ʻO kaʻai no ka poʻe palaualelo

Hoʻopiʻo mākou a pau e nānā i nā mea maikaʻi. Ma hope o nā mea a pau,'ōlelo ka'ōlelo e hālāwai lākou me nā lole,ʻo ia hoʻi. i ka nānā. ʻO ke kino nani a maʻemaʻeʻaʻole wale ia e leʻaleʻa ai i kona mea nona, akā hāʻawi pū iā ia i ka hilinaʻi. Kū pinepine mākou i kaʻike i ka mea e makemake ana nā kānaka e makemake ana e lilo i ka kaumaha e'ōhumu no nā pilikia e hōʻikeʻia ma hope o ka hoʻomakaʻana o ka make. ʻO kēia mau pilikia he mea maʻalahi ia:ʻaiʻaiʻole, nele o ka manawa, hikes i nā haleʻai a me nā haleʻaina a pēlā aku. I kēlā me kēia lā, e nui ana nā meaʻai'ē aʻe no ka pohō kaumaha. Akā,ʻaʻole hiki i nā mea a pau ke hahai iā lākou a hiki i ka hopena, no ka mea he mea nui lākou i ka ikaika, i ke ahonui a me ke ahonui. ʻO ka hopena, ua hāʻawiʻia ko mākou kino nāwaliwali. Noʻoe, kahiʻoihanaʻai kai kūikawā, nona ka inoa "ʻo kaʻai no ka mea palaualelo" hiki ke lilo i mea hoʻomākaukau maikaʻi. He ala maʻamau kēia e lilo ai ka kaumaha,ʻaʻole pono kaʻimi kino a me nā hana. ʻO ke kumu o kēiaʻaiʻana, aia ma mua o ka hoʻomakaʻana eʻai, ponoʻoe e inu i ka hapalua aiʻoleʻelua mau kīʻaha wai maʻemaʻe i ka mahana wela. Pono e hana i kēia 20-25 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana. I kēlā manawa hoʻokahi,ʻaʻoleʻoe e hoʻokoe i kou iho i kaʻai, a hiki iāʻoe keʻai i nā mea a pau āu e makemake ai i ka nui. Eia naʻe,ʻaʻole hiki ke hoʻokaʻawaleʻia nā mea inu mai kaʻai, a ua pāpāʻia ka inuʻana i ka wai i kēlā mau manawa aʻoe eʻai ai, a ma hope o kēlā meʻelua mau hola aʻelua paha. Ua'ōlelo pū kekahi poʻeʻikeʻaʻole e hoʻokuʻu i ke kope a iʻole ka papa kope, nā kuki a me nā kāpuni, no ka mea, ma hope o kaʻaiʻana o kēiaʻai, hiki koke mai ka manaʻo o ka pōloli.

ʻO ka nui, ponoʻoe e inu 300-400 ml o ka wai ma mua o ka kakahiaka a me kaʻaina awakea, a i loko o kahi pōʻai, inā makemakeʻoe eʻai i kekahi hua,'ōlelo mākou iāʻoe e inu i hoʻokahi kīʻaha o ka wai hoʻomaʻemaʻe hoʻomaʻemaʻe. I mea e pale ai ke kino i nā momona momona, pono e pili i kēia kulekele.

I mea e pono ai kāu meaʻai, aʻaʻole hoʻi i kaʻino, ponoʻoe e hahai ma kahi'ōlelo hoʻokahi -ʻaʻole e inu i ka wai me ka wai, a mai inuʻoe ma hope o kaʻaiʻana no nā hola'ē aʻeʻelua. No laila,ʻaʻoleʻoe wale nō e wikiwiki a paʻakikī i kou kaumaha, akā, e noho mau nō ia ma keʻano maikaʻi. ʻO ka waiʻaila ka mea hoʻomaʻemaʻe a me ka mea lapaʻau. Me ka hoʻohana ponoʻana i ia mea, ua weheʻia ka pale a me ka loaʻaʻana o nā toxine mai ke kino.

Nui nā kānaka i maʻa mau i ka holoiʻana i ka meaʻai me ka wai, compote, tea a me ka kope. Manaʻo ikaika nā Dietitians i kēia, no ka mea,ʻaʻole i paʻa pono ke kino i nā meaʻai a pau, aʻo kekahi hapa o ia mea e lilo i mea waiho i ka momona. ʻOiaʻiʻo, he wai ka wai o ko mākou kino, aʻo ia e inu i kaʻelua aʻelua paha a me ka hapalua o ka lita i kēlā lā i kēia lā. No ka hoʻopiʻiʻana i kāna nele e kōkuaʻoe i ke kai melaki maʻalahi me kaʻole o nā meaʻokoʻa. ʻO nā mea inu'ē aʻe, i aloha nuiʻia e mākou, e hoʻohuli i nā kīʻaha i nā momona momona ma ka'ōpū a me ka pūhaka, a ma ke cellulite ma nā kīwae a me nā wāwae. No laila, ma mua o ka hoʻokomoʻana iā lākou i kāuʻai, e noʻonoʻo mua i kāu kiʻi a mihi i kou kino.

Mai poina i ka pailaʻana o ka wai ma ka'ōpū o ka'ōpū e hoʻonāukiuki i kaʻoluʻolu, no laila, i ka wā eʻai ai ka meaʻai i ka meaʻai ma mua o kaʻahaʻaina. I kēia wā, hoʻohana ka kino i nā calories a me nā mea momona i hōʻiliʻiliʻia. Pēlā, ua paʻa ka hana maʻamau o nā'ōpū āpau. E hoʻomaʻemaʻe i nā'ōkomo, kahi o kaʻaila a me ka ate.

Hoʻoponoponoʻia kaʻaina "no ka poʻe lapuwale" no nā lā he 10-14. I kēia manawa, nui nāʻano o kā mākou mau'ōpū i hoʻomaka e hana pono aʻoi aku ka waiwai me ka oxygen.

Nui nā pōmaikaʻi o kēiaʻai, hiki iāʻoe ke hauʻoli. Ke kau nei lākou i kaʻoiaʻiʻoʻaʻole ponoʻoe e hoʻololi i kāu meaʻai a hāʻawi i kāu mau mea punahele. Hāʻawi ka meaʻai iāʻoe e kipa i nā haleʻaina a me nā haleʻai, akāʻaʻole e haʻalele i nā meaʻai maikaʻi. Eia kekahi,ʻaʻoleʻoe e hoʻopuka wale iāʻoe iho i nā lau a me nāʻuhane. ʻO ka wai, ma hope o ka hoʻouluʻana i ka'ōpū o ka'ōpū, hoʻolako i nā mea e pono ai i nā lā a pau no nā wai o kānaka. No laila, i ka manawa o ka lā,ʻaʻole loaʻoe e make wai. Ma hope oʻelua hola hola ma hope o kaʻaiʻana, hiki iāʻoe ke inu i ke kīʻaha o ka tileʻole iʻole ke kope, e hiki nō iāʻoe ke inu wai a me ka compote. ʻO ka maʻalahi o ka kaumaha ka maʻalahi a me kaʻoluʻolu, no ka mea,ʻaʻohe mau koi i kēiaʻai.

Hōʻike
Ua nui nā mea i ho'āʻo i kaʻai ma ka wai, a ua māʻona lākou i ka hopena. ʻO kaʻai ka mea maʻamau i ka hana o kaʻeliʻana a hoʻomahaʻia ka manaʻo mau o ka pōloli. No ka 10-14 mau lā he hiki ke lilo i ka 7-10 kg o ka kaumaha nui. Inā heʻono nihoʻoe aʻo ka hōʻoleʻana i kāu mau punahele punahele he pilikia ia iāʻoe,ʻaʻoleʻoe e huhū. ʻAʻohe pono e hoʻomau i ke kahe lāʻau aʻaʻohe hopohopo no ka hoʻihoʻiʻana i nā waihona momona a me nā momona.