ʻO ka pilikia inā pilikia loa ka paʻakū i ka hopena o nā lā ua maʻalahi ka poʻe e loli ana i ka kaumaha. Ke hāʻawi nei kekahi o lākou i kēia hakakā kū'ēʻole i ka kaumaha nui i kekahi hapa nui o ko lākou mau ola, ke noho mau nei i loko o kahi pohō, a laila e loaʻa ana ka kaumaha. Ua kapaʻia e nā mea noiʻi kēiaʻano o ka hana o ka cyclical no ka loaʻaʻana a me ka liloʻana o ke kaumaha i ka "yo-yo." Pehea e hiki ai i kahi ke puka aku i waho o kēia pōʻino weliweli, e hoʻokō i ka pahuhopu i makemakeʻia a kāpae i ka hoʻohenehene iāʻoe iho?
ʻO kēia mau kaulike liʻiliʻi e kōkua iāʻoeʻaʻole e lilo i mea hoʻopiʻi i ka "yo-yo."
1. E hāʻawi iāʻoe i kahi manawa liʻiliʻi
ʻO ka leʻaleʻa a me ka hauʻoli o ka mea i loaʻa ma hope o ka holoʻana i ka pahuhopu he paʻakikī e wehewehe. Mai wikiwiki i ka hoʻokipaʻana i ka hoʻopuka maikaʻiʻana o nā paona hou aʻai hou i nā mea nui. ʻO ka hoʻololiʻana mai kahiʻai i ka meaʻai maʻamau e pono ke kūpono ka lōʻihi i ka lōʻihi o kaʻai. ʻO keʻano o kēia mea, e hoʻonuiʻia ka hoʻonuiʻia o nā mea caloric o nā meaʻai.
2. E inu i ka wai maʻemaʻe
ʻAʻole hiki keʻano o ke kani,ʻo ka wai ka maikaʻi o nā mea momona a maikaʻi loa i hāʻawiʻia mai iā mākou ma keʻano. Loaʻa i nāʻai a pau ka manaʻo e inu i ka wai. E hoʻomau i ka hoʻomauʻana i kēia kīnā inu a ma hope o ka pukaʻana i kaʻai a me ka pohō kaumaha. E koho i ka poʻe i hoʻohui waiwaiʻia me ka magniana ma waena o nā kolake. ʻO lākou kekahi punawai hou o ka ike a kōkua i ka mālamaʻana i ko lākou mau manaʻo. No ka hoʻouluʻana i ka'ōpala i ka wai, hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi lemonima aiʻole ka wai alani. Mai kūʻai i kahi waiʻala, iʻoi aku ka nui o ke kō.
3. E hoʻomau i kaʻai i ka mea i kapaʻia he fibrous (fiber)
ʻO kaʻoi aku ka mea i hoʻemiʻia i ka caloric, akā aia ka nui o nā huaora a me nā minela. ʻO nā mea i loaʻa i nā meaʻaiʻai, lawelawe lākou heʻano "peeling" o ka'ōpū. ʻO ka wai e hoʻopau ana, ua'ōhū nā meaʻai ma ka'ōpū a hoʻokumu i keʻano o ka paʻakai. Hoʻopiʻi lākou i ka digestion a hoʻonui i ka hoʻomaʻemaʻe kūpono o nā'ōpū.
4. Ka nui
E mālamaʻia kēia kulekele i kēlā me kēia lā. ʻO ka koho maikaʻi loa,ʻo ia ka hoʻomohalaʻana iāʻoe iho i kēlā me kēia lā wikiwiki, kahi eʻai ai i nā meaʻai i nā manawa he 5 i ka lā i kēlā me kēia 3 hola. Ma ka manawa likeʻole,ʻaʻole ia i'ōlelo maikaʻiʻia e hoʻololi i nā hola o kaʻaiʻana.
5. E hoʻomanaʻo i ka hana maʻamau
ʻAʻole hiki iāʻoe ke pāʻani i nā haʻuki i kēlā me kēia manawa. Pono ka hana kino i ka mea e hiki mai ana o kekahi o nā mea nui o ka hana maʻamau. Akā ināʻaʻole hiki kēia, hikiʻole iāʻoe ke haʻalele i nā papahana a pau. No ka hoʻouluʻana, e hoʻomanaʻo i ka hoʻomohalaʻana i loko o ka lilo kaumaha kaumaha i ka hopena i ka hopena o kou olakino a me kouʻano.
6. E hoʻohana i ka mālama kino
Mai hoʻopoina i nā kumu e kōkua ai i ka nalowale o cellulite a mālama i ka elasticity o kaʻili. Pono lākou e hoʻohana hou aku. ʻO keʻano o kaʻili e hoʻopōʻinoʻia e ka massage, a laila e hoʻonuiʻia ka hopena o ka maʻi e nā hiʻona lima a me nā mīkina lima.
7. Hoʻopili iāʻoe iho i kēlā me kēia manawa me nā leʻaleʻa
Akā e hāʻawi i ka makemake i nā huahana kiʻekiʻe loa i hanaʻia mai ka palaoa āpau me ka hoʻohuiʻana i nā'ōpū piha, nā nīpala. ʻOi aku ka maikaʻi ka hoʻohanaʻiaʻana o ka meli i mea momona nui o kēia mau huahana,ʻaʻoleʻo ke kō.
8. Mai hoʻomaha i ke kauʻana a me ke anaʻana i kāu mau palena
E lilo ana kēia i ka mana piha o ke kūlana a me ka wikiwiki wikiwiki inā hoʻomaka hou kāu hana no nā'ōkuhi kahiko.
9. E mālama iāʻoe iho i ka lima
ʻO ke kaumaha o ka make ma hope o ke kaumaha o ke kaumaha (ke hoʻokauʻia ka pale ma ke kaha makemake) -ʻo ka manawaʻoi loa. I kēia manawa, he koʻikoʻi ka hoʻopaʻi hao a me ka pili ponoʻole i nā kānāwai i kau muaʻia no ka meaʻai maikaʻi a me ka hoʻoikaika kino. A no ka nui o nā ho'āʻo, he mea pono ke mālama i nā meaʻole.
10. Hoʻomaopopo i kahi ola maikaʻi e ola ai i kāu mau hana maʻamau
Mai noʻonoʻo wale i kāu hana iāʻoe iho. E hana i kahi hoʻolālā no kaʻoiaʻiʻoʻo kēia keʻano o ke ola pololei, no ka mea, hoʻomaikaʻi iāʻoe he ola maikaʻi loaʻoe, heʻili maikaʻi a me ke kaumaha kūpono. Aʻo ia ka mea like āu i makemake ai e loaʻa.