Salameʻa maikaʻi me nā kālotiʻO ka sālamu "Fitness" pono i loko o kaʻaʻa puaʻa no ka poʻe makemake e alakaʻi i ke ola olakino. He waiwai nui ia i nā huaora a me ka fiber, i mea e pono ai no ka hana maʻamau o kekahi mea ola. ʻO kaʻaʻahuʻana ma ke kumu o kaʻailaʻaila, ka paʻakai a me ka huiʻana o nā pepa eʻono ai ka paʻakai i ka paʻakai,ʻaʻole ia he hou a maikaʻi. ʻO kahi hōʻailona kūikawā a me ka hilinaʻi o ka saladi, he hua'ōmaʻomaʻo. Hoʻomahanaʻia i kahi pākī wela, hāʻawi lākou i ka salame i konaʻono a me ka meaʻala.
Mea Kai:- Kukua 200 g
- Carrot 150g
- Kiolaʻia nā pua o ka puʻu puaʻa 25 g
- ʻO ka hinuʻaila 2 tbsp. l.
- Lemon wai wai 1 tbsp. l.
- Soy meaʻai 1 tbsp. l.
- Kekai 3 g
- ʻO ka'ōpūʻulaʻula ulaʻula 0.25 g
- Paheʻe pepaʻeleʻele 0.25 g
- ʻAla 1 g
- Mākuhi 1 Loaʻa mākou i nā kāloti, kūkono, kāleka, nā hua'ōmaʻomaʻo, kaʻailaʻaila, me ka meaʻalani, kaʻulaʻula a me ka lepoʻeleʻele, ka huka, ka paʻakai, ka wai lemoni e hoʻomākaukau i ka salakeke "Fitness".
- Ka Papa 2 No ka hoʻopihaʻana, hoʻomoʻiʻana i ka soya, kaʻaila, a me ka wai lemon.
- Ka Papa 3 E hoʻohui i ka pepaʻeleʻele a me kaʻeleʻele,ʻo ke kō. Inā he pono - saline.
- Ka Papa 4 E kalo i ka'ōmole ma o ke kālaʻi. E hoʻonui i ke kālaki i ka pāpale.
- Ka Papa 5 Nānā o ka'ōleʻaleʻa e hoʻomahaʻia i 1-2 mau minuke ma kahi wela maloʻo.
- Ka Papa 6 Maʻemaʻe aʻokiʻoki i nā'āpana lahilahi ma ka hoʻohanaʻana i ka pahiʻoi no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā huaʻona.
- Ka Papa 7 E holoi i ka kukama aʻokiʻoki i nā'āpana lahilahi me ka hoʻohanaʻana i ka pahi like.
- Ka Papa 8 E hoʻokomo i nā kāloti, kūkono a me ka pāpale.
- Ka Papa 9 E kāpīpī i nā hua kanu i hoʻolakoʻia a lawelawe koke.