ʻO ka nohoʻana i hoʻokahi haneri me ka iwakālua

I kēlā me kēia kanaka, waihoʻole i ka liʻiliʻi ma lalo o 120 mau makahiki o ke ola. Akā, he mea pōʻino,ʻo ko mākou mau makahiki, he pōkole. I Iapana, i ka lakelika, he 79 mau makahiki o ka noho olaʻana, no nā Helene a me nā Swedes - a hiki i ka 78, no nā Helene a no nā poʻeʻAmelika - a hiki i 76. Ma Lūsia a me Turkey, ua pau ke ola ma mua - i 67 mau makahiki. ʻAʻole i loaʻa kekahi mau mea e haʻi aku i kekahi mau'āina oʻAmelika. ʻO ka hui kūikawā o nā kauka,ʻo ia hoʻi nā kālaihana hoʻonaʻauao a me nā meaʻai lāʻauʻai, i hoʻokumu i nā "Ten Commandments", eʻike ana i kahi e hiki ai iā mākou ke hoʻopau aku i ko mākou ola honua, e hoʻonui aku i kaʻoluʻolu.

Polokalamu hoʻokahi: maiʻoliʻoliʻoe!

Ma kahi o 2,500 calories, hoʻohana i 1,500 calories. Ma kēiaʻano hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i ka weheʻana no kāu mau pūnaewele, e kākoʻo ana i kā lākou hana. E hoʻonui houʻia kou kino ae emi iho i nā maʻi. No kaʻaiʻana ia mea he pono ia e kaulike:ʻaʻohe nui, akā,ʻaʻole i lawa.

Polokalamuʻelua: pono ke kohoʻana o ka menu!

ʻO nā wāhine heʻaneʻane paha he kanakolu,ʻo nā wrinkle mua loa eʻikeʻia ma hope aku inā hoʻokomo pinepine lākou i ka nati a me ka ate i kā lākouʻai. ʻO nā kāne a me nā wāhine ma kahi o kanahā,ʻo ia hoʻi ka beta-carotene e pono. Ke huliʻoe i 50, ponoʻoe i ka punaeka no nā iwi a me ka magnesium e mālama i kou naʻau. ʻO nā kānaka iʻoi aku ka hapalā he kanahā a keu aku,ʻo ia hoʻi nā pūʻiko a me ka liiki. Kōkuaʻo Selenium e kōkua i ka pilikia. Ma hope o 50, eʻai ana i nā iʻa hou, e palekana mākou i nā kīʻaha koko a me ka naʻau.

Kauohaʻekolu: e ho'āʻo e loaʻa i kahiʻoihana kūpono a iʻoleʻoe e hana ai!

Hāpai ka hana i ka'ōpio, e like me kā lākou e'ōlelo nei ma Palani. ʻO kahi kanaka nele i kahi o ka makahiki 5 aʻoi aku kona kiʻekiʻe ma mua o kona hoa, nāna e hana. Manaʻo nā kānaka loea ke kōkua kekahi mau hana i ka mālamaʻana i ka'ōpio. ʻO kēia kaʻoihana a ke alakaʻi, ka mea pena, nāʻike a me ke kahuna.

ʻO ka hā o ke kauoha,ʻo ia keʻimi i kahi pai ma ke ola!

ʻO ka lapaʻau maikaʻi loa no kaʻelemakule,ʻo ke aloha a me ke aloha. Hanaʻelua aʻekolu manawa i ka hebedoma me ka wahine maʻamau, e nānāʻoe ma mua o kou mau makahiki i nā makahiki heʻumikumamālima. Me ka moekino pili kino, hanaʻia ka hormone endorphin i loko o ke kino o ke kanaka, aiʻole e like me ia i kapaʻia ma kekahiʻano'ē aʻe -ʻo ka hormone o ka hauʻoli. Hiki i kēia hormone ke hoʻoikaika i ka pūnaewele hoʻoponopono.

ʻO ka lima o ke kauoha: e loaʻa iāʻoe iho kou manaʻo iho!

ʻAʻole ia he mea huna na ke kanaka e ola nei, e emi iho paha konaʻano kaumaha, me he mea lā i halaʻole i ka holoʻana.

Polohea 6: neʻe!

ʻOiai heʻumi mau minuke o ka pāʻaniʻana i kahi hoʻolālā i hoʻokahi lā e hoʻopau ai i kou ola Me ka holomua o ka holoʻana i ke kino, ua hoʻokuʻuʻia nā hormones. I ka halaʻana o nā makahiki he kanakolu, ua hoʻoemi nuiʻia ka hanaʻana o kēia mau hormones.

Kauohaʻo ka hiku: e hiamoe i loko o kahi lumi lauwili!

Ua hōʻoia nā kānakaʻepekema i kēlā mea kēia mea hiamoe i kahi ākea he 17-18 mau māmā, e noho mau no ka'ōpio. ʻO ke kumu nui keʻano o nā hōʻike likeʻole o nāʻano o nā makahiki, a me ka haipule, pili pono i ka hopena o ka mahana wela.

ʻEwalu o nā kauoha: mai kēlā manawa i kēia manawa ponoʻoe e hoʻopili iāʻoe iho!

Ma ka likeʻole i nā'ōlelo a pau e pili ana i kahi ola olakino, hiki iāʻoe ke pono e hāʻawi i kekahi meaʻaiʻono. A inā makemakeʻoe i kaʻeke hou aʻaʻahu paha, a laila,ʻaʻoleʻoe e hoʻololi koke i nā kumukūʻai.

ʻO ke kauoha o ka iwa:ʻaʻole e hoʻopau pinepine i ka huhū iāʻoe iho!

Ma mua aʻe o nā mea'ē aʻe, hiki iā ia ke maʻi i nā maʻi likeʻole, e like me nā maʻi maʻiʻino, he kanaka, ma kahi o ke kūkākūkā me kona mau kaumaha, a me kaʻoi aku paha e pili ana iā ia. Wahi a nā hoʻokolohua o ka honua, 64% o nā mea pane me ke kanesa, e hoʻopaʻa mau i ka huhū i loko o lākou iho.

ʻO ke kauoha i ka hapaʻumi: e kāohi i kou lolo!

E hoʻoholo maʻamau i ka crosswords, e aʻo i nā'ōlelo'ē, e pāʻani i nā pāʻaniʻokoʻa. ʻAʻole e helu me ke kōkua o kahi calculator, akā, i loko o ka manaʻo. Ke hoʻoikaika nei i kou lolo e hana,ʻo ia kā mākou e ho'ēmi iho i ka hana o ka hōʻinoʻana i nā mana o kaʻike, a me kaʻelemakule e hiki mai.