Uaʻike nā kaikamahine i ka paʻakikī o ka liloʻana o ka kaumaha. ʻOiai mākou e noho ana i kahi meaʻai, ua pau ke kaumaha o ke kino a pau,ʻaʻole nā'āpana a mākou e pono ai: nā'ūhā, ka momona, ka'ōpū. Akāʻo ka mea paʻakikī e lilo i ka kaumaha i ka maka. ʻAʻole makemake pinepine nā wāwae Chubby e hele, no nā meaʻai e hoʻohana ai mākou. Eia naʻe, inā hoʻoikaikaʻoe, mai kēia pilikia pilikia, hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale i nā waihona momona.
Nā kumu o ka hōʻoia
Ma mua, pehea e kamaʻilio ai e pili ana i nāʻano e lilo ai ka kaumaha i ka maka, ponoʻoe e hoʻomaopopo, no laila e loaʻa ana i ka momona. Ma hope o nā mea a pau, eʻikeʻia ka lua a me nā papalina'ōpili i ka nui o nā momona i loko o ko mākou kino. Nui nā kumu no ka pihaʻana.
ʻO kekahi o nā kumu o ka helehelena palepoo ka heredity. Akā,ʻaʻole e loaʻa iāʻoe mai ke genomnikud. Eia naʻe, e ho'āʻo e hakakā me ka pilikia e pono mau ana. I kekahi manawa,ʻoi aku ka nui o ka makua kāne ma nā kumu'ē aʻe: ke kīnāʻole, ka hōʻino i ke kālepaʻana o nā mea likeʻole a me nā like. ʻO kekahi mau pilikia no ka olakino hiki ke hoʻololi i ka kaumaha.
Pono pono e hoʻomaopopo i kaʻoiaʻiʻo o nā poʻe holoʻokoʻa i'ōpiopio mau i ko lākou mau makahiki. ʻO kēia no ka paʻakikīʻole o ko lākouʻili i ka wāʻelemakule. Me nā makahiki o ia mau poʻe, hele a lahilahi ka helehelena, aʻikeʻia nā hanu iʻikeʻia. Akā, mai kēia mau mea e pili ana i kahi hopena -ʻo ka lahilahi o nā papalina i ka'ōpiopio,ʻo ka mea hoʻonanee e waho i waho.
I kekahi manawa, he mea nui paha no ka haʻaheo, hiki ke loaʻa i nā kumu: no ka maʻi, no ka wela, no ka nui o ka wai a me ke kāpili. I ka manawa pinepine, hiki i ka haʻalulu ke kū i ka hopena o nā puʻupaʻa. No laila, ma ia mau hihia, ponoʻoe e kipa i ke kauka. Aʻo ka wikiwiki loaʻoe,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi.
ʻO ka hapa nui o nā pilikia me ka paona a me ke kūponoʻana o kaʻai maʻamauʻole i kaʻaiʻole. ʻO ka hopena, ua hoʻomakaʻia nā waihona momona e waihoʻia ma nāʻaoʻao likeʻole o ke kino. No laila, inā he kumuʻole ke kumu o ka papalina'ōpiopio, a laila ponoʻoe e hoʻomanaʻo hou i kāuʻai a waiho i nā meaʻino.
Pehea e lilo ai ka kaumaha i ka maka?
Inā he kino leanʻoe, akā, he helehelena ākea a me nā uala nui, e lōʻihi ka lōʻihi o ka liloʻana o ke kaumaha. Hiki i nā wāhine Chubby ke maʻalahi i ka liloʻana i ke kaumaha i ka maka. Pēlā nō ia no nā wāhine ma kahi o 45 mau makahiki. E hoʻomanaʻo i ka hikiʻole ke hana. Ka massage o ka helehelena, nā makuka kūikawā, ka hoʻoponoponoʻana i ka meaʻai, nā haʻuki no nā'ōpū o ke alo, ke hoʻohālikelike i nā'emeke - hiki iā ia ke lilo i ka kaumaha i ka maka.
Inā makemakeʻoe e loaʻa kahi hualoaʻa wikiwiki, hiki iāʻoe ke hele wale i nā mea pale e hoʻololi i kouʻano lauoho. ʻO nā lauoho maikaʻi me ka hoʻonuiʻana i ka nui o ka lauoho i ka helehelena e hoʻonui i ka helehelena a hoʻomāmā. Ma nāʻaoʻao, he mea e pono ai nā'āpana e pili ana i ka maka. ʻO kekahi lauoho maikaʻi maikaʻi me nā kuhikuhiʻana. Hoʻopiliʻo Avot curls i nā maka, no laila e aho e haʻalele iā lākou.
ʻO ka meaʻai kūpono
Hiki iāʻoe ke koho i kekahi meaʻai. E kōkua ia i ka liloʻana i kēlā mau paona. Akā eia ka hopena, ponoʻoe eʻai pono. Hoʻopumuʻia kaʻai kūpono ma ka hoʻololiʻana i nā lāʻau i loko o ke kino. No laila, pono e lilo ka meaʻai pono i mea lilo o kāu ola. A laila, e waiho wale nā momona i nāʻaoʻao hemahema o ke kino, akā, nā maka a me nā papalina.
Nā kulekele kumuhana o ka meaʻai pono :
- I ke ao, inu e like me ka wai i hoʻomaʻemaʻeʻia e like me ka hiki. He mea nui ka mālamaʻana i ka pale wai i loko o ke kino. ʻO ia kekahi, no nā kaikamāhine. Ma hope o ka hemahema o ka wai e alakaʻi ai i ka wāʻelemakule o kaʻili, nā pilikia olakino a me nā maʻi o ka maʻi. I ka lā hoʻokahi, ponoʻoe e inu ma kahi oʻelua lita wai. Avot inā loaʻa iāʻoe he mau paona hou, a laila e hoʻonuiʻia kēia nui ma luna,ʻo ia no ka lā e pono aiʻoe e inu i 4 liters o ka wai. Makemakeʻia i 15 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana e inu i ka'ōmole o ka wai me ka wai lemon - e hoʻopihaʻia kou'ōpū, aeʻai ihoʻoe i ka liʻiliʻi. Ma hope o kaʻaiʻana,ʻaʻole pono e inu no ka hola.
- E hōʻemi i ka paʻakai mai kāuʻai aiʻole e ho'ēmi i kona lawe i ka liʻiliʻi. I ka manawa maʻamau, hoʻohana kokeʻia ke kanaka i kaʻaiʻana i nā mea i holoiʻoleʻia. ʻO ka hopena o ka hopenaʻaʻole e kali iāʻoe ka lōʻihi o kaʻikeʻana i ka heleʻana o ka maka, eʻikeʻoe i keʻano o ka heleʻana o ka maka.
- I hoʻokahi lā eʻaiʻoe i nā manawa he 5. Pono nā'āpana. Mai poina nā kānalua. No ka hanaʻana i kēia, hoʻohana i nā huaʻai a me nā huaʻai hou.
- ʻO ka hapalua o kāu meaʻai he fiber.
- Hōʻole e inu i ka waiʻona. ʻO ka mea pōʻino i ke kanaka ke manaʻoʻia he beer -ʻo ia ke kumu o ka puffiness.
ʻO Massage a me nā kiʻi
Hiki i kēia mau hana maʻalahi ke hoʻoponopono i keʻano o kou mau papalina a hoʻokuʻu iāʻoe i ka lua. ʻO ka mea nui,ʻo ia ke hana iā lākou i kēlā lā i kēia lā a iʻole paha ma nā lā'ē aʻe.
- E lawe i kahi peni, peni a penikala ma nā niho a kākau i ka lewa. Hana i kēia mau manawa.
- E kiʻi i ka'ā'ī aʻoi loa i ka hiki ke hiki, a laila e hoʻihoʻi ia i kona kūlana mua. Pono e hana hou i ka hoʻolālā he 20 mau manawa.
- E hoʻopili i kou mau lehelehe i loko o ka pahuhemo a mele i nā hua'ōlelo me ka maopopo. He mea maikaʻi loa kaʻoihana Etagymnastika no nāʻiʻo o ke kino.
I mea e pale aku ai i nā papallina e hoʻopiliʻia e ka maʻi massage. Pono e hana i ka massage i kēlā kakahiaka kēia kakahiaka. E hoʻokuʻu i hoʻokahi hoʻokahi hapakena o ka moa, chamomile a me nā makahiki. E hui i nā mea kanu he 350 ml o ka wai e hoʻolapalapa a e koi mau no iwakālua mau minuke. A laila, e hoʻokuʻu i ke kāwele i loko o ka hoʻokomoʻana a hoʻomaka me ka massage. E lele i ka maka me nā haʻalulu liʻiliʻi, a laila e hele i ka'umeka - ponoʻoe e hana i 15 mau pale i ka manawa. Ma hope o kēlā me kēia manawa, makemakeʻoe i ka wāwahiʻelima mau kiki.
I kēlā me kēia manawa, e noi ana i kaʻili o ka helehelena, e hana i nā pani. He mea maikaʻi loa kēia hana i nā wāhine a pau - hiki ke hele i ka leo, ke kuʻi, a me ka momona o ke kino.
Nā Masks
Me ke kōkua o masochkas, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā pāʻani pumehana. Hoʻopili nā Masks i ke kahe o ka toto, e hoʻoholo i ka metabolism a me ka metabolism, e hoʻonele i ka wai kahe mai ke kino a hoʻemi i ka momona.
Hiki i ka'enepili ke loaʻa i nāʻike he nui no kēlā mau makuka. E māhele like mākou i kekahi o nā hana like meʻoe. Hiki ke hoʻohanaʻia kēia mask ma mua o hoʻokahi manawa i ka hebedoma. He mea maʻalahi ke kukeʻana i ka home.
Inā heʻili o kaʻili, a laila lawe i ka'ōmole iʻa, wai lemon a me ka hū. No kaʻili maʻamau, e lawe i ka hū, ka capsule mai ka huaora A a me nā flakes oat. Vmasku e hoʻohui i kahi wai liʻiliʻi, e hoʻopili i nā mea a pau e pili like me ke kūlike a pili i ka maka. ʻO ka maikaʻi loa ke hoʻohanaʻana i ka pale maka ma kekahi mauʻano. E mālama iā ia no 20-30 mau minuke, a laila holoi me ka wai mahana. Ua kūpono ka maka maka no ka'ā'ī a me kahi'āpana.
E hoʻomanaʻo, no ka hōʻoiaʻana i nā hopena i makemakeʻia, hoʻokahi wale nō hoʻokahi maskaki i lawaʻole. Ponoʻoe e hana i nā mea a pau i loko o ka pahu.
Hoʻoponopono hoʻoponopono
Me ke kōkua o ka hana make-up, hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i kou mau papalina. No ka hanaʻana i kēia, e lawe i ka wai no kahi mauʻanoʻeleʻele ma mua o ka malu o kouʻili. A laila e hoʻopili i ka lepo me ka lepo, ka'āpana o ka iwi a me nā papalina. No laila, e hūnāʻoe i nā milikini hou ae hāʻawi i kou mau maka i kahiʻanoʻoi aku.
Hoʻomaopopoʻoe he pono ka hoʻohanaʻana i nā meaʻono maikaʻi loa, no lailaʻaʻole e loaʻa nā pilikia i ka wā e hiki mai ana me kaʻili. E hahai i nā'ōlelo a pau i luna nei, a ma mua o ka manawa pōkole eʻikeʻoe i ka emiʻana o kou mau maka.