nā lāʻelua, aʻelua hoʻi i ka pōloli. E mālamaʻia nā pono,ʻaʻole hiki iāʻoe ke inu wai i nā lā pōloli.ʻO ke kānāwai gula heʻelua lā o ka pōloli e pono aiʻoe e inu i ka wai, a ma hope oʻelua mau hola e ponoʻoe e hoʻomaka eʻai kefir. ʻO kaʻai ma nā lā kīnāʻaʻole pono eʻai i ka mea kanu, akā,ʻo ka protein,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole e pau ka kefir me shloeb. ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo, aia ma hope o kafirfir hikiʻole iāʻoe keʻai i ka lauʻala, nā hua a me ka berena, no ka mea, he'ōpoki'ōpiko ko mākou pancreas, he paʻakikī e komo i ka hana aʻaʻole hiki ke pale i ka hāʻawiʻana o ka insulin i loko o ke koko, no laila,ʻaʻole e hoʻonui. Inā hoʻokaheleʻoleʻoe i ka kefir, hiki iāʻoe ke inu i ka wai hoʻoulu i kohuaʻia. Aʻelua mau hora ma hope o ia mea hiki iāʻoe keʻai i nā mea a pau.
I kaʻekolu o ka manawa,ʻekolu lā eʻai ai i nā lāʻekolu -ʻaʻole eʻaiʻia nā lāʻekolu, aʻekolu lā eʻaiʻia ai. ʻO ka lōʻihi e pili ana i ka nui o kou ikaika. ʻO ka mea nui,ʻo ka hoʻomauʻana i nā lāʻekolu me ka waiʻole,ʻoiaiʻo ka make wai e hoʻomaʻeha maoliʻia. Inā hanaʻia nā mea a pau e like me nā rula, a laila e hiki ai i ka'ōpū ke hoʻomaʻemaʻe iā ia iho, akā inā e inu mauʻoe i ka wai, ponoʻoe e pōmaikaʻi.
Ma ka hā o ka manawa -ʻehā i nā lāʻehā. He paʻakikī e hana e like me nā hana i hala mua, akā paʻakikī ke kūʻana i kēia wā. Ināʻaʻoleʻoe e inu wai i nā lā pōloli,ʻaʻole e makemakeʻia kaʻenemi. I kēia wā, e maloo i loko o ka waha aʻo kaʻili ma nā lehelehe e hiki ke loli.
I ka lima o ka manawa -ʻelima i nā lāʻelima. He mea paʻakikī kēia. Ua hiamoe loa ke kanaka,ʻaʻole paha i lawa ka ea. I kēia manawa, ua weheʻia nā pores o ke kino, a ma o lākou nei kahi mea i pakeleʻole i nā puʻupaʻa. Hiki ke kamaʻilio me ka paʻakikī, ua maloʻo loa ka make wai i ka waha. I ka pukaʻana mai kēia manawa, hiki i ka hoʻokēʻai waleʻana i ka wai wale nō, ma hope oʻelua mau hola eʻai aiʻoe i ka kefir, ka māmā, ka wai, a me ka meaʻaiʻole. Ma hope oʻelua mau hola, hiki iāʻoe keʻai iki i nā mea'ē aʻe. ʻAʻole hiki i kekahi ke loaʻa koke i ka hāhā a me ka paeʻelima, akāʻaʻole e hopohopo, ma hope o nā ho'āʻo e maʻalahi ka maʻalahi.
Nā mea kōkua
Nui nā'ōlelo kōkua e kōkua i ka ola wikiwiki a hoʻonui i nā hopena o ka hana. I ka wā e hoʻokēʻai ai, eʻauʻaʻole i ka holoiʻana, ka uʻiʻana i nā niho a me keʻano o ka pilina me ka wai. ʻOiaiʻo nā pūnaewele, ma ke kūkāʻana me ka wai, e hānaiʻia e ia,ʻaʻole e hoʻouka houʻia kēia mau wahi aʻaʻole i hoʻomaikaʻi maikaʻiʻia. A uaʻoi aku ka maikaʻi o ka inuʻana ma hope o ka pōloliʻole i kalapalaʻia, akā naʻe i ka mea maʻamau.
Me ka lōʻihi o ka hoʻokēʻaiʻana, hiki wale keʻikeʻia ka pōloli no nā lā 2 i hala, a laila,'ānele pinepine. I loko o ka hoʻokēʻaiʻana i loko o ke kino, hoʻopiʻiʻia nā hana a pau, ka hoʻomaha a me ka pulse,ʻo ia hoʻi he mea pono e mālama i ka ikehu o ke'ōpiopio a ho'āʻo hoʻiʻaʻole eʻaʻa. He mea nui ka mahana o kou kino i kēia manawa.
ʻO kahi kōkua nui e kākoʻo i ka home. E kohoʻia ka koho kūpono ināʻo kāuʻohana kekahi eʻai. ʻO ka mea nui, he pono iā lākou e hoʻomaopopo o ka wikiwiki o ka hoʻokēʻaiʻanaʻo ia kekahiʻano o ka lāʻau. Iʻole e "haʻihaʻi",ʻoi aku ka maikaʻi, i ka manawa o ka hoʻokēʻaiʻana,ʻaʻole e kuke i ka meaʻai a haʻalele i ka lumi kuke.
Nā hualoaʻa o ka hoʻokaumaha wikiwiki
Me ke kōkuaʻana i ka pōloli o ka hoʻokēʻaiʻana,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻoemi i kou leo wale nō, akā e hoʻomaʻemaʻe loa i ke kino, e hoʻopau loa i kekahi mau maʻi. I loko o ka manawa o ka pōloli i ke kino, hiki i nā ilo, nā pūpū kino hou a me nā lua kahiko ke make, ua hoʻokaʻawaleʻia keʻano o ka cholesterol ma ke kaʻawale, ua hoʻohemoʻia ke kino i nā wai kūponoʻole e hiki ai ke laweʻia mai ma nā puʻupaʻa a he meaʻino hoʻi no ka hanu. ʻO kēlā wai wai a wai make paha, ke alakaʻi nei i ka wāʻelemakule.
ʻAʻole pono ka hoʻokauʻaiʻana i nā mea hou a iʻole nāʻano o ka liloʻana o ke kaumaha a hoʻomaʻemaʻe paha i ke kino. Ināʻoe i ka maloʻo maloʻo, e hōʻinoʻia nā tolizms iāʻoe. Eia kekahi, mai hoʻohana i kekahi papa kūikawā a me teas no ka pohō kaumaha, hiki i kēia ke hōʻeha nui i kou olakino.
ʻO ka hōʻailona kūpono i kaʻona o ka meaʻai ka makani hou, ka lāhūʻana a me ka yoga. Hiki i kēlā me kēia kaʻina hana ke kōkua i ke kino i ka oxygenate aʻaʻole makemake nui i ka hoʻoikaikaʻana. Eia nō naʻe, he mau hanana - ma keʻano o ka pōloli,ʻo kekahi mau maʻi hoʻomau mau, akā,ʻo nā mea e pili ana i ka waiwai, ka'ōpū, ka'ōpū a me ka hana kai, hiki ke hoʻonuiʻia.
No laila, pono ke hoʻomanaʻo i ka hikiʻana i ka pōloli pōloli ke hoʻomakaʻoe e hoʻoponopono hou i kāu mau meaʻai eʻai ai. Pono e hoʻohuiʻia ka hoʻokūkū me ka meaʻai maikaʻi, no ka mea, inā ua holomua kaʻai, a laila hoʻiʻoe i kaʻai mua, e hōʻehaʻoe i ke kino a hoʻi koke iāʻoe iho i nā kilokilo nalowale.