1. Hoʻouluʻana i ka meaʻala
ʻOiai ka mea hoʻonani e ho'āla ai, e hōʻoluʻolu ana ka cafe. Kōkuaʻo ia i ka poʻe i aloha nui iā ia. A laila heaha ka hana a nā mea'ē aʻe? E hoʻohana wale i nāʻano'ē aʻe, kopeʻole ka paila. Hiki maikaʻi ke kino e like me nā meaʻala maikaʻi - paina, mint, eucalyptus. Ināʻaʻohe mea e kokoke mai ana, a laila e hoʻopihaʻia nā kapuahiʻoi aku, e hana nā poli kui. No kekahi manawaʻaʻoleʻoe e noho a hoʻoluli.
2. Ho'ōla wikiwiki
ʻOi,ʻo ke mele he koho maikaʻi. Inā he manawa kūpono e hoʻolohe ai i ka mele ma kahi hana, a laila e ho'āla i nā mele meleʻole, a laila e pane ka lolo i ka mea hou a puka mai i waho o ka pupule.
3. Hoʻoponopono
ʻO ka Acupressure e kōkua iāʻoe e hoʻokipa iki.
ʻEhā mauʻano E hana maʻalahi i ka lima o kou manamana lima no 5 maukona, a laila me nā lima i hoʻomahaʻia e lawe a pā i kou mau papalina.
E kīkoʻo i kou lima i ka lima a papa i ke kaumaha ma mua, a laila ma ka lima.
No ka pahuʻana i kou mau manamana lima ma luna o kou poʻo.
Ma ka'ā'ī, e huli i ka pulsation o ke kiʻi koko, e kaomi ma luna o ka helu a heluʻia i ka 5. E hoʻokuʻu a hoʻomaha hohonu. A laila e kaomi i kahi liʻiliʻi a hele i kekahiʻaoʻao.
I kēia manawa, ma lalo o ke poʻo o ke poʻo me kou manamana nui, e'ōwili i ka lua. E helu i 3 a wehe i kahi.
4. Mālamalama mālamalama
Hiki iāʻoe ke hoʻopunipuni i ke kino me ka lama mālamalama. E ho'āʻo e ho'āla iā ia i kahi hiki loa, no kēia kū ma ka puka, e hoʻohuli i ka kukui mālamalama. I ka hoʻoilo, eʻoliʻoli ka makani hau, wehe i ka puka makani a hoʻomaha i ka piha, eʻoluʻoluʻoe.
5. kaʻai pono
ʻO ka'ōpū piha. E hoʻomanaʻo i kaʻoluʻolu e hele mai ma hope o ka manawa ma hope o kaʻaiʻana, no laila, maiʻai, a laila e mālama. A ināʻaʻoleʻoe e lawa i ka hiamoe, a laila eʻoi aku ka maikaʻi o ka nohoʻana i ka hana. Ināʻaeʻia kaʻaina awakea, a laila e lawe a kuʻi i nā huapalapala, no ka mea e hanaʻia kēia pistachios.
6. Ka hiamoe lā
Me ka ikaika ikaika a he 20 mau minuke i ke kino e ola a hoʻomaha. Ma hope o kaʻaina awakea, makemake au e hiamoe. Eʻae i kēiaʻono, e moe i kahi 20 mau minuke. E haʻi aku i kāu mau hoa eʻole e hoʻopāʻia ma mua o kēia manawa.
7. Ka Hana Hana
Nā kaomi, ka pali, ka hauʻoli, ka leleʻana, nā paepae - e kōkua kekahi i ka hauʻoli. Mai noʻonoʻo e iho i lalo a piʻi i ke alapiʻi a pēlā i nā manawa he nui. Ināʻaʻohe mea, e holo ma kaʻaoʻao. I ka manawa pinepine o ka hanu, hiamoe, e hele aku me he lima lā.
8. E kau i kāu hoʻonohonoho ma ka papapihi
He aha kaʻu e hana ai i ka pauʻana o kaʻu hana? E aho e lawe a hoʻololi i kahiʻoihana'ē aʻe. Hanaʻia ka hana noʻonoʻo e ka hana mechanical, e hoʻomaʻemaʻe i ka pakuhi. Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i nāʻaoʻao'ē aʻe o ka lolo. Eia kekahi, eʻoliʻoli keʻano o ka pākaukau āu i wehe ai. A o ka naʻau maikaʻi e paipaiʻia a e alakaʻi i ke kino i ka mea maʻamau.
9. Ke kūponoʻole
ʻO nā noho kaʻawale ka hoʻomaha a me ka moe wale nō. Ināʻaʻohe ikaika hou aʻaʻohe manawa e hoʻi ai i ka home, e hōʻoluʻolu i kahi kūlana a hoʻomau hou i ka hana, aiʻole e lawe i kahi noho ma kahi o ka noho mālie. E nānā i kou kūlana. Hiki iāʻoe ke hana a kū i kahi manawa.
Ka hana wai
E lawe i ka waiʻoluʻolu mai ka pākuʻi a ninini ma kou mau maka keʻoleʻoe e makaʻu e hōʻino pahaʻoe i kāu hana. E kōkua i ka wai wela i loko o ka pahu. ʻO kahi kapuaʻi hoʻonani o ka wai e hoʻohanaʻia no ka hana a no kaʻili. ʻO ka waiʻoluʻolu ka mea e ho'āla a hoʻoulu i nā pūnaewele a pau o kaʻili.
Aia kekahiʻikeʻikeʻepekema no kēia - he hoʻolāʻau luʻu. Hoʻomaʻaʻia ia ma ka hoʻopiliʻana o kaʻili me ka wai maloʻo. Aia i loko o nā mea hanu a pau. Hōʻike ka holoholona i hoʻohālikelike i kahi loiloi kahiko, e hōʻike ana e pili ana kēia mau'ōmole mua i ka hoʻokomo pihaʻana, no ka mea,ʻaʻohe mea iʻike i ka wā e lawe houʻia ai ka hou o ka ea. Holo ka wai i ka lolo a me ka naʻau, i nā mea nuiʻelua. Piʻi koʻu poʻo a paʻa kuʻu naʻau. ʻO kēia mauʻano heʻumi e kōkua iāʻoe e hiki i ka hopena o ka hana a me ke kūkāʻana i ka moeʻuhane.