E like me ka hōʻikeʻana o nā haʻawina, i ka wā eʻakaʻaka ana, ua hoʻokuʻuʻia nāʻiʻo o ke kino i ko mākou lolo, a he hana maikaʻi i ka'ōpū o ke kanaka a me ka lolo. ʻO ka mea nui,ʻo ka hoʻonāwaliwali o ka poʻeʻoliʻoli i nā maʻi o ka maʻi kalapū,ʻo ia hoʻi keʻano o ka liʻiliʻi o ka naʻau, he mea maʻalahi ia i nā makahiki i hala, akā, ma waena o ka poʻe waena. Hōʻike māmāʻia kēia -ʻo kaʻakaʻaka e hoʻolōʻihi a hoʻoikaika i nā pūnaewele e hoʻokumu i nā moku koko a me nā poʻi o ka naʻau. I kēia mau makahiki i loko o nā makahiki he 70 iʻAmelika, uaʻikeʻia kaʻepekema o kaʻakaʻaka, i kapaʻia "geranist." Ke hoʻomau neiʻo ia i kaʻikeʻana i ka hopena o kaʻakaʻaka ma ke olakino a me ke ola o nā kānaka. He mea maikaʻi eʻike i ka hopena o kēia hopena?
I loko o kaʻakaʻaka,ʻaʻole wale wale nō ka nāwaliwali o nāʻiʻo o ke alo, akā, nā pūpū hoʻi o ka pēpili lima, e hiki ai i ka hoʻopaʻaʻana i nāʻiʻo o ka'ōpū, a hoʻololi i ka hana o nā'ōpū a hiki i ka wikiwiki o ka weheʻana i nā toxins, nā'ōlelo a me nā meaʻino'ē aʻe mai ke kino;
Me kaʻakaʻaka paʻakikī, he hanana kūikawā, kahi e hiki ai i kaʻai ke holo wikiwiki i ka'ōpū. Hopena: heʻakaʻaka maikaʻi i ka wāʻai e hiki ke maʻalahi i kahi o nā enzymes e kōkua i kaʻeliʻana i ka meaʻai (e like me keʻano, festal);
Me kaʻakaʻaka, heʻano "hoʻopiʻi kūpili" keʻano i loko o ko mākou kino. Loaʻa ka ho'ēmi o nā homoni e hoʻonāukiuki i ka pilikia, kahi e hoʻonui ai i ka helu o endorphins, iʻike nuiʻia he "hormones of happiness." ʻO kēia mau "hormones hauʻoli" e hoʻonui i ko mākouʻano a kōkua i ka hoʻopoinaʻana i nā pilikia a me nā pilikia, a me kaʻeha noʻonoʻo a me ke kino;
ʻO kaʻakaʻaka hiki ke hoʻohaʻahaʻa iho i ka nui! ʻO kēia ke kumu o ka hoʻololiʻana i ke kani o ka naʻau:ʻo ka mua, he pinepine ia, a laila heʻole;
ʻO ka maka'āinana ka maʻalahi o ka hanaʻana i ka mālamalama, ke hanaʻana i ka loli wikiwiki a maikaʻi loa me ka ea. Me kaʻakaʻaka, hoʻonui pinepine ka hoʻokele kalaea i nā manawa, he hopena -ʻo ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā mumū a me ka pale mai nā meaʻino i hōʻiliʻiliʻia e hoʻomaha ai mākou i kēlā me kēia lā ma nā alanui o ke kūlanakauhale;
ʻO kahi hōʻailona koʻikoʻi no nā wāhine ka hiki keʻakaʻaka a mālama i ka'ōpio o kaʻili a me ke kino. Mālie ka maka'āinana i kēia ma muli o ka hoʻomauʻana o ka pūnaewele endocrine,ʻo ia ka poho nui o ka nani o ka wahine a me ke olakino. I ka wa eʻakaʻaka ai, hoʻohuiʻia ke koko me ka oxygene ma nā wahi nui o ka pūnaewele endocrine - ka pituitary gland, ka'ōlohelohe thyroid, nā'ōleʻaleʻa, nā ovaries, a me ka pancreas. ʻO ka hāʻawiʻana i kēia mau momona me ke koko e hoʻonuiʻia me ka oxygen,ʻo ia wale nō ke mālama i ka'ōpio a me ka olakino o nā wāhine.
ʻO kekahi mea nui eʻoluʻolu i nā wāhine he nui -ʻo kaʻakaʻaka he mea maikaʻi loa ia i ka papahana o ka liloʻana o ke kaumaha. E like me ka hōʻikeʻana o kaʻimi noiʻi, hiki i kahi minuke o kaʻakaʻaka ke puhi i nā calorie ma mua o hoʻokahi hola o ke aʻoʻana ma ka simulator. ʻAʻole ia he mea pohihihi i nā kānana he nui keʻakaʻaka i kaʻakaʻaka,ʻo ka mea nui loa - nāʻiʻo o ka'ōpū;
A i ka hopena, me kaʻakaʻaka, aia ka piʻiʻana o nā maʻi pīpī i loko o ke koko, e hoʻonui ai i ke olakino a kānaka. Ināʻoe i ka palekana, a laila,ʻaʻole hiki iāʻoe ke makaʻu i nā maʻi.
No ka manawa lōʻihi ma nā'āina he nui o ka honua "eʻakaʻaka ai ka hoʻohene" e hoʻohana i nā maʻi. Eia kekahi laʻana, maʻAmelika e hana ma nā halemai, ma nā keiki a me nā poʻe mākua, mahalo i kēlāʻano hōʻailona, ke ala aʻe kaʻuhane i nā maʻi, kōkua i ka paleʻana i ka maʻi, a me ka ikaika o ke ola. I Iapana, hoʻohanaʻia ka hoʻoheneheneʻakaʻaka i nā papahana no nā poʻe maʻi me ke kīkoko. Ua hōʻoia hoʻi nāʻepekema e hoʻopanee i ka ola o kekahi kanaka no hoʻokahi makahiki ma kahi o 20 mau minuke o ka akaaka. E like me ia i hōʻikeʻia e nāʻano papahana likeʻole, a me kaʻike kūpono,ʻoiai ināʻaʻoleʻoe eʻoluʻolu, akā, eʻimi anaʻoe i kaʻakaʻaka -ʻo ke kino ke kumu no kaʻakaʻaka a me nā māmā a pau e kōkua ai i ka hoʻomaha a hoʻokuʻu i ka haʻalulu e hoʻomaka; hopena - e loaʻa iāʻoe kahi manaʻo maikaʻi. Ke kapa nei kekahi mauʻepekema i kaʻakaʻaka he "reflex social", no ka mea, ināʻike mākou i kekahi kanaka akaʻaka a me kaʻakaʻaka - eia nō mākou i keʻano, no ka mea, hoʻonāukiukiʻo ia iā mākou me konaʻanoʻoluʻolu. Ua hōʻoiaʻiʻo nā meaʻepekema Pelekānia inā he kanaka maikaʻi konaʻano, a laila kōkua ia e ho'ēmi i ka hopena o nā maʻi'ē aʻe e like me 50%.
Ma muli o kaʻakaʻakaʻana o nā kānaka i ka nui o nā hormones a me ka pilikia, hiki ke kōkua i nā neuro e likeʻole keʻano (kākau: hoʻomanaʻo mākou i nā maʻi a pau mai nā aʻalolo!) A me ke kaumaha o ka maʻi (ʻikeʻole: , ka huhū o ka'ōpū, a ho'āʻo kekahi o kou mauʻohana eʻakaʻaka iāʻoe, a laila hoʻomakaʻoe eʻoliʻoli, e hoʻomaka ana kaʻeha e loli a hiki iāʻoe ke hoʻopoina paha no kekahi manawa). He mau hōʻailona no ka hoʻohanaʻana i kaʻakaʻaka: he poʻe kānaka i ka maʻi o ka maka'āinana, me ka hernia -ʻaʻole lākou e'ōleloʻia eʻakaʻaka no ka manawa lōʻihi,ʻo ka poʻe ma hope o ke kāpokoʻana a me nā wāhine hāpai me ka hōʻeha o ka hāʻuleʻana - hikiʻole iā lākou ke pale i nāʻiʻo o ka'ōpū. No nā mea'ē aʻe, he olakino a maʻi,ʻo kaʻakaʻaka he mea ola maoli nō.
I kēia manawa,ʻike mākou inā makemakeʻoe e ola maikaʻi, pono, nani, a,ʻoiaʻiʻo, e ola i ka lōʻihi e hiki ai, ponoʻoe e mālama i kahi rula a me kaʻoluʻolu: ponoʻoe eʻakaʻaka, eʻoliʻoli i nā manawa e hiki ai. ʻo ia wale nō e nānā i nā mele, a iʻole eʻakaʻaka ana i kona manaʻo pono'ī, eʻakaʻaka ana, e hoʻomanaʻo ana i kahi haʻaka i haʻi muaʻia - he kumu no kaʻakaʻaka maikaʻi. ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo aiʻo ka "ʻakaʻaka me ke kumuʻole he hōʻailona o ka mea naʻaupō"ʻaʻole pono, i ho'āʻo pinepineʻia e nāʻepekema o nā'āina'ē. No laila, eʻakaʻaka me ka hauʻoli no kou olakino a me kou lōʻihi! Aole ia wale no ka olioli, aka, o ka maikai no hoi.