No ka hāpaiʻana i ka hoʻoilo, lawe wale mai i nā manaʻo maikaʻi, eʻike hou e pili ana i kona mau hiʻohiʻona. ʻO kaʻatikala o ke kumuhana "Ka hānauʻana i ka wā maʻamau,'ōlelo mua" e kōkua iāʻoe e alakaʻi i kahi'ōpū pono.
ʻO ka hoʻomakaʻana o ka'ōpū, ma keʻano he kaulike, ua hoʻohui pūʻia me kekahi mau hoʻololi i ka moku'āina o ke olakino. Hoʻololi kou kino i ke ola hou i loko. Hiki iāʻoe keʻike i ka luhi a me ka hiamoe. Ke kū'ē i ka hopena o kahi pō pōkole, hiki ke hoʻonui i kēia mau mea. E hoʻomaha iāʻoe iho! Ua maikaʻiʻo kāu kaulike e like me keʻano keiki: 21:00 - a ua makaukauʻoe e hele e moe. ʻO kaʻaina ahiahi e hele houʻoe ma hope aku. Hele maikaʻi nā lā. Akā pehea e hiki ai iāʻoe ke uku iā lākou, inā ma kēia manawa ponoʻoe e hana? E ho'āʻo e hoʻohana i ka pōʻai awakea, a ua pau ka hopena o ka hopena ma kahi ākea! Ma muli o ka uluʻana o ka'ōpū, ua paʻakikī ke hoʻoikaika iāʻoe eʻai i ka pōpōpō. Mai noʻonoʻoʻoe e lawe i kahi pāla me ka meaʻai e hana! Mai nānā i nā huaʻai ma nā huahana mai nā'āina'ē. ʻO ke kumu o kāuʻaiʻana he mau mea kanu a me nā huaʻona i hala i ka manawa: beets, kāloti, sauerkraut a me nā'ōlaʻa.
ʻO ka lua o ka manawa
I ke kino o ka maʻi, ua puni kou kino, ua hāpai maoliʻoe. ʻO ka manawa kēia e mālama ai i kaʻili: i kēia manawa e hoʻomaka ai nā kauʻana. Aʻo ke ea ma ke alanui a hoʻomaloʻo ma loko o ka lumi e alakaʻi i ka uhiʻana o kaʻili. E hoʻohana i nā mea hana kūikawā no nā mеne e kali me nā mea hypoallergenic. E mālama i nā meaʻaila. ʻO ka laʻana,ʻo kaʻaila o ka hua waina a me ka mandarin e hoʻopili i kaʻili a pale i ke kūkuluʻana i nā kaha. Ma mua o ka hoʻohana, pono e hoʻoholoʻia ka hinu pono. No laila, ma 2 tbsp. punetuni o kaʻailaʻaila (kaʻaila aila a hinu'iliala) e hoʻonui i 2 ihole o kaʻaila nui. ʻO Winter - ka manawa o ke kiʻekiʻe o nā maʻi viral. Mamua o kou kipaʻana i ke keʻena kino, e hoʻomākaukau i kahi pale pale. Huluʻia kaʻili o nā māhele mahele me ka paʻakai, ka hinu oksolinovoy a iʻole ka momona momona (Vaseline).
I ka manawa o ke kauoha, loaʻa iāʻoe ka manawa e hoʻomaha a hoʻomākaukau ai no kaʻikeʻana o kahi kanakaʻuʻuku i loko o ka hale. E moe maikaʻi i ka pō a mai hoʻolālā e hele i kahi hele. ʻO kēia kāu hana i kēlā lā i kēia lā! Ma lalo o kou mau wāwae he paheʻe, no laila e holo mālie. E ho'āʻo e kūʻai i nā kāleʻa maikaʻi. ʻO ke kiʻekiʻe he wāwae, he kānalua, nani, akā ma ka hāpaiʻana, ma kahi o ka hoʻoilo, he palekana no ka neʻeʻana i nā kāmaʻa me ka kuʻekuʻe wāwae. E like me ke kaumahaʻana o ke kaumaha o ke kino, e hoʻomāhuahua ka ukana i ke kua a me nā kapuaʻi. Hiki i nā wāwae, i loaʻa i ke keiki, hiki iā ia ke noʻonoʻo i ka hope o ka'ōpū. ʻO ka hukiʻana i nāʻeha ma kaʻaoʻao mua o nā kolo e pili ana i kahi kīʻole i ka wāwae. ʻO nā kāmaʻa Orthopedic me nā'ōkoʻomaʻo i loko o ka'ōkoʻomaʻo e kākoʻo i kou wāwae. Eia naʻe, inā ikaika loa kaʻeha a me ke kaumaha, e huli i ka pohopedist. E nānā i kou kaumaha:ʻo ka loaʻaʻana o nā paona kaumaha he maʻalahi, akā,ʻaʻole hiki ke maʻalahi iā lākou! E hōʻemi i ka hoʻohanaʻana i nā'ōmālū a me ka paila. He mea kiʻekiʻe kaʻai.
ʻO ka papahana maʻamau
Ua hoʻonele ka Winter iā mākou i nā "maikaʻi" e like me nā hua hou a me nā kau huaʻai. Eia nō naʻe, hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho pono i nā meaʻai i piha i ka manawa o ka manawa. ʻO nā beets he kumu ia o nā hua B a me ka folic acid, i komo i nā hana o ka hematopoiesis a me ka hemoglobin. He nui ka nui o nā huaola C a me A: he mau hōʻailona maoli lākou,ʻo ia hoʻi, ke hoʻolālā a pale i nā membrane pūpū mai kaʻino. Ma muli o ka kiʻekiʻe o nā pectins (nā mea kanu meaʻai), nā ka pipi e hoʻomalu i ka waihona a hana e like me keʻano kilokilo maoli, a no laila ke komo nei i ka hoʻomaʻemaʻe o ke kino kanaka. ʻO ka maikaʻi o ke kāpeti kālai - kahi waiwai o ka beta-carotene (he mea hiki ke hoʻololiʻia i loko o keʻano o ka meaʻaiʻo ka meaʻaiʻo A ma ke kino kanaka). No ka hōʻoiaʻiʻoʻana i ka hoʻopiha ponoʻia o nā mea waiwai a pau, hoʻohana i nā beets a me nā kāloka me nā momona: me kaʻaila kirīmi a me kaʻaila hinu. Akā,ʻo kaʻikeʻana, he mea maʻamau ia i ka wā o ka hāpaiʻana. He manawa e aloha ai i ka paukena! Hoʻomolei maikaʻiʻia kēia mea kanu, no laila hiki iāʻoe ke kūʻai aku i loko o ka hoʻoilo. I kēia manawa eʻikeʻoe pehea i loaʻa ai ka'ōpū i ka hoʻoilo,ʻo ka wā mua o ka'ōpū.