Ke mālama nei kēlā me kēia mea i ko mākouʻili ma ko mākou ala pono'ī, akā, e pili ana i kaʻili o ka maka. Akā,ʻaʻole mākou e hana pono. ʻO ka mea pono, ponoʻoe e mālama i kaʻili, hāʻawiʻia konaʻano a me nā hiʻohiʻona, akā aia nā kulekele ākea e kū pono e hahai. A, no kaʻili o kaʻili! Ma keʻano e nānā pono ai i ka maka i ke kakahiaka a me ke ahiahi, a e kūkākūkāʻia ma lalo nei.
1. Pono pono ke mālama a mālama mau.
ʻO ka maʻamau ka manawa nui loa no ka mālamaʻana i ke olakino. No laila, mai hoʻopoina i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻala, nā mea maʻamau i kēlā me kēia lā a mai kēlā manawa aku kēia manawa e hana i kahi peeling. E hoʻokaʻawale iāʻoe iho, inā hiki, mai ka inu kīʻaha a iʻole ka puhi. ʻO ka koʻi a me ka nicotineʻaʻole wale nō e hōʻino i ka collagen a me ka elastin i loko o kaʻili, akā, e hoʻopōʻino hoʻi i ka hana o kaʻili o ke kino. He aha ka hopena? ʻO nā haʻalulu weliweli eʻikeʻia ana i ke kakahiaka. Eia kekahi, he lepo kaʻili o kaʻili, me nā poho nui iʻikeʻia (ma ka waha o nā lauoho lauoho) a me kaʻulaʻula, e pili kokoke ana i nā kīʻaha koko. ʻO ka waiʻona,ʻoiai, he maikaʻi no ka puʻuwai (he mea pono ke inu i ka aniani o ka wainaʻulaʻula maikaʻi mai kēlā manawa a kēia manawa), e alakaʻi ai i nā mumū a me nā maʻi o kaʻili, e like me ka edema o ka helehelena. Makemakeʻoe e pena i kaʻili maikaʻi? E hāʻawi i nā hopenaʻino a mālama iāʻoe iho me ka maʻalahi a me nā manawa a pau,ʻaʻole naʻe i kēlā manawa kēia manawa. ʻO ka mālama mau wale nō i ke alo i ke kakahiaka a i ke ahiahi e hāʻawi mai iāʻoe i kahi hiʻohiʻona hiʻohiʻona.
2. Noʻonoʻo - eʻike!
Uaʻike mākou a pau he 80% ka wai. Akā, i hea kahi wai? No ka hapa nui - ma kaʻili. Mahalo i kaʻenehana, paʻa kaʻili i kona elasticity a me keʻano maikaʻi. I loko o nā makahiki, pau ka lepo (e like me ke kino holoʻokoʻa) a hoʻomaka koke ke kino. E hoʻohana i ka mīkini'alama no ka mālama pono, e pili ana i kouʻanoʻili a me kou mau makahiki. ʻO ke kīnāʻana o kaʻili ka mea e pili ana i ka pukaʻana o ka pilikia, no ka mea, hoʻonuiʻia nā radical free. ʻO kēia ke kumu o ka pilikia nui. ʻO ka nele hoʻi o ka wai e hoʻonāwaliwali i ka hana o nā enzymes -ʻo ka hopena, e mālie ana ka "kino" o ke kino aʻeleʻele kaʻili, ua haki ke kāpili, a me nā wrinkle. Ma ka holoiʻoleʻana,ʻaʻole wale ka wikiwiki o nā wrinkles, akā uaʻoi aku kaʻike. Nā meaʻai nui e pale ai i kaʻili maloʻo - ka wea shea, ka'elila paila, aiʻole - ināʻoe he silikoni-'āne. E hana i nā mea a pau e pale ai ka wai mai kaʻili. ʻO ke kōkua nui i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻili, he glycerin hoʻi ia, hyaluronic acid a me nā paʻakai waika, e like me ka lactate. Pono e hoʻohanaʻia kaʻaila hoʻomalu i ka maka i ke kakahiaka a me ke ahiahi i kēlā me kēia lā.
3. kaʻai pono - kahi hōʻailona o kaʻili maikaʻi
ʻO ka momona i kaʻili o ka maka he momona. Akā,ʻaʻole i nā kānaka a pau, akā he pōʻino wale nō, i loko o nā meaʻai i'ōniuʻia, nā kīkī a me nā moa'ē aʻe. ʻO ka pale i ka hoʻohanaʻana i ia momona maikaʻiʻaʻole wale no kāu meaʻai, akā,ʻoi aku no ka nani o kouʻili. Loaʻaʻia nā momona "maikaʻi," i hoʻopihaʻia me ka omega-3'eleʻa momona, e like paha, avocado, ka iʻa iʻa, a'ahuʻula paha. ʻO ka waihona o kaʻaila linoleic i loko o ia mau mea he mea hale nui ia no kaʻili o ka maka a me ke kino. ʻO ka paʻakikī o kēia mau mea momona momona ka mea e hoʻonāwaliwali ai i ka pale āpau, kahi e hoʻonui ai i kaʻike o kaʻili a hoʻonui i kona maʻi. Inā makemakeʻoe e'ōpiopio a nani no ka manawa lōʻihi, eʻai i nā meaʻai me ka nui o nā antioxidants - nā hua, nā huaʻai a me nā hua waina i loko o ka puka hou. ʻO ka hāʻawiʻana i nā antioxidants i kaʻai e like nō ia me ka mea nui e like me ka hoʻohanaʻana iā lākou i nā meaʻokoʻa kūikawā. Na lākou e pale i kouʻili mai kaʻelemakule a nānāʻoe i kahi nani loa.
4. Mai poina e pili ana i ka paleʻili o kaʻili!
Hoʻopilikiaʻia kouʻili i kēlā lā i kēia lā. Pale ka ili o ka maka - hiki ke hoʻopiliʻia e nā lihi liʻiliʻi mai ka lehu, ka smog, ka puhi ahi, a me ka piʻiʻana ma lalo o ka mana o ka pale kala. No laila, he mea nui e mālama pono i ke kanaka, e hāʻawi iā ia i ka palekana i kēlā me kēia lā. ʻO ke kūpono me nā antioxidants. Hoʻoiʻoki lākou i nā pūʻali liʻiliʻi a pale i ka luku nui o ke kohu. Hiki ke kōkua i kaʻili e mālama i ka'ōpiopio i lōʻihi. Ma waho aʻe o nā mea i kaulana a kaulana loa i kēia lā,ʻo C a me E, nā huaʻa C a me nā mea e hana ai he antioxidants, e palekana i kaʻili. Ma keʻano o kaʻano antioxidant āu e koho ai, he mea nui noʻoe e hoʻopoina i ka hoʻohanaʻana i nā mea pale i ke kakahiaka a me ke ahiahi i kēlā me kēia lā.
5. E hoʻomaʻemaʻe i kaʻili i nā manawa a pau
ʻO ka momona a me ka lepo e hoʻonui i ka manawa ma kaʻili - a ma nā pores (ka waha o nā lauoho lauoho). Ināʻaʻole lākou e hoʻoneʻeʻia i ka manawa - hiki iā lākou ke lilo i ka wela a ma laila eʻikeʻia nā'ōpoki ma kaʻili, kaʻeha a me nā meaʻano'ē aʻe. ʻO kahi kūpono loa i ka holoiʻana i kaʻili o kaʻili. Me kaʻili o kaʻili, he mea maikaʻi ka meaʻenehana me ka wai salicylic ma keʻano he hoʻomaʻemaʻe. E hoʻohana iā ia i hoʻokahi manawa ma ka wiki. ʻO nā waiʻawe i loko o kēia mau meaʻaʻole i ke kōkua wale i ka laweʻana i nā pūpū momona a me nā maʻi make, akā, he hana pāʻaniʻikuʻi nō hoʻi lākou. Inā, no ka hōʻailona, loaʻa nā pimplesʻeha ma ka maka, ponoʻoe e nīnau i ke kauka. Hiki iā ia ke'ōlelo i nā'ōlelo maʻamau me nā lāʻau lapaʻau e hui pūʻia me ka pilikino. I kekahi manawa,ʻaʻole loa ke kumu i loko o kaʻili, akā i loko o ka hanuʻana a iʻole ka maʻi koko. Pono e hana maʻamau i nā manawa a pau, kūpono i loko o kahi hoʻolālā ma lalo o ka nānāʻana o kekahi kahu. Pono nui ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka helehelena - e mālama iāʻoe mai nā pilikia he nui i ka wā e hiki mai ana.
6. Mai poina i ka pale o ka lā!
ʻO Ultraviolet kaʻenemi nui o kaʻili. Hoʻolālā ia i kaʻelemakule, me ka wikiwikiʻana i kēia hana i nā manawa he nui. I kēia manawaʻo ke ala maikaʻi loa e hoʻopaneʻe i ka heleʻana o nā wrinkles ke hoʻohanaʻana i ka pale umauma. No ka mālama ponoʻana i kahi'ōpio,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻohana i ka palekana ma lalo o SPF 30. E koho i kahi lāʻau pale e pale aku ai i ka'ōhula o ke kauwela ultraviolet. E hoʻomanaʻo hoʻi i ka lawaʻana o kaʻaila i hoʻohanaʻia i kaʻili i mea e pale ai. ʻO keʻano o kēiaʻano: kahi kinai o nā mea hana pale ma ka maka a me ke aniani - ma ke kino. A laila wale nō e mālama ponoʻia. E hoʻohana i ka'ati me kahi kānana i kēlā me kēia lā. E hoʻohana ma mua o ka haʻaleleʻana i ka hale -ʻoiai inā e hoʻokeleʻoe i kaʻa.
7. E nānā i kaʻili i nā maka
ʻO kaʻili i ka maka o ka maka kahiʻoi loa aʻoi aku ka maʻalahi ma ko mākou kino. ʻO ka mea pōʻino, aia nā maʻi no ka mālamaʻole a me nā hana kūponoʻole. ʻO ke kuhi nui loa,ʻo ia ke kauʻana i kaʻili i kaʻili i nā maka. ʻAʻole hiki ke hana i kēia ma kekahi hihia! No kēia wahi, aia nā mea hanahana kūikawā, aʻaʻole lākou i hanaʻia me ka pōkole. I kēlā manawa kēia manawa e hoʻopiliʻoe i ka'ōmole ma kaʻili a puni nā maka, a laila e holoi pono iā lākou - hiki iāʻoe ke hōʻino i nā capillaries maikaʻi loa a, no laila, e loaʻa i nā pōʻaleʻa holoʻokoʻa ma lalo o nā maka. ʻAʻoleʻoe e hoʻopoina e hoʻokomo i nā meaʻoluʻolu me nā mea palekana kūikawā. Ināʻoi aku ka ikaika o ka retinol iāʻoe (ʻikeʻoe i ka huhū), a laila e hoʻohana i kaʻaila me nā peptides a me ka zinc, kahi e hoʻonui ai i ka hanaʻana o ka elastin. ʻO kaʻili i nā maka o nā makahiki ke kau mua, a laila e pono ai ka palekana kūikawā.
8. Hoʻonui i ka hoʻololi houʻana o kaʻili
Me ka'ōpiopio,ʻo nā kōpuni makepela exfoliating a ua pani hou iā lākou me nā mea hou i ka lemu. "Hoʻopiliʻia kaʻili o nāʻili i ka mahele, e pale ana i ka komoʻana o nā māhele o ka mana a me ka hoʻohaunaeleʻana i ka mea maʻamau. E hoʻomaka ana ka maka e nānā i ka maka, no ka mea,ʻaʻohe o ka'ōlohi. No laila, pono e hoʻohana mau i ka'ōmole me ka waikiki glycolic. Hiki i kēia waikiki ke hoʻoikaika i ka hana o ka exfoliating a me ka houʻana i kaʻili. Hoʻonui keʻano o ka'enelo horny, a hoʻihoʻi kaʻili i konaʻano maikaʻi a me ka nani. Eia naʻe, no ka "hana" ma kēiaʻano,ʻo kāna kūmole ma ka huahanaʻaʻole e emi ma lalo o 4%. I ka lawelaweʻana i nā mea liʻiliʻi, e mālamaʻo ia i ka maka i ke kakahiaka a me ke ahiahi noʻoe, e hoʻonui i ke kaʻina hana hou o kaʻili. ʻO kēia ka likeʻana no ka hoʻohanaʻana i ka home, akā,ʻaʻole i maʻalahi kona noiʻana e like me ka mālamaʻana i nā lumi maʻemaʻe. Eia hou, ua maʻalahi nā mea hana a pono hoʻi. E koho iā lākou, pono mākou e hoʻolohe wale i ka pH -ʻaʻole pono e kiʻekiʻe.
9. E hakakā me nā wahi o nā makahiki!
Wrinkles - ka mea nui e mālama i nā wāhine a lawe i ko lākou mau manaʻo. I kēia manawa, hōʻike nā haʻawina i nā kānaka me ka wrinkleʻole, akā i ka nānāʻana o nā'ōpū i kaʻino aʻoi aʻe ma mua o nā mea'ē aʻe. ʻO ka mea pōmaikaʻi, ma muli o keʻano o ka hydroquinone, ua emi loa ka pilikia. ʻOiaiʻaʻole i loaʻa kēia pūnaewele i nā hua pua nani,ʻaʻohe kumu e hopohopo ai. Hoʻopili maikaʻi ia ma kahi o ka arginine, koyeva a iʻole ka'ōmole waika. ʻO ka hapa nui o nā huahana no waho o ka hoʻohanaʻana e hoʻomāmā i ka pilina no 3-12 mau wiki, a 4% o lākou e hoʻomaka e hana wale nō i loko o ka mahina. Akā,ʻo ka mea nui loa, e mālamaʻoe iāʻoe iho mai ka lā, e hoʻohana i nā kānana kūpono loa. Pono e hoʻohanaʻia nā meaʻala e hoʻomaʻemaʻe ai i kēlā me kēia lā. Ināʻaʻole kōkua kēia a hoʻoponopono i kahi pilikia - e noi i ke kauka. ʻAʻole paha he kumu i loko o kaʻili, akā i nā pilikia'ē aʻe o ke kino. I kēlā me kēia hihia, inā kū pololeiʻoe -ʻo ke kanaka i ke kakahiaka a me ke ahiahi eʻoluʻolu wale nōʻoe me kā lākou nānāʻana i ke aniani.