Nā meaʻai no kahi huameli me ka avocado a me nā mea maʻamau. Mai nā meaʻai a pau o kēia salakeke,ʻelua mau mea nui:ʻo nā avocados a me nā mea mele maʻamau. No ka avocado,ʻo ka momona momona o kēia mau mea ulu i nāʻano momona o ka momona, ka emi iho o ka cholesterol a loaʻa nā hopena maikaʻi ma ka naʻau a me nā kīʻaha koko. Laweʻia ka waiwai like e kaʻaila a me nā nati, ka mea a ka dietitians e manaʻo ai e hoʻohana no ka paleʻana i nā maʻi o ka maʻi. E hoʻomaʻemaʻeʻia ka lālā o nā hua i maʻemaʻeʻole,ʻaʻole i hōʻinoʻia, me nā wahiʻeleʻele a me nā'āpana (kahi a me nā māwae he mau hōʻailona o overripe). Ke hoʻoomiʻoe i kou manamana lima, pono e hoʻoikaika i ka hua. Ināʻoe e kūʻai i kahi avocoma ikaika - hāʻawi iā ia iʻelua mau lā no ka "māla". ʻO ka lua o ka mea nui o kā mākou saladia, he mau meaʻona maʻamau. ʻO ka mea nui maʻaneʻi,ʻo ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻiʻana o nā mea mīkini, aʻo kā lākou'ōpala ke pau loa me ka hopohopoʻole. Ma muli o ka nele o nā momona a me ke kō, hiki ke hoʻohanaʻia lākou e nā maʻi maʻi. Eia kekahi, he mea pono nā hawaka no ka hopena maikaʻi i ka maʻi o ke kino. No laila, me ka hoʻohanaʻana i kēia mau hamo,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻopili wale iāʻoe iho me ka nani o ka maikaʻi, akā, e hoʻomaikaʻi hou aku i ke olakino o kou kino.
Mea Kai:- Pākena 1 pc.
- ʻAla'ekuhi 50 g
- ʻO Tomatoes 2 pcs.
- Onion 1 pc.
- Pepper 1 pc.
- Lemon wai wai 1 tbsp. l.
- ʻO Olive Oil 1 tbsp. l.
- Pāpī ka'ōpū eleele 1 pin
- Pāla i ke kī 1
- ʻOi ka paʻakai 1
- ʻOi 1 tsp.
- Ka Papa 1 No ka hoʻomākaukauʻana i kahi sāleina, ponoʻoe: kahiʻawaʻawa-medium,ʻekolu mau haloni kūkā, kahi riki liʻiliʻi, greens, hapalua o ka lime, me kaʻaila a me kaʻailaʻaila.
- Ka Papa 2 E wehe i ka avocado, e wehe i ka pōhaku aʻokiʻoki i loko o nā pahu.
- KaʻAnuʻu 3 Ma keʻano like,ʻokiʻoki i nā'ōmato.
- Ka Papa 4 E hoʻokuʻu i ke kinona mai ka pepa aʻokiʻoki i loko o nā pahu. No nā'āpanaʻekolu, hoʻokahi ka hapahā o hoʻokahi pepa nui nui, akā, inā makemakeʻoe i kēia mea kanu, hiki iāʻoe keʻokiʻoki ia mea.
- Ka Papa 5 E hōʻolo i nā'āhiʻulu mai nā haʻakai aʻokiʻoki i nā kōhi.
- Ka Papa 6 E kau i nā haha i loko o ke kīʻaha a hoʻopiha i nā kīʻaha i hoʻokahi punetēpē o ka mīni soy. E hoʻomaha a haʻalele i ka marinate.
- Ka Papa 7 E'ānai loa i kaʻoki.
- Ka Papa 8 Ka mea e hoʻomākaukau ai no kēia sālalā kahi pono e hoʻomākaukau ponoʻia ai nā'ālaʻi,ʻo ia hoʻi ka caramelized. E kāpīpī i ka'ōniʻoniʻo a'ōpīʻia me ke kō. A laila e wehe i ka pīniʻu mai ka wela, e uhi a paʻa no 3 mau minuke.
- Ka Papa 9 E loaʻa iāʻoe kahi'alaʻona nani ma kahi caramel maoli.
- Ka Papa 10 A e hoʻohui i nā mea a pau. E hoʻomohana i ka hapalua o ka lime a me ka hola i ka sāleta me kaʻailaʻaila. ʻAiʻia ka pāʻakai. ʻO ka paʻakai, ka pepa eʻono ai. Ua mālama kokeʻia nā huamoa, a laila, e maloʻo ai a lilo i kānaʻai piquant.